Platformă platformă. Alegerea în favoarea sănătății

Pasul de aerobic este o activitate placuta si placuta. Apărând în anii `90, asta tipul de fitness a câștigat rapid popularitate în întreaga lume. Pentru a efectua exerciții speciale, aveți nevoie de o platformă, este un pas-pas sau un pas-bord.

Baza unei astfel de aerobic-mișcare pas cu pas, și cu ajutorul punții, o imitație de o creștere pe scări are loc. Osteoporoza si artrita, probleme respiratorii, sistemului cardiovascular si a tensiunii arteriale poate rămâne în trecut, datorită set bine selectate de exerciții. Și o creștere a rezistenței, un efect pozitiv asupra sistemului nervos și a întregului corp în ansamblul său este garantat.

Ajustarea formei crepelor, întărirea mușchilor din partea din spate a coapsei - exerciții regulate vă vor permite să vă aflați într-o formă excelentă. Platforma pas poate fi folosita si pentru dezvoltarea muschilor abdominali, mâinile și spatele, care vor face corpul mai flexibil.

Principalul criteriu în alegerea acestui simulator este înălțimea acestuia. Iar cu cât nivelul de pregătire al cursantului este mai mic, deci, consiliul ar trebui să fie mai mic. Pentru începători, înălțimea optimă este de 10 cm, iar o platformă cu treaptă mare - 25 cm sau mai mult - este mai potrivită pentru un profesionist, asigurând o încărcătură semnificativă. Producătorii de echipamente sportive au ținut seama de faptul că un începător instruit în mod regulat devine, în cele din urmă, un profesionist, iar modele cu ajustarea înălțimii sunt în curs de fabricare. Standardul este considerat a fi o lățime de 40 cm, iar în ceea ce privește lungimea, puneți picioarele pe lățimea umerilor - în mod ideal, placa ar trebui să fie de aproximativ 10-15 cm din această distanță.

Ce altceva ar trebui să acordați atenție atunci când alegeți? Material de înaltă calitate, rezistență ridicată și stabilitate, o suprafață care asigură o "cuplare" adecvată cu pantofii - cele mai importante proprietăți pe care o platformă bună trebuie să le aibă pe deplin. Reebok, de exemplu, produce anumite modele cu o suprafață cu nervuri nervurate. Particularitatea unora este centrul de greutate, deplasat în jos.

Aceste măsuri vă permit să vă asigurați siguranța atunci când practicați aerobic pas - răsturnarea și alunecarea sunt practic eliminate.

Popularitatea deosebită în rândul sportivilor profesioniști este folosită de modele multifuncționale (combinate). Platforma de transformare a treptelor permite utilizarea acesteia sub o varietate de sarcini de putere. Există mai multe configurații, puteți transforma puntea într-un scaun cu spătar - pentru aceasta este suficient să ridicați un unghi al plăcii.

În plus față de platformele obișnuite, pe piața accesoriilor sportive puteți vedea echilibrarea, suprafața căreia este o emisferă gonflabilă de silicon. Cu ajutorul lor, nu vă puteți întări numai mușchii picioarelor, spate și presă, dar și
dezvolta un sentiment de echilibru. Setul poate oferi extensori și gimnastică bile.

Etapele atacurilor de pe platformă și sari peste ea, toeing piciorul liber, tirant de o parte, a muta cu rotirea trunchiului la 90 de grade, push-up-uri pentru exerciții musculare abdominale efectuate în timp ce culcat pe spate și coapse mușchii interioare, culcat pe o parte - exerciții pe platforma pas poate efectua o mare varietate. Experimentele cu dezlănțui mișcări de dans, obținerea plăcerii de a studia sub muzica preferată. Cu toate acestea, rețineți că încălzirea, unitatea principală și partea finală a claselor de aerobic pas sunt de dorit să se desfășoare cu un control constant al impulsului și a stării generale. Sarcinile forțate trebuie să corespundă vârstei și capacității fizice, iar pentru a obține rezultatul dorit, ritmul și complexitatea exercițiilor ar trebui să crească treptat.