Dieta hrivna pentru 7 zile: meniu, rezultate, recenzii

Pentru a scăpa de cantitatea suplimentară de zece sau chiar douăsprezece kilograme de greutate într-un timp scurt este posibilă. În acest lucru suntem asigurați de iubitorii de greu mod de alimentare. Astfel de rezultate sunt date de dieta populară de hrișcă timp de 7 zile. Și-a găsit fani printre femeile din Rusia și Ucraina. Pierderea in greutate pe acest program ofera cu adevarat rezultate excelente. Cu toate acestea, este necesar să se înțeleagă cât de util este utilizarea aceluiași produs în termen de șapte zile. Cum să gătesc hrana de hrisca, pentru a pierde in greutate? Aceste și alte nuanțe ale dietei vor fi discutate în articol.

Compoziție unică a cerealelor

Toate cerealele sunt aproximativ aceleași în conținutul lor de calorii. Dar aceasta se remarcă din întreaga listă cu conținut scăzut de carbohidrați și o compoziție utilă de vitamine și minerale. Dacă gătește hrișcă pe apă, furnizează fibre organismului uman, vitamine B pentru o stare bună, precum și fier, calciu, cupru, potasiu și magneziu. Toate aceste componente au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, ficatului, intestinelor și au un efect de întărire asupra părului și a unghiilor.

Acest produs este considerat alimentar și numai o dietă echilibrată este în măsură să beneficieze de organism. Prin urmare, dieta hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile nu trebuie să fie formată dintr-o singură cultură de cereale. În dietă, dietiții recomandă includerea verdelor, legumelor, chefirului și, în mod necesar, a apei.

Avantajele sistemului de hrișcă de slăbire

Înainte de persoanele care aleg o altă restricție alimentară pentru a pierde kilograme în plus, există o mulțime de diete diferite. Anterior a fost la modă să piardă în greutate în funcție de rețetele de stele din lume, acum există o tendință de alimentație sănătoasă, cu lipsa de diete debilitante.

Cu toate acestea, există situații în care este necesar să se aducă figura în ordine într-un timp scurt. Deci, dieta hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile este cea mai bună alegere în acest caz, deoarece are o serie de avantaje:

• Absența foamei datorită carbohidraților asimilați pe termen lung în cereale.
• Curatarea intestinelor datorita fibrei.
• Lipsa de zahăr și de sare din dieta exacerbează simțurile gustativelor, care, în viitor, după oprirea sistemului de hrișcă, reduc aportul de sare. Și acest lucru ajută la evitarea unei varietăți de boli cardiovasculare și retenție de lichide în organism.

• Rezultatul unei diete de trei până la șapte zile este pierderea în greutate de trei până la douăsprezece kilograme.
• Principalul produs al dietei este hrișca. Prețul cerealelor pe kilogram, în medie, este de 90 de ruble. O zi este suficientă pentru 500 de grame de produs. Prin urmare, un alt avantaj al dietei este costul acesteia.

Contraindicații

După ce s-au familiarizat cu rezultatele și beneficiile dieta hrișcă, mulți vor dori să profite de ea. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărei restricții a regimului alimentar, trebuie să cunoașteți caracteristicile corpului dumneavoastră, sau mai degrabă prezența bolilor. Dieta hrișcă timp de 7 zile este interzisă pentru persoanele cu ficat, vascular, inimă, gastrointestinale, diabetici și femei în timpul alăptării și al gestației. Dacă nu există contraindicații de la cele de mai sus, dar după începerea programului de slăbire din hrișcă, starea de sănătate sa înrăutățit, atunci acesta este, de asemenea, un semnal pentru a opri dieta.

