Cum sa slabesti fara dieta si exercitii fizice? Pierde Greutate pentru totdeauna: Sfaturi

Cum sa slabesti fara dieta si exercitii fizice? Această întrebare este adresată adesea de către oamenii care se străduiesc pentru armonie, dar - pentru un motiv sau altul - nu au ocazia sau dorința de a-și limita dieta și exercițiul. În acest articol, vă vom spune ce măsuri trebuie luate pentru a face pierderea disperată de greutate să aibă loc încă, în timp ce figura subțire rămâne pentru o lungă perioadă de timp, în mod ideal - pentru totdeauna.

De ce crește greutatea dvs.?

Să înțelegem mai întâi de ce greutatea dvs. este departe de a fi ideală? Este important să se efectueze o analiză aprofundată a modului lor de viață, pentru a înțelege ce se întâmplă cu tine, și numai apoi face design leads- cred, cum să piardă în greutate fără dietă și exerciții fizice și de a face planuri. Luați un notebook și un stilou și scrieți toate gândurile în legătură cu acest subiect. Iată câteva motive pentru care greutatea dvs. se poate acumula constant:

• În dieta este prea mult dulce. Prăjiturile, biscuiții, dulciurile și bomboanele sunt mâncate. Acest lucru, desigur, este foarte gustos, dar nu știi că dulce-i mai bine?
• Uleiul alimentar și prăjit este un alt dușman al unei figuri bune. Nu consumați adesea cartofi prăjiți, aripi și picioare de pui, ouă și șuncă etc.
• Cantitatea de alimente consumate la o masă este pur și simplu monstruoasă. Unii oameni nu se ridică de la masă până când nu sunt hrăniți până la dump, la sentimentul că mai mult - și ei vor izbucni. Ești vreodată din numărul lor?
• Masa principală este seara. E. Într-o zi, o persoană poate merge pe jumătate fără foame, iar pe timp de noapte, chei. De la aceasta obține grăsime, sunteți de acord?

Desigur, nu toate acestea sunt posibile motive. Puteți avea unele secrete personale de a câștiga greutate. Deschideți-le, și apoi pierdeți în greutate va fi mult mai ușor.

Diete - nu!

Nu vrei dieta? Asta e minunat! La urma urmei, de la ei, din aceste diete, numai rău este unul. Cum să pierdeți în greutate în timp ce stați pe o dietă strictă și chinuit de un sentiment constant de foame? Pai, poti pierde cateva kilograme si apoi ce? De regulă, după restricțiile alimentare, oamenii atacă alimentele cu astfel de apetit, ca și când nu ar fi mâncat o sută de ani. Rezultatul este foarte trist: cei pierduți au fost returnați în locurile lor și cu un cuplu sau trei kg suplimentar.

Majoritatea dietelor cunoscute pentru pierderea in greutate au un serviciu foarte rau pentru cei care cred si le urmeaza. În loc de o figură subțire și o stare bună, o persoană primește excesul de grăsime, celulita în tot corpul și ... depresia. Din ședința pe o dietă, puteți încetini metabolismul și aveți probleme cu sistemul endocrin și organele digestive. Din păcate, tinerii de astăzi sunt foarte interesați de sistemele stricte de nutriție. Și, ca o fată să piardă în greutate în mod corespunzător și armonios, în cazul în care, în urma exemplul de iubite în fiecare săptămână a stat pe orice dieta. Știți câți dintre ei? Nenumărate „de băut“, „Chocolate“, „slab“, etc Ca urmare, un rezultat frecvent este anorexie, nu cifra ideală ... Sperăm că veți pierde greutatea corect.

Dispersăm metabolismul

Cum să pierdeți în greutate fără dietă și exercițiu dacă metabolismul dvs. este prea lent? Cu un astfel de schimb de substanțe, eliminarea de kilograme în plus va fi dificilă. De aceea trebuie să-l împrăștiați. Pentru aceasta, nutriționiștii recomandă să nu se facă pauze lungi între mese. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mestecați toată ziua, ca niște rumegătoare. În nici un caz! Să va avea micul dejun, prânz și cină, precum și în intervalele dintre ele - mici gustări, dar nu și bomboane și cookie-urile, ci de la ceva mai util. Merele, brânza cu conținut scăzut de grăsime, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau chefirul - toate acestea sunt foarte potrivite "înghețați viermele".

Ce altceva poate contribui la dispersarea metabolismului? Dar vă rog:

• masaj și auto-masaj;
• Baie, cameră de aburi;
• rece dousing;
• dans;
• mers pe jos în aer proaspăt;
• bună dispoziție (râsete).

Condimentele sunt necesare!

Înțelegem mai mult cum să pierdem în greutate fără dietă și exerciții fizice. Și privim, cum vă îngrijorați condimentele și condimentele ascuțite. Nu este o conserve de ardei ser fiziologic gras, și aceste condimente, cum ar fi ghimbir, busuioc, scorțișoară, cuișoare, ardei iute, chimen, turmeric, rozmarin, și așa mai departe. D. Toate acestea au proprietăți antioxidante puternice, accelerează metabolismul și modul excelent contribuie la scăderea excesului de greutate.

Învățați-vă să utilizați condimente. Luați niște cărți de bucate orientale și împrumutați de acolo rețete culinare. Femeile, ale căror soți au crescut o burtă, vor fi, de asemenea, foarte folositoare. Încercați să vă hrăniți soțul / soția cu alimente ascuțite - ar trebui să-l placă. După un timp veți observa cum figura credincioșilor începe să obțină mai multe forme de relief. Atunci spune-i prietenei tale cum să piardă în greutate fără o dietă, mănâncă gustoase și satisfăcătoare.

