ABL fitness. Ce este asta? Caracteristicile programului

Programul ABL este conceput special pentru femei. Forta de antrenament se adreseaza dezvoltarii muschilor abdominali, a feselor si picioarelor. Abrevierea ABL este o abreviere a "picioarelor abdomenului feselor", care în limba engleză înseamnă "stomac, fese, picioare". Este în aceste locuri și doriți să apară kilograme "în plus". Prin urmare, acest sistem este ideal pentru cei care doresc să pună figura în ordine.

ABL fitness. Ce este asta?

Sistemul include aerobic și puterea exercițiilor, care dezvoltă rezistență și vă permit să conduceți excesul de greutate suficient de repede. la exercițiu aerobic un număr mare de calorii sunt arse. Dar, cu încărcături intensive, există o pierdere a masei musculare. Între timp, exercițiile de rezistență restabilește mușchii.

Acesta este avantajul programului ABL. Combinația de complexe de exerciții oferă o sarcină care face corpul mai tensionat și vă permite să vă mențineți mușchii în ton. Sistemul vizează corectarea mușchilor presei, feselor și picioarelor. Trebuie remarcat faptul că sistemul ABL include, de asemenea, exerciții de întindere, care vă permit să eliberați tensiunea musculară și să normalizați respirația.

Caracteristicile programului

Care sunt avantajele exercițiilor oferite de ABL Fitness? Ce dă? Spre deosebire de încărcăturile grele cu sarcini grele, aceste exerciții sunt potrivite pentru cei care nu doresc să pompeze mușchii mari. Și, de asemenea, pentru începători, deoarece complexul este proiectat în așa fel încât să fie potrivit pentru orice nivel de pregătire. În cursul instruirii, folosim echipamente suplimentare:

• un culturist;
• fitball;
• pas-platformă;
• halteră;
• Amortizoare de șocuri din cauciuc
• și mai mult.

Beneficiile ABL fitness

Formarea dinamică și incitantă nu numai că vă permite să transformați organismul într-un timp scurt, dar afectează organismul într-un mod complex, dezvoltând forța musculară și sporind rezistența. O gamă largă de echipamente suplimentare vă permite să vă diversificați antrenamentele și să faceți direcția relativ nouă a ABL universal. Cursurile de fitness, combinând exerciții aerobice și de rezistență, vă vor ajuta:

• întări inima și vasele de sânge;
• pentru a dezvolta densitatea țesutului osos;
• îmbunătățirea somnului și bunăstarea generală;
• curăța corpul de toxine;
• pentru a crește rezistența organismului;
• normalizează metabolismul.

Reguli și caracteristici ale formării

Instruirea constă din trei componente: încălzirea, piesele principale și finale.

• Încălzirea include exerciții de încălzire. Partea aerobă activează arderea grăsimilor și pregătește mușchii pentru muncă activă. De ce folosiți adesea o platformă pas. În ciuda faptului că acest program este recomandat persoanelor cu orice nivel de pregătire, pentru mulți, totuși, clasele pe stepă reprezintă o dificultate deosebită. Este bine să începi să stăpânești mișcările de bază de pe platformă. Merită, deoarece exercițiul cu un pas arde mult mai multe calorii decât alte tipuri de aerobic.
• Partea principală constă în exerciții repetate, combinate în blocuri. Secțiunea de putere cu greutăți suplimentare este construită organic în ligamentele de antrenament. Greutatea în greutate este selectată individual, în funcție de posibilități. ABL fitness (fotografia de mai jos) constă în exerciții, combinate în mini-complexe, repetate de trei ori.
• Partea finală se axează pe exerciții pentru refacerea respirației și a ritmului cardiac.

Cine o poate face?

Instruirea ABL combină exerciții de intensitate variabilă, prin urmare, adecvate pentru persoanele cu o capacitate fizică precară. Pentru a instrui cu competență mușchii necesari și pentru a nu dăuna sănătății, trebuie să exersați corect exercițiile. Urmăriți poziția corpului și viteza exercițiilor. Spre deosebire de alte programe care sunt potrivite atât pentru femei, cât și pentru bărbați, de exemplu programul ABS, fitness ABL este conceput special pentru femei, astfel încât corecția zonei este eficientă și rapidă.

Ce primesc femeile din clasă?

• Primul este consumul ridicat de energie al corpului. În consecință, rapid arderea caloriilor și pierderea efectivă în greutate. Aderă la o nutriție corectă într-un timp scurt, puteți obține greutatea dorită.
• În al doilea rând - sarcina electrică va întări mușchii feselor, picioarelor, presei și spatelui. În acest caz, chiar și cu o pierdere semnificativă în greutate, mușchii formează un fizic atrăgător. De asemenea, nu vă fie teamă de masa musculară excesivă, deoarece testosteronul din corpul feminin nu este suficient pentru a schimba semnificativ fibrele musculare. Cu calculul selectat și încărcarea suplimentară, care oferă ABL fitness. Ce înseamnă asta? Complexul vizează formarea taliei, a pieptului și a picioarelor, și nu pentru achiziționarea de mușchi musculari.
• În al treilea rând, intensitatea exercițiului vă permite să dezvoltați articulațiile și ligamentele, mărind mobilitatea și elasticitatea acestora. Afectează direct alimentarea cu sânge a zonei șoldului de fitness ABL. Ce înseamnă asta pentru femei? Aceasta este o bună prevenire a unui număr de boli ale sistemului reproducător și protecția împotriva leziunilor la nivelul oaselor de șold.

Cât de eficientă este ABL fitness? Comentariile confirmă faptul că acest program este cel mai potrivit tip de fitness pentru cei care doresc să piardă în greutate. Sarcina este simțită puțin mai puternică, ceea ce afectează cifra spre bine.

La început, trebuie să alegeți exerciții mai ușoare. Creșteți treptat sarcina, care va obține rezultate vizibile. În două luni va fi o ușurare ușoară. Și (care nu se poate bucura), va apărea rezistența.

Pierdere în greutate cu ABL este cu adevărat minunat. Marele plus este că figura subțire, bine proportionată este păstrată, corpul nu crește muscular. Pasul este un pic obositor, dar cu încredere puteți spune că formarea va da rezultate. Cifra se va schimba în bine, coapsele și fesele vor fi strânse considerabil. Pentru a îmbunătăți forma și pierderea în greutate - cel mai bun un fel de fitness.