Nu te baza pe o sanatate buna. Experimente similare ar trebui să fie precedate de o consultare cu un terapeut sau un nutriționist. În general, o astfel de cereale sistem de putere este puternic tolerat psihologic, literalmente în a doua sau a treia zi, slăbire nu poate miros hrișcă.

meniu

Dacă, până în acest moment, cititorul a crezut că dieta presupune, pe lângă cereale, prezența cel puțin a unui piept de pui în dietă, atunci a greșit. Totul este mult mai dur. Meniu dieta hrișcă timp de 7 zile - este terci de cereale, ceai, apă. Dar, pentru a evita o defecțiune, este totuși permis să mănânce un măr pe zi, să bea un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi și să completeze vasul lateral cu ierburi, castraveți și roșii. Puteți găti kefir-supa de hrișcă, și în varza de varză adăugați o băutură din lapte acru și umpleți-o cu verdețuri.

Dimineața de a pierde greutatea începe cu un pahar de apă, după care 1/4 sau 1/3 din hrișcă gătită este folosită pentru hrană. Porțiunile rămase sunt distribuite pe parcursul zilei.

Ceaiul poate fi variat cu menta sau într-o zi fierbinte, în general, înlocuiți-o cu o plantă de mentol. În caz de slăbiciune, nutriționiștii recomandă adăugarea unei lingurițe de miere în apă sau ceai.

Hrana pentru hrișcă și kefir: 7 zile de pierdere în greutate

Una dintre modificările sistemului de hrănire a cerealelor este dieta hrișcă cu adăugarea unui produs din lapte acru în dietă. Da, și în dieta hrișcă limitată la kefir este prezent pentru înlocuirea proteinei lipsă în organism, dar nu în cantitate. În varietate de kefir de dieta de cereale dieta de lapte acru pe zi, a permis să bea de la unu la un litru jumătate.

Nutriționiștii vorbesc despre beneficiile unei astfel de alimentații. Faptul este că sursa de proteine ​​apare în dieta, care lipsește în hrisca, și din acest motiv, metabolismul este accelerat. Ca rezultat, pierderea in greutate pierde mai multe calorii si, la sfarsitul dietei, nu obtine kilograme pierdute daca se observa recomandarile. Meniul sistemului de hrișcă din kefir este același ca în varianta de cereale, numai cantitatea de lapte acru consumat crește.

Când nu există dorința de a mânca terci

Potrivit persoanelor care au experimentat particularitățile hranei de hrișcă, există o tendință de intoleranță la cultura cerealelor în a treia zi. Prin urmare, pentru a nu distruge planurile de a pierde în greutate, puteți găti pentru o schimbare o caserola de hrișcă și legume. Pentru a face acest lucru, terciul final trebuie să fie plasat într-un vas de copt de sticlă, pre-tratat cu o cantitate mică de ulei de măsline. De asemenea, pentru feluri de mâncare veți avea nevoie de roșii tăiate, morcovi fierți și răzuți și, dacă se dorește, puțină varză.

Din partea de sus a straturilor de terci se află legume, morcovi, apoi roșii cu varză. Apoi, dieta este trimisă în cuptor până la gătit. Dacă cel puțin o zi pentru gătit un caserol similar, dieta hrișcă timp de 7 zile va trece cu un minim de stres psihologic.

Când hrișcă aburit și caserola deranjez, în meniul de rație de cereale pentru un astfel de caz, este de porridge cu bulion de legume. Preparatul constă din două etape: bulionul este fiert separat și cultura de cereale este turnată peste apă cu fierbere. Apoi, cele două componente ale mesei sunt combinate înainte de consum. Supa este preparată folosind un bulb întreg, morcov și roșii sau orice alte legume pentru a alege.

Achiziționarea și pregătirea cerealelor

După ce ați decis să corectați cifra cu terci de hrișcă, este important să alegeți cerealele potrivite. Ar trebui să fie cereale integrale. Acest tip de hrișcă are o coajă intactă și acesta este un semn al prezenței vitaminelor B, care nu trebuie refuzat în timpul unei diete limitate. Aceste substanțe, așa cum am menționat deja, sunt responsabile de buna dispoziție.

