Alimentația alimentară este garanția sănătății!

Este foarte important să ne gândim la ceea ce mâncăm. Și nu este chiar așa-numitul alimente proaste face parametrii noștri mai mult. Și faptul că o nutriție necorespunzătoare duce în cele din urmă la apariția unor diverse boli neplăcute. Prin urmare, dacă doriți să fiți nu numai frumos, dar și sănătos, în frigider ar trebui să se stabilească alimentele dietetice.

Cineva va crede că vorbim doar despre frunzele de salată, dar acest lucru, desigur, nu este așa. Alimentele dietetice, destul de ciudate, sunt foarte diverse. În plus, poate fi gustos! Și dacă credeți că nu vă puteți mânca toată viața, atunci vă greșiți.

Ce mănânci la micul dejun? În caz contrar, este foarte rău, atât pentru sănătate, cât și pentru figură. Chiar dacă ești dieta, micul dejun trebuie să fie densă. Este cât de bine vă va mânca în primele ore după trezire, performanța independentă a tractului digestiv, precum și dorința sau refuzul de a comite snacks-uri nocive pe tot parcursul zilei.

Luați regulă de a mânca terci. Da, acest lucru nu este masa cea mai sanatoasa din lume, dar dacă gatiti în apă (sau cel puțin lapte degresat), corpul tau iti va multumi. Dimineața, puteți adăuga fructe uscate (în loc de zahăr) și fructe cu coajă lemnoasă. Acest lucru vă va permite să vă mulțumiți în timpul zilei cu alimente cu conținut scăzut de calorii, uitând de mâncare fast-food și dulce.

Nuci și fructe uscate - o soluție ideală pentru cei care nu pot face fără gustări. Această mâncare gustoasă va ajuta la satisfacerea foamei, fără a afecta figura. Numai este important să vă amintiți că într-o zi puteți mânca până la 50 g de nuci și până la 40 g de fructe uscate.

După 20 de minute după micul dejun, beți ceai Puer. Această băutură poate slăbi senzația de foame. Înainte de cină, nu veți dori să mâncați și în timpul ei veți mânca mai puțin decât de obicei. Și oricum, dacă tu doriți să pierdeți în greutate, bea ceai în loc de cafea. Va fi mult mai bine dacă după-amiaza veți folosi ceai din plante. În farmacii, o alegere bogată este o problemă mică. Numai, bineînțeles, adăugarea de zahăr va trebui uitată.

Să nu credeți că este vorba de alimentație slăbirea alimentelor sugerează excluderea absolută a cărnii din dietă. Desigur, dacă poți să faci fără ea - este un plus. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de ea, mâncați-o! Trebuie doar să limiteze soiurile fiert piept de pui și scăzut de grăsime de pește, cum ar fi, de exemplu, știucă, merluciu, cod, Pollock, cod șofran.

Alimentele dietetice sunt, desigur, fructe și legume brute. Nu există grăsimi dăunătoare, dar este utilă pentru digestie și pierdere în greutate a celulozei - cât doriți. Iar fructele, printre altele, vor ajuta la suprimarea dorințelor pentru dulciuri. Pentru aceasta, mancati struguri albi si pepeni verzi. Și dacă vorbiți despre fructele care au cele mai scăzute calorii, atunci, desigur, este citrice. Ele îmbunătățesc activitatea sistemului genito-urinar și promovează scăderea în greutate, ajutând organismul să scape de excesul de apă.

Țelina este o legumă cu un conținut minim de calorii (aproximativ 16 kcal la 100 g). Uitați de mituri care asigură că crește potența - nu este adevărat. Dar faptul că el ajută să piardă în greutate - adevărul! Țelină de țelină Poți să mănânci brânză și gătită, să faci suc de la ea, folosind 1 lingura. l. înainte de a mânca. Și puteți găti Supă de Bonn dintr-o varietate de legume: roșii, ceapă, morcovi, ardei, verde, varza, dar cel mai important ingredient pentru a deveni el, țelină. Folosind supa zilnic timp de 2 saptamani, puteti pierde 5-7 kg.

Fii sănătoasă și frumoasă!