Dieta pe bază de apă pentru 7 zile: caracteristici, meniuri, recomandări și recenzii

Nimănui nu îi place să rămână la o dietă rigidă. La urma urmei, limitarea constantă a corpului în mâncare este un test dificil. Medicii sunt pozitivi în ceea ce privește dieta, principala componentă a căreia este apa. În timp ce unele femei își epuizează corpul cu restricții stricte și formare intensă, alții beau apă și pierd din greutate. Ce este o dieta cu apa timp de 7 zile?

Ce este o dieta cu apa?

Consumul de alcool este una dintre cele mai eficiente metode de eliminare a excesului de greutate. Uneori se numește o dietă pentru leneș sau model. Acest lucru se datorează lipsei de activitate fizică.

Scopul principal al dietei:

• reducerea încărcăturii sistemului digestiv;
• normalizarea activității organelor interne;
• reducerea greutății corporale.

Cu apă, totul este simplu. La urma urmei, are un conținut redus de calorii. Poate umple stomacul când există senzație de foame. Doar că uneori o persoană nu poate distinge între o sete de foame și dorința de a avea o gustare cauzată de nevoia de apă. O astfel de metamorfoză este observată de mulți oameni atunci când este necesar să bea - și sentimentul de foame a dispărut.

Apa participă la procesele de metabolism în organism, cu ajutorul căruia celulele primesc substanțe utile și se eliberează toxine.

Conform recenziilor medicilor, cea mai optimă metodă de a pierde în greutate este o dietă cu apă timp de 7 zile.

De ce să beau apă?

Corpul uman este format din apă cu 70-80%. Participă la activitatea tuturor organelor și celulelor. Cantitatea insuficientă de umiditate nu le permite să funcționeze în mod normal, se acumulează toxine și substanțe nocive. Toate acestea afectează în mod negativ aspectul.

Pielea moale, pietrele la rinichi, excesul de greutate sunt doar câteva dintre consecințele unei cantități insuficiente de lichid în organism.

Apa este un mijloc universal necesar pentru:

1. Scutirea de la substanțele nocive care sunt ingerate cu alimente, alcool sau droguri.
2. Normalizarea presiunii. Din cauza lipsei de apă, sistemul circulator nu este umplut. Există apoi o expansiune a vaselor, apoi constricție, astfel încât acestea să reacționeze la condițiile meteorologice, starea emoțională și mâncarea.
3. Digestia alimentelor. Toate procesele chimice din organism apar cu participarea apei, astfel încât deficiența sa poate duce la constipație.
4. Prevenirea bolilor infecțioase. Sistemul imunitar depinde de starea intestinului, iar o cantitate insuficientă de apă îi deranjează activitatea.
5. Procesele de reglementare în organism. Atunci când o persoană se transpiră în căldură, principalul lucru este acela de a preveni supraîncălzirea.
6. Întinerirea pielii. Lipsa de lichid în organism nu are cel mai bun efect asupra stării pielii. Cantitatea necesară de apă umple celulele în mod natural.

Natura a ordonat ca în deshidratarea corpului distribuția umidității să aibă loc neuniform. În primul rând, există o împrumut de lichid din spațiul intercelular. Apoi, din sânge. Acest lucru este facut pentru a oferi umezeala organelor importante (creier, inima, plamani, ficat). Alte organe, care simt lipsa de lichid, încep să lucreze prost și, prin urmare, există greutate și boli excesive.

Cati litri sa beti o zi pentru a pierde in greutate?

Potrivit recenziilor, o dieta de 7 zile pe apa presupune un aport adecvat de lichide. Într-o zi, o persoană pierde 2,5 litri de apă, pe care trebuie să o umple. Aceasta este considerată o medie. La urma urmei, mult depinde de vârstă, sex, preferințele alimentare și prezența anumitor boli.

Există o formulă conform căreia o persoană trebuie să bea 30 kg de lichid pe zi pentru 1 kg de greutate corporală. Valoarea exactă este necunoscută, dar este necesar să se înceapă o citire de 30 mg. În acest caz, pierderea de lichid ar trebui să fie luate în considerare în căldură și intensitatea antrenamentului.

Această formulă determină cantitatea de apă care intră în organism împreună cu alimente și băuturi. Fluide o persoană este suficient de 1,5-1,8 litri pe zi, restul este luat din alimente.

Cunoscând greutatea corporală, o persoană poate determina cantitatea potrivită de lichid pe zi. Există două moduri.

• Primul este asociat cu respectarea normei. Slăbiciunea ar trebui să înlocuiască parțial băuturile cu apă, astfel încât cantitatea să nu depășească valoarea calculată. O astfel de dietă poate fi observată în mod constant.
• A doua opțiune este creșterea treptată a cantității de lichid. Ca rezultat, celulele sunt saturate cu umezeală, care ajută la reglarea metabolismului în organism și la protejarea stomacului de gustări. Acest mod poate fi observat pentru o anumită perioadă de timp, iar volumul de apă pe zi este mărit cu 1/2 litri.

Pentru lichid este necesar să obișnuim organismul treptat, fără să ne forțăm violent.

Cum să alegeți programul de recepție corect?

Dezvoltarea unei diete de apă timp de 7 zile, trebuie să urmați aceste sfaturi:

• primele 200 ml de apă să bea o jumătate de oră înainte de micul dejun și ultima cu 1,5 ore înainte de somn, pentru a nu se ridica noaptea pentru a goli vezica;
• băutura ar trebui să fie lentă;
• la un moment dat, nu folosiți mai mult de 2 pahare de lichid pentru a nu întinde stomacul;
• între băut și mâncare trebuie să treacă cel puțin 30 de minute;
• după o masă, băutura este permisă după 1,5 ore, în această perioadă de timp alimentele vor fi digerate;
• când există un sentiment de foame, trebuie să beți un pahar de apă;
• dacă este timpul să beți lichide, dar nu există sete, atunci puteți sări peste recepție.