Pot mânca după șase seara?

Poate că este prea crud să cerem de la un bărbat care a petrecut toată ziua la lucru și sa arat acolo în sudoarea feței, să vină acasă și să nu ia cina. La urma urmei, în orele libere de relaxare doriți să vă relaxați atât de mult, să stați cu familia la masă, să mâncați mâncăruri delicioase de casă, și în schimb - pe tine! - Stai și mor de foame! Nu, vom merge invers!

Cina dupa sase seara este posibila si necesara, dar principalul lucru este de a determina gama de produse care pot fi prezente la masa de seara. Amintiți-vă de regulile de aur: pentru seară, alimentele și legumele cu proteine ​​sunt bune - nu primesc grăsime din acestea. Adică. Vă puteți permite cu o conștiință bună umyat friptură mare cu sânge sau să mănânce un întreg fierte calcan, dar nu cu o garnitură de cartofi prăjiți sau paste, si cu legume sau salate aburit.

Cu siguranță nu veți rămâne foame! Permiteți cina să bea un pahar de vin bun, dar nu și bere. Dar fructele sunt mai bine la micul dejun - au prea mult zahăr. În cadrul mesei de seară nu ar trebui să se includă produse de panificație și dulciuri, precum și alimente grase. Și din nou: dacă puteți după ora 18.00, după ora opt, nu ar trebui să o faceți. Desigur, dacă obiectivul dvs. nu este de a obține grăsime mai.

Slimming într-un vis

Știți că în somnul nostru corpul își petrece o mulțime de calorii? Desigur, o noapte pierde in greutate pe un kilogram este puțin probabil să funcționeze. Dar câteva grame pot merge. Și, la urma urmei, grame în cele din urmă se dezvoltă în kilogramshellip-Adevărat, cu condiția să vă du-te la culcare cu un stomac de lumină.

În cazul în care o persoană chiar înainte de culcare mănâncă până la grămadă, organismul nu are nimic rămas, cum să continue depozitarea excesului de grăsimi. Mâncând noaptea, dimineața ne trezim nu tremurăm și odihnindu-ne, dar leneși și rupți.

Sarcini fizice sunt diferite

Cum să pierdeți în greutate fără exerciții fizice? Ei bine, dacă începeți să mâncați în mod corespunzător, fără supraalimentare, atunci puteți arunca cu ușurință câteva kilograme și fără a vă epuiza sportul. Și apoi, efortul fizic poate fi diferit. De exemplu, este un tur pe jos un sport? Nu, desigur! Cu toate acestea, dacă umblați pe străzi într-un ritm bun, puteți arde o mulțime de calorii.

Urcarea pe scări, curățarea apartamentului, dansul - toate acestea fac ca corpul să-și petreacă "combustibilul" intern. Doar mișcați, minți mai puțin și stați - și, probabil, pentru a pierde în greutate, nu este nevoie să vizitați un club sportiv.

Să bei sau să nu bei?

Să presupunem că nu vă grăbiți, iar scopul dvs. este foarte îndepărtat: cum să pierdeți în greutate într-un an? În acest caz, nu doriți să faceți restricții. Ei bine, puteți încerca să faceți ceea ce doriți cu apă simplă. Ar trebui să fie băut cât mai mult posibil.

Notă: nu este vorba despre limonadă, sucuri, cafea și ceai, ci apă pură. Ea și toxinele din corp se vor spăla și un sentiment de sare va da. Nutriționiștii recomandă o jumătate de oră înainte de masă să bea un pahar H₂O. Mulțumită unui astfel de poftă apetitul este zdrobit, iar persoana ca rezultat mânca mult mai puțin. Încearcă!

Unele sfaturi neprețuite cum să piardă în greutate pentru totdeauna

Pentru a pierde din greutate o dată pentru totdeauna, va trebui să alegeți o dietă pe care să o puteți adera pe tot parcursul vieții. Așa că nu răsuciți prea mult piulițele. Cu cat sunt mai limitate, cu atat este mai mare probabilitatea unei defectiuni. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să păstrați greutatea:

1. Luați-vă regulile de a vă ridica pe scări dimineața. Faceți asta în fiecare zi, pe tot parcursul vieții. Este dificil? Asigurați-vă că ați cumpărat un dispozitiv electronic precis - cu acesta va fi mai ușor să urmăriți greutatea. De îndată ce observați că numerele încep să crească, luați imediat măsuri de salvare.

2. Stai în casă mai multe oglinzi, uita-te la ei în ei mai des, examina din toate părțile, admira. Oglinzile ajută de asemenea la reglarea celor mai mici modificări ale figurii.

3. Purtați haine elegante și frumoase. Renunțați la lucrurile libere fără formă pe care bărbații grași le place să le poarte. Nu ești unul dintre ei.

4. Fii mai mult la oameni, mergi la concerte, la teatru, etc. Te ajută să te păstrezi în formă bună.

5. Zâmbiți mai des, râdeți la fiecare ocazie. O bună dispoziție contribuie la armonie, spre deosebire de depresie - cel mai bun prieten excesul de greutate.

6. Și acest sfat specific pentru sexul mai puternic. Cum să piardă în greutate un bărbat? A fi întotdeauna un adevărat domn! Purtați-vă pe iubitul tău în brațe, ai grijă, dai flori, faci niște fapte în numele unei frumoase doamne. Din toate acestea arde multe calorii. Un adevarat gentleman nu poate fi gras!