Cea mai bună aerobic acvatică de gimnastică - sfat de frumusețe

Aerobic - o activitate preferată pentru cei care doresc să danseze într-un grup și să-și piardă câteva kilograme, ascuțiți figura, înveseliți-vă. Aero - înseamnă mișcare cu un aport mare de oxigen, care se realizează printr-o rată de exerciții destul de activă care implică grupuri mari de mușchi. Dar aici este adăugat încă un cuvânt latin la numele familiar, și o nouă tendință a apărut în programele de sport și de sănătate - aqua aerobic. Feedback-ul despre ea în rândul iubitorilor de proceduri de apă este cel mai entuziast.

O plăcere plăcută într-un grup de prietene, exerciții simple care oferă o bucurie musculară corpului, rezultate tangibile rapid - pe măsură ce cei care au stăpânit deja programul inițial își descriu impresiile. Nu este nimic mai bun pentru sportivii începători decât acva aerobică: formarea este simplă și nu necesită abilități sportive speciale, este disponibilă pentru toate vârstele.

Dacă cei care sunt familiarizați cu aerobicul pe pământ ajung la apă, observă imediat că complexul de aerobic acva seamănă cu structura ocupațiilor, sistemul de exerciții fiind un complex "uscat". Într-adevăr, de asemenea, warm-up, de formare, hitching, stretching se face. De asemenea, instructorul se află pe partea laterală a piscinei și se confruntă cu ocupanții și prezintă tehnica mișcărilor. Singura diferență este că grupul în sine este în apă.

totuși exercițiu în apă diferă în sarcini mai mari ale forțelor musculare, eforturi mai intense de mișcare, care nu pot fi realizate pe uscat. Cei care doresc să piardă în greutate au observat deja cât de eficienți sunt aerobicul cu apă.

Și experții în formare fac un feedback cu privire la efectul apei asupra reducerii greutății. Ei explică acest efect prin faptul că apa nu numai că relaxează corpul, dar exercită, de asemenea, rezistență și presiune statică din toate părțile. Dacă pe teren trebuie să folosim gantere, bandaje elastice, pentru a crea o sarcină suplimentară, apa deja încarcă mușchii cu greutatea lor. Este suficient să dați palma mâinii cu o ladă - iar rezistența apei la mână crește uneori.

Pentru începători, o astfel de povară naturală nu provoacă stres, deoarece simpla atingere a apei este foarte plăcută și ameliorează stresul. Ei nu simt disconfortul inerent ocupației pe pământ: apa răcește, ține corpul și elimină șocul mișcărilor.

Spatele este descărcat, articulațiile nu se rupe - toate acestea oferă aqua aerobic - amintesc de cei care au experimentat efectul său benefic asupra lor înșiși.

Cei care doresc să piardă în greutate, nu numai să scape de talie și șolduri excesive, ci să obțină forme foarte seducătoare. Acest lucru se datorează formării bune a puterii corsetei musculare. Orice exercițiu cu rezistență mărește forța și forța muschilor, forțându-i să consume mai multă energie. Și mai multe calorii pe care le mănâncă mușchii, cu atât mai puțin grăsimea suplimentară devine. Mai puțină grăsime, cu atât mai frumos și mai frumos arată corpul.

Un astfel de efect complex pe care o face o persoană aqua aerobics: recenzie profesioniștii de fitness confirmă și acest lucru. Cine este deja familiarizat cu sistemul de apă al exercițiilor, nu pierde ocazia de a practica independent, de exemplu, pe mare în timpul sărbătorilor. Rezultatul nu este doar un bronz frumos, ci și un stomac plat și coapse netede fără semne de celulită.