Având în vedere aceste recomandări, au fost elaborate următoarele reguli:

1. Dimineața și seara beau 200 ml de apă. Pentru 3 mese cu o zi înainte de masă, beți 2 cesti de apă. Lichidul rămas este împărțit în mod egal între mese.
2. La o mâncare fracționară - la 200 ml de dimineață, înainte de un vis și de fiecare masă. Lichidul rămas să bea în timpul zilei treptat.

Observând sfaturile simple, puteți să conduceți eficient o dietă acvatică timp de 3 și 7 zile.

Meniu de dieta acvatică timp de 3 zile

Meniul de dietă include produsele de mai jos, care pot fi combinate. Condiția principală - alimentația de înaltă calitate și valoarea nutritivă a dietei, indicatorul acesteia ar trebui să fie de aproximativ 1800 kcal pe zi.

În meniul de dieta cu apă, în funcție de recenzii, puteți include următoarele opțiuni de mic dejun:

• pâine de secară, brânză tare (70-80 g), ou fiert;
• secerișuri de secară, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g);
• toast, salată de legume verzi, file de pui.

Opțiuni de prânz:

1. Salată de legume cu brânză, carne de pui fiartă (150 g).
2. Salată de legume, pește fiert (150 g).
3. Supă de legume, file de pui (100 g).

Opțiuni pentru cină:

• legume tocate, carne de vită fiartă (100 g);
• salata din varză, ou fiert, pâine prăjită cu brânză (70-80 g);
• legume aburit, tăiței de pește aburit.

Din lista de opțiuni diferite pentru o masă, puteți face un meniu pentru o zi. Consumul de apă conform programului este neschimbat, iar gustările sub formă de al doilea mic dejun și o gustare de după-amiază, cum ar fi apă și fructe.

Uneori, în cadrul unei diete de 3 zile se înțelege postul, care include apă potabilă și consumul de vitamine. Acest regim este destul de complicat și presupune efectuarea acestei proceduri numai sub supravegherea unui medic.

Meniu de dieta cu apă timp de 7 zile

Urmatoarele alimente pot fi incluse in dieta:

1. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Miere, fructe uscate.
3. Verzii.
4. Fructe.
5. Legume (fierte, fierte, crude).
6. Pescătuș, ouă fierte (opțional).
7. Condimente naturale.
8. Nuci, semințe.
9. Flax semințe, legume, nuci și alte uleiuri.
10. Cereale.

Meniul zilnic de dieta cu apă timp de 7 zile trebuie făcut ținând seama de următoarea valoare nutritivă: pentru bărbați 1700 kcal și pentru femei 1500 kcal pentru un mod obișnuit de viață. Reducerea bruscă a conținutului de calorii nu ar trebui să fie.

Principalele condiții ale dietei includ următoarele:

• utilizați dimineața și seara într-un pahar de apă;
• 200 ml pentru a bea o jumătate de oră înainte de mese;
• un pahar de apă timp de 1,5 ore înainte de culcare.

Efectul pierderii în greutate rezultă din excluderea alimentelor dăunătoare, nu de calorii înalte, precum și prin exerciții fizice și masaj. În caz contrar, excesul de greutate va scădea datorită mușchilor și va exista o tendință de creștere rapidă a greutății în viitor.

Cati kilograme pot pierde in timpul unei diete?

Rezultatele dietei de apă în kilograme depind de caracteristicile individuale ale organismului și de alți factori. Greutatea se va topi treptat, dar fără riscul de a se întoarce kilograme scăzute și piele sărată.

Persoanele care au 5-10 kg de exces de greutate se pot aștepta la 1-2 kg pe săptămână.

Dacă dieta cu apă este observată timp de 7 zile, pierdere în greutate de 10 kg este posibilă numai dacă conținutul zilnic de calorii este redus semnificativ și intensitatea exercițiului este crescută. Medicii cred că o pierdere în greutate sigură pe lună nu depășește 2-3% din valoarea inițială.

Opinia medicilor - nutriționiștilor

Medicii la o astfel de dietă sunt pozitivi, pentru că fără ea este imposibil să se efectueze activitatea vitală normală a corpului. Dacă beți cantitatea potrivită, atunci nimic altceva decât bine, acest regim nu va duce la pierderea în greutate. Meniul din dieta cu apă și rezultatele arată că scăderea excesului de kilograme este reală.

Un plan planificat de evenimente și un meniu nu implică o astfel de dietă, deci există multe opțiuni pentru interpretarea acestei diete. Nu există un consens privind cantitatea necesară de lichid pentru a fi beată.

Pentru a pierde excesul de kilograme a fost eficace, trebuie să vă monitorizați sănătatea și în caz de întrebări, contactați medicul.

Contraindicații privind dieta cu apă

Dieta pe bază de apă timp de 7 zile este complet sigură, când nu este nevoie să creșteți cantitatea de lichid pe zi. Dacă beți mai mult, poate duce la consecințe negative:

• patologia rinichilor și a tractului urinar;
• tendința de a dezvolta edeme;
• patologia inimii și a vaselor de sânge;
• creșterea presiunii arteriale.

Dacă există senzații neplăcute, dieta trebuie oprită imediat.

Dieta cu apa poate scapa in mod eficient de excesul de greutate, daca bei o zi nu mai mult de 1,5 litri de lichid si sa-ti monitorizezi sanatatea.