Cum să luați un geyner fără a afecta corpul?

Până în prezent, există mai mulți ingineri de putere, dar majoritatea nu dau rezultatul așteptat. Chestia este că un atlet începător nu poate alege în mod corect acea hrană sportivă, care va beneficia și rezultatul dorit.

Cum veți decide asupra alegerii energiei? E destul de simplu. Dacă sunteți un atlet aspirant sau doresc doar pentru a strânge mușchii, creșterea masei musculare, corpul tau pentru a face o ușurare, cel mai bine este de a utiliza Gainer. Desigur, acestea diferă între ele și fiecare este folosit pentru a atinge obiective diferite. După ce ați ales geyner-ul necesar, compoziția elementelor care este cea mai potrivită pentru alegerea corpului dumneavoastră, începeți să lucrați din greu. Dar nu uita ce să alegi cel mai bun geener pentru recrutarea în masă - este doar jumătate din bătălie, dar să știm cum să luăm un geyner și în ce doze este calea către succes.

De regulă, alimentația sportivă include o cantitate mare de carbohidrați și proteine. Dacă vorbim despre proteine, The Gainer care cuprind 20-45% pe doză, restul de nutriție sport cuprind carbohidrați, vitamine și diverse suplimente care contin acizi creatina si aminoacizi.

Dacă știți cum să luați un Gainer, să nu dăuneze sănătății, atunci va fi de asemenea, posibilitatea de a experimenta efectul de „grupuri de carbohidrați“ - o stare a corpului, în care toți mușchii corpului după antrenament greu nu obosesc, iar corpul în sine este capabil de a învăța mult mai multe glucide decât convenționale încărcare.

Este necesar să se facă distincția între cei doi, deoarece fiecare conține carbohidrați diferiți în compoziția sa. Dacă doriți să măriți greutatea, atunci cea mai bună soluție pentru recrutare în masă va fi una bazată pe un amestec de carbohidrați cu o mare capacitate de componente glicemice. Cum să luați un geyner este indicat în instrucțiunile speciale care sunt conținute în pachet. Creșterea necesară în greutate se datorează creșterii puternice a cantității de zahăr din sânge. Gainerii care conțin carbohidrați cu o cantitate mică de substanțe glicemice sunt utilizați pentru a colecta o masă musculară uscată. Acest efect se realizează datorită unei ușoare creșteri a cantității de zahăr din sânge, dar persistă o perioadă lungă de timp.

Ar trebui să se acorde atenție faptului că nu toți sunt încurajați să ia geyners, în special cei care sunt înclinați la plin. Cum să luați un geyner în aceste circumstanțe este, de asemenea, indicat în instrucțiuni, principalul control constant. În cazul nerespectării consumului corect de alimentație sportivă, în loc de mușchi, puteți obține un strat bun de grăsime. Cei care au un fizic slab - nu este nimic de temut.

Nu uita că Gainer - acest lucru nu este un înlocuitor complet de un regim alimentar sănătos și adăugarea de elemente utile urme, deci efecte speciale nu pot fi realizate fără un aliment sănătos. Numărul amestecului primit la un moment dat, nu trebuie să depășească 100 - 150 de grame, deoarece organismul nu poate absorbi toate elementele utile care vor fi eliberate în timp prin mijloace naturale. Pentru a primi pudra trebuie sa-l bici blender sau mixer cu lapte și băutură postprandial.

După micul dejun, nutriția sportivă va da un impuls de energie, după o oră puteți începe să muncească din greu. Rezultatul nu te va face să aștepți mult. După exercițiu, luați din nou amestecul pentru a restabili puterea consumată. Uneori, câștigătorul este luat ca un supliment, uneori când nu există posibilitatea de a mânca alimente sănătoase pentru a restabili forța.

Gainer promovează nu numai dezvoltarea mușchii, creșterea în greutate corp, dar oferă și o explozie de energie pentru întreaga zi. Și rețineți că utilizarea corectă a alimentației sportive nu vă va afecta sănătatea, numai dozele excesive pot duce la obezitatea întregului organism.