Articolul vă va spune ce alimente puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate

Înainte de a explica ce alimente poti manca pentru pierderea in greutate, este necesar să se prevadă că o dietă - nu este o câteva săptămâni de post, urmat de luni și chiar ani de lăcomiei neînfrânat. Un astfel de regim vă va duce într-o luptă constantă cu kilograme în exces, transformându-vă în nevroză. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să înțelegeți pentru dvs.: o dietă nu este o mâncare specială, ci un mod de viață. Din lucruri precum prăjituri, fast-food, maioneza și alte "rău", va trebui să refuzați ori de câte ori este posibil pentru totdeauna. Dar nu vă grăbiți să pierdeți inima: un set de produse pentru scăderea în greutate include un număr imens de delicatese.

ciocolată

În mod tradițional, această delicatețe este asociată cu lăcomia, dar astăzi multe varietăți ale acestei dulciuri nu conțin unt de cacao. De aceea, ciocolata ocupă primul loc în a răspunde la întrebarea despre ce alimente puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate. După toate, după cum știți, a fost unt de cacao o face atât de dăunătoare - atât pentru stomac cât și pentru vasele de sânge. Absența lui va ajuta organismul să profite de substanțele nutritive care există în boabele de cacao: magneziu, fier, cupru. Dacă doriți dulce dulce, nu vă grăbiți să mergeți la brutărie pentru un bun - mănâncă mai bine unul sau două pătrate amar ciocolată. Apropo, aceleași elemente utile se găsesc în struguri și ceai negru.

Piept de pui

Acesta este de obicei oferit celor care sunt interesați de ce produse puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate. Nu este surprinzător, deoarece este bogat în proteine ​​și, în același timp, practic lipsește grăsimile. Prin urmare, în loc de carne de porc prăjită sau de oaie de grăsime pentru cină, gătiți un pui: și foame satisface, și nu adaugă butoaie.

roșii

Pentru doamnele care stau pe o dieta, pentru "gustări" puteți folosi roșiile: o bucată conține numai 25 kcal. Nu este așa, este mult mai util decât să mănânci un sandwich "ușor" care să fie jumătate din masa ta completă cu conținut caloric?

lapte

Enumerând ce produse puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate, nu uitați de lichide, mai exact despre lapte. Mulți îl resping și, astfel, fac o mare greșeală. La urma urmei, laptele este pe bună dreptate considerat o sursă indispensabilă de calciu: fără ca unghiile și dinții să nu arate bine. În total, dintr-o cană veți primi 290 de grame de calciu. Din copilărie nu poți să stai cu băutura asta? Poate fi înlocuit cu produse lactate fermentate: chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără aditivi și umpluturi. Adăugați fructe proaspete sau fructe de pădure și veți fi uimiți: veți obține un adevărat desert rafinat!

apă

Vorbind despre lichid, nu se poate ajuta să reamintim apă. Pentru slăbire devine o adevarata panacee, pentru ca plictiseste sentimentul de foame, elimina toxinele din organism si - cel mai important - nu contine nici un fel de calorii! Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că nu există elemente utile în apă, sunt acolo. Fierul, fosforul, sodiul, heliul de calciu - Da, nu putem face fără apă.

ton

Dacă ați decis cu fermitate că aveți nevoie de o dietă produse de slăbire de acum înainte, trebuie să alegi foarte atent. Scapa de obiceiul de a arunca ambalajul în coș fără a privi: examina compoziția, uita-te la conținutul de calorii. În picioare, în linie la registrul de numerar, să refuze tentația de a apuca un baton de ciocolată sau o pungă de fructe cu coajă: calorii recrutați pe fleacuri. Dar ceea ce puteți cumpăra fără teamă, este peștele. Nu-i plac fructele de mare? Încercați tonul - mulți oameni cred că are mai mult gust de carne. În plus, conține proteine, care sunt necesare pentru a construi mușchii.