Super Sculpt. Ce este? Caracteristici și metodologii generale

Aerobicul este de obicei considerat un sport absolut sigur și necomplicat. Dar ea are, de asemenea, astfel de direcții, care absolut nu se încadrează în această descriere,

echipament

Echipamentul principal al aerobicii de putere este tot felul de greutăți. Cea mai comună formă de povară, care este în orice club de fitness - gantere. Imbracaminte uriasa, folosite in culturism, aici nu se potrivesc. Greutatea proiectilului pentru aerobic nu este de obicei mai mare de cinci kilograme. Se recomandă utilizarea ganterelor speciale cu încărcătură din cauciuc. Acestea vă vor proteja de rănile care pot apărea în timpul unei antrenamente intensive.

Al doilea tip de împovărare, care este aproape întotdeauna folosit în "Super Sculpt", este o tijă specială pentru pampas. Pompa este o metodă de pompare a mușchilor, în care se ia o greutate mică, dar se fac multe repetări. Acesta se aplică, de obicei, la sfârșitul abordării principale pentru dezvoltarea completă a fibrelor musculare. În cazul nostru, nimeni nu pampers, iar alegerea acestor bare se datorează intensității ridicate a antrenamentului. Cu proiectilul este petrecut mult timp, deci dacă este greu, nu va funcționa.

Al treilea tip de povară pentru aerobic de putere - culturisti. Ele sunt adesea folosite în sistemul Super Sculpt. Ce este? Asta este doar un stick special, care cântărește până la cinci kilograme și este folosit în locul unui bar. Bastonul este un tub tubular metalic, placat într-un material plastic plăcut. Barele de corp pot fi folosite singure sau cu clatite, ca o barba simpla.

În plus față de poveri, în exerciții aerobice astfel echipamente auxiliare:

1. Gymnastic mat. Cel care este folosit pentru practicarea yoga. Dar este destul de potrivit și simplu karemat turistic de spumă.
2. Pentru unele exerciții, aveți nevoie de o platformă.
3. Expandere și alte cochilii, principiul căruia se bazează pe elasticitate.
4. Și, în final, merită menționat faptul că există o uniformă sportivă confortabilă și pantofi.

Cum se desfășoară cursurile?

De regulă, formarea pe acest sistem nu durează mai mult de o oră și este împărțită în astfel de etape:

1. Încălzirea și exercițiile aerobice. Acest lucru este necesar pentru a încălzi mușchii și a le pregăti pentru stres.
2. Partea principală (putere). Se efectuează cu agenți de ponderare și coji speciale. Aici totul depinde de specificul unui anumit club de fitness.
3. Partea finală. Acesta include exerciții care vizează relaxarea, precum și întinderea.

Încărcați clase

În sistemul "Super Sculpt" există patru clase de sarcină:

1. Organul superior. Înseamnă să lucrezi numai partea superioară a corpului.
2. AVT. Elaborarea presei și a feselor.
3. TIT. Pregătirea picioarelor.
4. Sculptura corpului. Instruirea tuturor grupurilor musculare. Această clasă este uneori numită "Super Sculpt".

Tipuri de formare Puteți alterna sau efectua separat, dacă este nevoie de un studiu atent al ariilor problematice.

Ce dă Super Sculpt

Ce este ("Super Sculpt"), am aflat. Acum, să vedem ce beneficii aduce. În ultimii ani, acest program a devenit foarte popular cu femeile, deoarece vă permite să îmbunătățiți forma abdomenului, picioarelor și feselor. A doua caracteristică care atrage sexul mai corect este capacitatea de a ajusta timpul de încărcare și de antrenament în complexul "Super Sculpt".

Super Sculpt vă permite să încărcați întregul corp în același timp, să lucrați cu brațele, picioarele, presa, spatele și fesele. Datorită combinației reușite de putere și exercițiu aerobic sistemul vă permite să ardeți excesul de grăsime, să faceți din corpul plastic, iar postura este frumoasă.

Dar asta nu este tot ce dă Super Sculpt. Puterea aerobică are un efect semnificativ de vindecare. Ea accelerează procesele metabolice în organism, întărește sistemul cardiovascular, mărește imunitatea, îmbunătățește starea de spirit.

concluzie

Rezumând cele de mai sus, vom răspunde la întrebările principale despre sistemul Super Sculpt.

1. Ce este? Acesta este un program de aerobic.
2. Ce ai nevoie pentru antrenament? Articole de îmbrăcăminte și încălțăminte, precum și dorința de a lucra pe tine însuți, orice altceva este în clubul de fitness.
3. Cât de utile sunt aceste activități? Ei ton întregul corp, vă permit să scapi de zonele problematice, să piardă în greutate, să dezvolte rezistența, să consolideze sistemul imunitar și cardiovascular.