Cum să faceți rapid talie subțire: mai multe exerciții eficiente

O figură subțire este visul multor fete. Mai ales atractiv este o siluetă elegantă, care amintește de clepsidră, cu o talie strâmtă, șolduri și piept expresive. Cum de a face rapid talie subțire pentru a obține o astfel de formă? Mai întâi de toate, amintiți-vă că nu există arderea locală a grăsimilor, iar întregul corp își pierde greutatea în mod egal. Deci, o dieta pentru a arunca excesul de centimetri de la stomac sau burta nu se dovedeste. Dar aici vă puteți ajuta cu exercițiile. Dacă vă gândiți în mod constant cum, cum de a face talie subțire rapid și în mod eficient, încercați următoarele câteva căi. Un rezultat deosebit de impresionant se obține în combinație cu o alimentație adecvată.

Cum de a face rapid o talie subțire cu Pilates?

Complexul de exerciții, cunoscut sub numele de pilates, studiază bine mușchii întregului corp. Practic toate exercițiile afectează presa, dar una dintre ele este deosebit de eficientă. Repetițiile regulate reduc în mod necesar talia cu câțiva centimetri. Luați poziția de pornire pe podea, întinzându-vă pe spate cu un stomac întărit și o spate jos apăsat pe podea. Îndoiți genunchii, lăsați picioarele apăsate pe covor. La expirație ridicați partea superioară a corpului, lăsând spatele drept. Numărați până la cinci, ridicați-vă mâinile și coborâți-le cu mâinile pe covor. Repeta exercițiul cât de mult poți. O opțiune perfectă este o sută de repetări. Cu ajutorul pilaților, puteți atât să faceți rapid talie subțire, cât și să întăriți mușchii presei. În acest caz, nu aveți nevoie de o mulțime de spațiu sau echipament special, astfel încât să faci exercițiul este ușor acasă.

Cum se face o talie subțire: exerciții pe platforma de echilibrare

Simulatorul cel mai simplu pentru a lucra în toate mușchii abdomenului este o emisferă instabilă din lemn sau din cauciuc. Nici măcar nu trebuie să învățați să lucrați la ea - trebuie doar să încercați să păstrați echilibrul. Datorită acestor eforturi, mușchii înșiși sunt incluși în activitatea activă. Singura condiție nu este de a practica după masă, imediat după sau înainte de culcare. Cu ajutorul exercițiilor obișnuite puteți forma o postură, vă antrenați fesele și talia.

Cum de a face rapid talie subțire folosind monolaste?

Metoda de navigare, în care picioarele sunt combinate aripioarele audio, transformându-se într-o sirenă înotător fel, crește sarcina pe presă și înapoi. Efectuarea corpului ondulații, întinde mâinile, vă puteți dezvolta perfect mușchii spatelui și talie, precum și să-și petreacă o cantitate considerabilă de calorii. Clasele în piscină, în general, ajută foarte mult la scăderea excesului de greutate, iar acest mod original nu vă va permite să vă plictisiți în timpul antrenamentelor.

Cum de a face rapid rasuciri talie subțire?

Încearcă asta exercitarea de bază. După ce vă așezați pe podea, ridicați picioarele drepte și partea superioară a corpului, fără a vă tensiona gâtul. La inhalare ridicați picioarele și capul, la expirație reveniți la poziția de plecare. Fa numărul maxim de repetări pe care le puteți rezista fără a coborî picioarele și corpul pe podea. Avantajul acestui exercițiu este impactul asupra mușchii coapsei.