Cum să bei un geyner?

Deoarece mulți oameni nu înțeleg diferențele și, de cele mai multe ori, confundă generatorul cu proteina, înainte de a învăța cum să îl bea, ar trebui să determinați ce este. Gainer este un produs cu un nivel ridicat de carbohidrați, al cărui conținut ajunge la 95%. Există două tipuri principale ale acestui produs: carbohidrați rapizi și lenți. Procesul de divizare carbohidrați lenți apare treptat și mai mult în timp, dau rapid "splash" carbohidraților într-un interval scurt de timp. Prin urmare, rezultă că răspunsul la întrebarea cum se utilizează geyner depinde de tipul său. Fast carbohidrați ar trebui să fie consumate înainte și după antrenament. În timpul zilei, trebuie să se încetinească sub forma unui produs suplimentar.

Cât de corect să bei geyner-ul înainte și după antrenament? Înainte de începerea instruirii - aproximativ o oră. Doza necesară și numărul de porții pot fi găsite direct pe ambalaj. De obicei, aceasta este de două până la trei linguri. Se poate observa că spre deosebire de cocktail-ul de proteine, doza este mult mai mare. După antrenament, ar trebui să utilizați aceleași porții ca înainte, așteptând 20-25 de minute.

De asemenea, trebuie să știți cum să beți un câștigător în greutate pe parcursul zilei. Între micul dejun și o gustare la mijlocul dimineții, această substanță este cel mai bine consumată împreună cu proteina. După cină, proteina nu merită adăugată la alimente. Ar trebui să fie foarte atent, deoarece acest produs este bogat în carbohidrați, utilizarea sa în cantități mari poate da în loc de masa musculară, grăsime.

În general, câștigătorul este utilizat în mod activ de către profesioniști, dar dacă sunteți nou în această afacere, atunci înainte de a începe să utilizați suplimente alimentare, merită consultat medicul. Specialiștii din instituțiile medicale ar trebui să efectueze un studiu al corpului dvs. pentru a da recomandările necesare și pentru a oferi sfaturi când și cum să bea geyner, ce efecte ar trebui să se aștepte de la el. De asemenea, câștigătorul are instrucțiuni de utilizare, dar, din moment ce acest produs este de obicei de origine străină, instrucțiunea poate fi tradusă prost. Se întâmplă că producătorii recomandă să dilueze până la 400 de grame de produs pentru a face o porție. O cantitate semnificativă de carbohidrați din organismul dvs. corpul este simplu nu vor avea timp să digere și banii tăi vor fi aruncați. De aceea, înainte de a începe să utilizați, merită consultată cu un nutriționist.

Dacă întrebați profesioniștii cum să utilizați un geyner, puteți afla că norma este de 150 de grame de produs amestecat cu 300 de grame de apă, suc sau lapte. Se amestecă ingredientele cu o lingură nu este recomandată, dar este mai bine să folosiți un blender sau un agitator. Studiind cum să bei în mod corespunzător un geyner, mulți sunt îngrijorați de temperatura băuturii pregătite. Se poate spune imediat că temperatura pentru un cocktail nu este deloc critică și nu afectează proprietățile produsului. Urmând recomandările, lichidul preparat poate fi pur și simplu păstrat în frigider, împreună cu restul alimentelor.

Cum să bei un geyner pentru a obține efectul maxim? Primul lucru pe care trebuie sa-l amintiti este faptul ca geyner nu este un substitut pentru mancare, ci un aditiv. În fiecare dimineață trebuie să pregătiți un mic dejun complet, iar după aceea beți o parte din cocktail-ul de carbohidrați. De asemenea, este important să reîncărcați rezerva de carbohidrați și proteine ​​în timpul ferestrei protein-carbohidrați. Această "fereastră" este o perioadă scurtă, imediat după antrenament. În acest moment, organismul nu are nevoie de alimente și pentru a începe procesul de recuperare în organism, ar trebui să utilizați o porție sau o proteină. Dacă urmați sfaturile de mai sus și să învețe cum să bea Gainer fără a afecta sănătatea, vă puteți în cel mai scurt timp posibil pentru a obtine forma dorita si sa se simta bine despre ei înșiși.