Cum să scapi de laturi?

Într-o zi se trezește fără părțile slabe, cu o burtă strâmtă și plată - visul celui mai bun sex, dornic să știe cum să scape părțile și abdomenul odată pentru totdeauna. Motivul principal al apariției burta de grăsime și flancurile - acest lucru este prea mult. Dacă sunteți hotărât să vă ocupați în mod decisiv de aceste imperfecțiuni fizice, atunci în acest caz, experții vă recomandă să excludeți din dieta dumneavoastră alcool, bere, dulce băuturi carbogazoase, coacerea și toate produsele de făină, zahăr, cartofi, orez. În plus, consumul minim de animale și grăsimi vegetale și sare.

Cum să scapi de laturi? La întrebarea dvs. vă vom întreba contra: sunteți gata să vă schimbați complet modul de viață? Sunteți gata să faceți o dietă sănătoasă de dragul unei figuri frumoase? Sunteți gata să renunțați la bomboane și alte dulciuri, feluri de mâncare ascuțite și grase de dragul unei talzi subțiri și de dragul unui stomac plat să vă bucurați de sifon și să beți apă dezghețată?

Nu credeți promisiunile celor care spun că acest lucru se poate realiza într-o săptămână. Astăzi în lume au fost dezvoltate sute de tehnici diferite, iar multe dintre ele oferă sfaturi despre cum să scăpăm de laturi. Cu toate acestea, acest lucru poate fi atins numai de oameni foarte încăpățânați care și-au stabilit acest obiectiv. Și, cu cât mai devreme ajungeți la afaceri, cu atât va fi mai ușor să facă față problemei. Pregătiți-vă pentru o perioadă lungă de timp pentru a vă limita la mâncare, exerciții speciale, mersul pe jos sau orice sport (bicicletă, badminton, role). Dacă ați răspuns afirmativ, vă rog să aveți răbdare - pentru rezultat veți avea nevoie de 2-3 luni. Este ușor să începeți să vă angajați în lunile de vară, când este mult mai ușor să renunțați la calorii decât în ​​timpul iernii.

Greșeala cea mai frecventă în căutarea unei talzi subțiri este postul. Postul poate provoca vătămări iremediabile sănătății dvs. dacă nu este efectuată sub supravegherea unui specialist. Este mai bine să alegeți acele produse cu care veți fi hrănite și nu veți obține grame suplimentare decât să vă submineze sănătatea.

Cum să scapi rapid de părți, acasă, fără a recurge la ajutorul cluburilor de fitness?

Experții sunt de părere că cele mai bune exerciții - aceasta este o hulahup rece (hoop), repetând în mod repetat, exerciții pentru presa, dar în acest caz va crește circulația sângelui în zona abdominală, care, la rândul său, va accelera în mod semnificativ metabolismul.

Hulahup răsuci picioarele împreună în raft, astfel încât să forțați muschii de pe talie să lucreze mult mai intens decât atunci când picioarele sunt la distanța dintre umăr.

Dacă este foarte dificil pentru dvs., începeți cu 5 minute, și în fiecare zi adăugați 2-3 minute suplimentare. Cunoașteți, cu cât faceți mai multe rotiri, cu atât mai subțire și mai subțire va fi talia dvs.

Cumpărați un cerc cu bile speciale, care maschează și corpul și contribuie în același timp la despicarea depozitelor grase. Foarte misto, dacă învățați să răsuciți hulaohup-ul, stând în fața televizorului sau să-l faceți, ascultând muzica preferată, atunci orele vor fi o adevărată plăcere.

Cel mai eficient exerciții abdominale și laturile - leagă presa. Apăsați pentru a începe balansarea, ridicând ușor partea superioară a trunchiului, dar complicați treptat sarcina. Prima dată când o puteți face de douăzeci de ori, dar efectul va deveni vizibil atunci când creșteți de fiecare dată atât numărul de ori cât și abordările.

Al treilea exercițiu pentru presa inferioară. Puneți-vă mâinile în spatele capului și încercați să ridicați cât mai sus în sus primul picior dreapta drept, apoi să plecați.

În mod ideal, trebuie să te înotați într-un rezervor deschis sau într-o piscină. Dacă nu există nicio posibilitate, înlocuiți-o cu cruce. Aceste sporturi antrenează toți mușchii corpului. În mod literal, într-o lună de lecții zilnice, sunteți atât de implicat în acest proces de vindecare încât veți primi plăcere din partea lui. Beți cât mai multă apă. O persoană ar trebui să bea cel puțin un litru de apă pe zi. Este foarte util să beți apă topită.

Ia-ți un jurnal cu antrenamentele, notează data, greutatea, talia, mărimea pieptului, ia puțin timp și vei fi convins că tot ce ți-ai permis ți-a permis îndepărtați părțile laterale. Exercitiile pe care vi le-am spus, lucreaza pentru sanatatea ta si pentru a-ti face talia subtire.