Cum să piardă în greutate un adolescent și nu rănit?

Cum sa slabesti un adolescent intr-o saptamana? Mulți părinți se întreabă această întrebare, precum și adolescenții înșiși. Acum, pe Internet puteți găsi o mulțime de "util" cum sa slabesti. Lucrul este că în adolescență nu recomandă o varietate de metode de șoc sub formă de diete dure și exerciții debilitante - poate dăuna organismului în creștere. Prin urmare, dacă vă întrebați cum să pierdeți greutatea la un adolescent, este important să nu faceți rău.

În prezent, oamenii mănâncă în principal fast food, chips, băuturi carbogazoase, și adolescenții nu fac excepție. Acest lucru nu afectează întregul organism în cel mai bun mod. Este necesar să începeți să priviți cifra de la tânăr, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să stați pe diete rigide, să excludeți practic toate produsele din regimul alimentar, inclusiv cele care conțin substanțe utile. Dacă sunteți interesat, cum poti pierde rapid greutatea adolescent, atunci răspunsul este unul: menținerea sănătății - în orice fel. Este necesar să se revizuiască toate obiceiurile lor, și cel mai bine este de a aduce copiii lor, într-o vârstă fragedă. Cantitatea de hrană pe care un adolescent o folosește nu trebuie să fie ajustată. Uită-te bine la calitatea sa.

De regulă, excesul de greutate la adolescenți apare tocmai din cauza unei încălcări a regimului alimentar. Mănâncă repede, ca o chestiune desigur - acest lucru poate fi văzut destul de des. Cum să piardă în greutate la un adolescent, dacă produsele semifinisate și sandwich-urile din multe familii sunt considerate alimente normale? Faptul este că scăparea de kilograme în plus în adolescență nu este necesară din motive de frumusețe sau aspect, ci numai pentru sănătate. La urma urmei, prin intermediul excesului de greutate, multe boli cronice ajung în corpul copiilor. Dar, în ciuda acestui lucru - dietele nu sunt o opțiune, organismul în creștere ar trebui să primească toate substanțele benefice din alimente.

Nutriția corectă - asta va ajuta la evitarea problemelor cu excesul de greutate. Este necesar să se includă în dietă produsele din carne - acestea conțin proteinele necesare. În plus, în fiecare zi un adolescent ar trebui să consume pește, produse lactate, ouă, culturile de cereale. Nu uitați de legume și fructe, ele conțin toate substanțele minerale necesare organismului în creștere.

Ce este dieta atât de periculoasă în adolescență și ce poate duce la malnutriție? Firește, pentru moment, pe lângă faptul că vă simți foame, nimic nu vă va tortura. Dar, după 15 ani, riscul de accident vascular cerebral în comparație cu tovarășii cu mai multă distanțare din tine crește semnificativ - de două ori, și bolile de sân - în trei. Dar șansele pe care le vei avea insuficiență cardiacă, da de șase ori.

Firește, băieții care sunt interesați de răspunsul la întrebarea "cum să piardă în greutate ca adolescent" nu cred în bolile miticale ale viitorului și continuă să mănânce alimente fast-food sau să stea pe diete. În acest caz, părinții ar trebui să încerce să găsească un specialist competent care să le explice copiilor lor farmecul și, cel mai important, utilizarea unei alimentații adecvate. Sau pot să-și facă propriul lucru și să-i explice totul adolescentului.

O opțiune bună este să oferi copilului o secțiune. La vârsta de 12 ani, băieții pot fi pe deplin predați, iar fetele pot fi dansate. În plus, în loc să stea în permanență la monitorul computerului, copiii ar trebui să petreacă mult timp pe stradă: călăriți cu bicicleta, cu role sau cu patine.

Aproximativ 14 ani de adolescenți este mai ușor să se descurce cu sportul și nutriția adecvată, deoarece au un nou stimulent, cum ar fi colegii, în special, oamenii de sex opus. O dieta poate fi judecata abia dupa 16 ani, iar dupa consultarea unui medic-dietician si fara probleme cu sanatatea. Mențineți sănătoși stiluri de viata pentru adolescenti Membrii familiei vor ajuta foarte mult dacă ei înșiși respectă principiile nutriției adecvate.