Găsiți un corp subțire. Slăbiciune la domiciliu

Problema combaterii obezității se confruntă cu mulți oameni din țările relativ dezvoltate. Dar dacă, de exemplu, în Marea Britanie nivelul de obezitate din copilarie, chiar mai mult de 60% din populația juvenilă, și în țările CSI, această cifră mult mai mică, performanța de multe dintre acestea nu au putut calma. Un corp subțire este încă la modă, iar încărcarea pe corp în absența greutății excesive este mult mai mică. Multe medicamente, programe de instruire în domeniul sănătății și diete care vizează o scădere rapidă excesul de greutate.

În primul rând, trebuie să vă amintiți că un corp subțire începe cu o dorință puternică de ao găsi, care este susținută de voință și de un set de măsuri care vizează eliminarea efectivă a kilogramelor în exces. Este mai bine să începeți direct cu solicitarea de asistență calificată pentru specialiști sau pentru Internetul foarte cunoscut. Pentru fiecare persoană cu excesul de greutate calea către îmbunătățirea corpului are o distanță diferită și, prin urmare, necesită o abordare individuală și selectarea unui plan de acțiune. Să încercăm să ne dăm seama cum să pierdem din greutate acasă.

Poate că, primul pas pe calea spre figura ideală va fi alegerea unei diete. Multe programe sugereaza numararea caloriilor, care de multe ori se transforma in paranoia in practica. Indiferent dacă aveți nevoie sau nu, gravura decide. Dar, în orice caz, aceeași recomandare este un aport minim de alimente grase, creșterea dieta de fructe și legume, iar carnea este în cantități limitate, este mai bine să înlocuiască fructe de mare dietetice. Pentru a exclude alimentele care conțin grăsimi este complet contraindicativă, de fapt, grăsimile joacă un rol important în stăpânirea unei părți din vitamine și alte substanțe. Este mai bine să înlocuiți grăsimile animale cu legume. Adăugarea planului individual de dieta, cu toate acestea, este necesar să se estimeze conținutul de calorii în ea, un număr rațional, care corespunde unui anumit tip de regim alimentar, așa cum este descris în Internet sau recomandat de un nutritionist.

Un rol important în scăderea în greutate îl reprezintă prezența activității fizice. Ei joacă mai multe roluri. Desigur, exercițiile contribuie la arderea mult mai rapidă a depozitelor de grăsimi în exces, mai degrabă decât la menținerea regimului alimentar. Ele contribuie la creșterea și menținerea tonului general al corpului, la nivelul abilității de a munci. Este necesar să introducem treptat exerciții fizice în programul de slăbire. Desigur, dacă o persoană intenționează să înceapă să funcționeze, este necesar să înceapă cu mersul pe jos sau să învingă distanțe mici într-un ritm lent. Pe Internet, există numeroase seturi de exerciții pentru video, care sunt calculate pentru o anumită perioadă de timp și cu un program specific. Puteți să le utilizați sau pur și simplu să vă înscrieți pentru fitness (sau dans, etc.). Dar programele elementare de rulare și exerciții pe video sunt cele mai simple. Pentru bărbați, este preferabil să se utilizeze exerciții suplimentare de rezistență (pompare). Pentru o eficiență mai mare a întregului program de scădere în greutate, merită efectuat proceduri precum o baie de aburi într-o baie și doar o odihnă activă.

Utilizarea medicamentelor pentru scăderea în greutate nu este necesară. O metoda rara de a scadea greutatea le are in compozitie. După cum arată practica, este mai bine să găsești un corp subțire fără a le folosi. Aceasta va contribui la protejarea sănătății împotriva influenței negative și nu va da motive să se îndoiască de eficiența propriilor eforturi.

Dacă se găsește un corp subțire ca rezultat al unei activități dificile, atunci aceasta nu înseamnă că trebuie să ne referim la realizările disponibile. Este important să se păstreze succesele obținute, iar sarcina este dificilă, mai ales dacă predispoziția genetică la un set de exces greutate interferează cu aceasta.