Ce este un geener

Când te-ai pregătit pentru creșterea greutății corporale se folosesc diverse suplimente sportive, inclusiv un geyner. Inițial a fost făcută din tipuri ieftine de proteine, zahăr și grăsimi. În timp, au apărut din ce în ce mai multe specii de calitate și echilibru cu un conținut mare de substanțe nutritive.

Ce este un geener?

Acest termen este derivat din cuvânt câștig, care înseamnă în limba engleză construi. De fapt, aceasta este una dintre varietățile de nutriție sportivă, utilizată pentru a crește greutatea corporală. Cu privire la întrebarea despre ceea ce este un geyner, puteți răspunde că este un amestec de carbohidrați și proteine. În funcție de efectul pe care doriți să îl atingeți, procentajul conținutului de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi poate varia. Deci, cei care doresc să câștige în greutate, este mai bine să alegeți acest supliment cu un conținut ridicat de carbohidrați și cei care vor să reducă masa proteinelor.

Ce este un geener și care este conținutul său?

În cea mai mare parte, amestecul este format din carbohidrați, care reprezintă 50% până la 75%. Restul de 20-30% sunt proteine ​​și 5-20% grăsimi. Compoziția geyner include, de asemenea, diverse suplimente de energie și complexe vitamine și minerale. Componenta carbohidrati este un amestec de diferite componente. Poate fi zahăr, amidon din cartofi, cenușă etc. Carbohidrații sunt necesari pentru o mai bună asimilare a proteinelor și pentru aprovizionarea organismului cu calorii. Partea proteică constă dintr-un amestec de proteine: ou, soia, zer, lapte, cazeină. Utilizați de obicei 3 tipul de proteine, oferind organismului proteine. Pentru fabricarea unui jonitor, grăsimi vegetale, și uneori pește poate fi folosit.

beneficiu

Adăugarea de geyner este foarte util, deoarece, datorită cantității mari de carbohidrați conținute în ea, va oferi corpului cu cantitatea necesară de calorii. Amestecul este absorbit rapid și permite scurgerea timpului pentru a umple lipsa de energie. Proteinele contribuie la adaosul de masă musculară, vă permit să vă recuperați după eforturi fizice grele. Un aditiv este necesar pentru cei care doresc să-și mărească greutatea.

rănire

Este necesar să se abordeze în mod corect alegerea aditivilor, deoarece un heiner, care conține un număr mare de calorii, cu utilizarea sa activă poate duce, pe lângă creșterea musculară, la apariția grăsimilor. Prin urmare, nu este de dorit să acceptăm pe cei care sunt înclinați spre exhaustivitate. De asemenea, este necesar să se calculeze cu exactitate numărul necesar de calorii pe zi.

Răspundeți la întrebarea dacă acest aditiv este dăunător, de asemenea, puteți da seama ce este un geener. Această alimentație sportivă include numai ingrediente alimentare naturale, astfel încât poate fi utilizată atât de bărbați, cât și de femei. Dacă este stocată incorect, este posibil otravă alimentară în legătură cu multiplicarea bacteriilor.

Cum să luați un câștigător

Utilizați-l pentru o zi de la 1 la 3 ori. În dimineața - pentru a deveni mai energic și pentru a obține cantitatea necesară kaloriy- oră înainte de antrenament - pentru rezistenta si eficienta a nagruzki- fizice, după ce - pentru a compensa lipsa de proteine ​​si hidrati de carbon, care rezultă din mușchi de umflare. În funcție de conținutul celor sau a altor componente suplimentare, acestea vor produce un efect diferit. Deci, în scopul de a recupera de la antrenament greu, este cel mai potrivit pentru Gainer greutate de nutriție sport proteine ​​din zer, și pentru a maximiza masa musculară - un aditiv cu creatină monohidrat.

Cine are nevoie de un geyner?

Acesta se va potrivi cu boxerii, jucatorii de baschet, fotbalistii, atletii si alti sportivi care sunt supusi mult timp exercițiu aerobic. Contribuie la influxul de energie în timpul jocului și la jocul sportiv, precum și la refacerea forțelor după el. Cu o dietă adecvată și utilizarea rațională a suplimentelor, puteți menține o greutate constantă la nivelul cerut.