Ce exerciții trebuie să faceți pentru a pierde în greutate? Cardio și puțină putere

Potrivit statisticilor, 95% din încercările de a pierde în greutate eșuează. Lucrul este că în cursa pentru figura mulți ignoră reguli simple. Pune întrebarea „Ce să facă exerciții pentru a pierde in greutate?“ În loc de a lucra la obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, care doresc să reducă greutatea lor poate face truc dacă utilizează o abordare integrată: care este, de încărcare mine puterea de formare, cardio și nu uitați despre dieta. Și mâncarea de aici cel mai important lucru: sări peste un antrenament poate încetini foarte mult în jos pierderea în greutate, dar o zi de mancatul in exces poate necesita 3-7 zile de înfometate pentru lichidarea consecințelor manca iresponsabil.

Cu atenție cu forță

Deci, ce exerciții trebuie să faceți pentru a pierde în greutate? De câte ori au spus lumii că este aproape imposibil să piardă în greutate la nivel local, dar ei încă mai doresc să se agită muschi abdominali oblici sunt în fiecare cameră. Și antrenor pentru picioare informații de reproducere nu este în valoare fără un loc de muncă. Și în zadar, dacă ai un mușchi receptiv, apoi de la aceste exerciții vă va câștiga volum rapidă la talie și sub un strat de grăsime de pe coapse formate muschi puternici. Dacă mușchii nu răspund, nu vei avea probleme, dar pohudatelnogo efect, nu poți vedea. Pe scurt, nu pierde timpul pe inutil, mai bine să lase sarcina pe brate, picioare, spate, și abdomenul. Arme frumoase de relief la femei - subiect de atenție deosebită a bărbaților. Cum ar fi culturisti uriașe sau fete cu postere, nu va fi - aceste fete nu sunt destul de fata, ei mananca hormoni de sex masculin, creând hormonal similar cu fundalul unui om. Deci, dintr-o singură antrenament, mușchii nu vor crește, mai ales, nu răspund. Dar ele pot deveni frumoase.

Exerciții pentru inimă

Ce exerciții vă vor ajuta să pierdeți în greutate? În primul rând, inimile orientate spre încărcare. Ați auzit asta puterea exercițiilor necesită mai multă energie. De ce, apoi, la întrebarea ce exerciții sunt necesare pentru a pierde în greutate, eu răspund: "cardio"? În ciuda consumului de energie al energiei, o persoană nu le poate efectua suficient de mult timp pentru un efect de pierdere în greutate. În plus, în timpul antrenamentului de forță, organismul utilizează în principal glicemia. Acest lucru înseamnă că dacă ați venit la sala de gimnastică flămândă, în mod normal nu puteți lucra - veți fi hacked și veți face sarcini incorect din punct de vedere tehnic pentru a vă ușura sarcina. O persoană subțire este întotdeauna subnutriată. Cardio, ele sunt la fel exercițiu aerobic, sunt relativ bine tolerate chiar și pe stomacul gol și asigură pierderea maximă de grăsimi.

Acasă Alternativă

Ce exerciții trebuie să faceți pentru a pierde în greutate? Aerobic! Opțional de alergare, de mers pe jos sau de schi. Se poate sărit sub un DVD cu un complex aerobic. Amintiți-vă - formarea trebuie să fie suficient de lungă. În total pentru ziua în care aveți nevoie de cel puțin 40 de minute din această activitate (încălzirea nu este luată în considerare). De obicei, pe video toată lumea lucrează aerobic timp de douăzeci de minute. Asta înseamnă că, dacă nu doriți să plătiți pentru sală, iar vremea este "fără zbor", lucrați în fața televizorului sau a monitorului computerului.

Ce exerciții trebuie să faceți pentru a pierde în greutate? Aerobic și un pic de putere, pentru a-și menține masa musculară. Și nu fiți prea zeloși cu cei din urmă - ei au un poftă foarte apetit, pentru că zahărul din sângele lor este redus și corpul tău încearcă să te facă să mănânci.