Sugestii despre cum să răsuciți bine cercul

Pentru ca talia să devină subțire și frumoasă, există o modalitate frumoasă, simplă și eficientă - un hulaohup comun. Cu aceasta, nu numai ca faceti figura mai atractiva, dar si consolidati sistemul cardiovascular, precum si sistemul respirator. În plus, răsucirea bucșei vă va ajuta să scăpați de excesul de calorii și să vă întăriți sănătatea. Pe fondul unor astfel de exerciții, coordonarea îmbunătățește, flexibilitatea, tonul pielii se dezvoltă.

Din păcate, nu toată lumea știe cum să răsucească buclă. Dar nu contează. Vă vom ajuta să găsiți răspunsul la această întrebare. Pentru a efectua corect exerciții cu un cerc, trebuie să obțineți dreptate, picioarele sunt lățime de umăr, în timp ce degetele picioarelor sunt ușor întoarse spre exterior. Greutatea dumneavoastră trebuie distribuită uniform pe picior. Acum ridicați hulaohup-ul și fixați-l la nivelul centurii, în timp ce vă aflați în interiorul cercului. Eliberați buclă și începeți să o rotiți în același timp. Pentru a face asta, fă-o mișcări circulare șolduri și talie. Corpul tau va fi pe deplin implicat in munca, de la picioare la gat. În timpul rotației, întindeți uniform mușchii șoldurilor, talie și apăsați.

Înainte de a răsuci buclă, ar trebui să decideți ce hulauchup ar trebui folosit. Pentru a face o talie subțire, este puțin probabil ca o curea de plastic sau din metalul lor ușor să se potrivească. Dar, în stadiul inițial, cercuri ușoare de plastic sau de aluminiu sunt destul de potrivite. În timp, va fi posibil să treceți la modele mai grele. Este foarte bine potrivite cercuri pliabile, care nu numai că pot fi ajustate în funcție de diametru, dar, de asemenea, le umple cu regiunea gol de nisip, cu o greutate în jos, astfel, hulahup dumneavoastră.

Există câteva puncte importante pe care veți fi utile să le învățați înainte de a răsuci cercul. În primul rând, pentru început, identificați zonele problematice ale corpului dvs. - aceasta este talia și șoldurile. Începeți să faceți exerciții cu un cerc metalic, trecând treptat la o hulauchup mai greu. Există și o altă opțiune - o buclă cu o suprafață de masaj în interior. Dacă intenționați să răsuciți bucla pentru a pierde în greutate, atunci nu uitați de o dietă specială prin care exercițiile dumneavoastră vor deveni mai eficiente. Renunță la dulce și grăsime, bea multă apă. Deci tu curatati corpul de toxine si toxine, ceea ce înseamnă că greutatea dvs. este rapid normalizată.

În nici un caz nu exercitați pe un stomac plin, învârtiți căciul trebuie să fie într-o stare de foame. Nu vă suprasolicitați în timpul orelor de curs. Dacă nu știți cât de mult trebuie să răsuciți buclă, atunci răspunsul este: începeți cu un antrenament de cinci minute, mărind treptat timpul de la jumătate de oră.

Întoarceți zona de problemă cu buclă. Aceasta înseamnă că, dacă vă decideți să faceți talie mai subțire, răsuciți-l exact cu el, ținând picioarele împreună. Astfel veți transfera întreaga încărcătură pe abdomen și pe laturile sale. Mișcările ar trebui să fie netede, hulaohup-ul ar trebui să se rotească în sensul acelor de ceasornic. Nu faceți mișcări bruște, pentru a nu vă deteriora spatele.

Acum știi cum să întorci cercul. Dar, pentru a pierde în greutate, în plus față de astfel de exerciții ar trebui să facă gimnastica pentru picioare și mâini. În dimineața este foarte util să alergi și să faci gimnastică. Lucrand in acest mod, vei pierde in greutate, cifra ta va deveni subtire.

Mulți sunt interesați de întrebarea dacă este util să răsuciți buclă. Desigur, este util. Veți pierde greutate, dar veți deveni și mai sănătos. Deși, din păcate, există unele contraindicații pentru astfel de activități. Această sarcină, precum și bolile asociate cu tractul gastrointestinal. Dacă decideți să răsuciți buclă, este recomandabil să vă consultați un medic în prealabil dacă aveți contraindicații pentru astfel de exerciții. Dacă nu, atunci se angajează în siguranță în aceste activități de formare plăcute și eficiente. Vesel și energic, veți simți întotdeauna bine.