Cum să gătești corect porridge? Hrișca clasică de gătit în acest caz nu este potrivită. Cerealele sunt aburite. Nutriționiștii de aici dau dreptul de a alege: să gătească terci de chefir sau apă. În orice caz, hrișca este spălată și filtrată. Apoi, într-un raport de 1: 2, trebuie să turnați crupul cu apă fiartă sau pur și simplu cu kefir. Dacă gătitul se face cu apă, hrișca este înfășurată timp de cel puțin 4 ore. În cazul utilizării kefirului pentru umflare, produsul este lăsat pur și simplu la temperatura camerei.

Reguli generale în timpul unei diete

• Pentru câteva zile, ar trebui să pregătiți organismul pentru restricționarea alimentelor. Pentru a face acest lucru, aportul caloric total al dietei scade, există o respingere a obiceiurilor proaste, iar ultima masă se stabilește cu trei ore înainte de culcare.
• Porțiunea zilnică de hrișcă finită este de 800 de grame. Se împarte în 4-5 recepții și se consumă în timpul zilei.
• Ultima recepție de terci de ovăz are loc cu 3 ore înainte de culcare.
• Deoarece sistemul alimentar din cereale îndepărtează intens lichidul din organism, atunci în ziua de a pierde în greutate ar trebui să fie beți de la 1,5 litri la 3 litri de apă curată.
• Hrănirea hrișcă este înlocuită cu aburirea cerealelor.

• Vasele nu sunt reumplete cu sare, sosuri, zahar, lapte si unt. Excepția este o anumită hrană, a cărei preparare necesită o cantitate mică de ulei de măsline.
• Dacă apare iritație și un sentiment de disconfort psihologic, se poate mânca un măr pe zi și se poate bea apă îndulcită cu miere.
• Dieta hrișcă "7 zile - 10 kg" necesită reaprovizionarea corpului cu vitamine și oligoelemente care lipsesc. Prin urmare, un medic ar trebui să ia un complex multivitaminic.
• Este interzis consumul de alcool.
• Monodiet nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână.
• Permisă în timpul pierderii în greutate a cerealelor, efort fizic minor de 2-3 ori pe săptămână.

Cum să ajustați corect puterea normală?

O dietă de hrișcă timp de 7 zile este la jumătatea distanței dorite. Rapid pierdut în greutate într-o săptămână poate reveni la fel de repede, dacă nu rămân la o nutriție adecvată în viitor. Modul de ieșire dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie gradual. Aceasta este, în prima zi după ce dieta de cereale nu poate încărca corpul cu alimente dulci, dulci și grași.

În funcție de volum, cantitatea de alimente trebuie să corespundă cu un sticlă standard (200 ml). Mâncarea trebuie împărțită, de 4-5 ori pe zi. Cina este de asemenea luată cu trei ore înainte de culcare, și este bine să lăsați tot aceeași hrișcă pe ea. Dar acum puteți completa vasul cu legume. Produsele din carne și peștele trebuie incluse în alimentație în a treia zi după dieta cu cereale.

Zile de descărcare

Când rezultatul este atins, adică centimetri la costumul taliei și a șoldurilor și kilogramele pe cântare, este important să consolidăm acest succes pentru totdeauna. Pentru a nu rula organismul până la un moment care necesită o restricție strictă a dietei, este necesar să aderați permanent la un stil de viață sănătos. Dar există momente când este imposibil să renunți la dulce, astfel încât să puteți echilibra situația cu zilele de descărcare.

Dietiții sfătuiesc să aranjeze "zile ușoare" de 1-2 ori pe săptămână. Meniul de descărcare este deja familiar - este hrișcă. Prețul pentru sănătate este de necontestat. Dacă unii nutriționiști condamnă mono-dieta timp de o săptămână, atunci cu privire la zilele de descărcare pentru hrișcă cu iaurt ei răspund pozitiv. În primul rând, intestinele sunt eliminate, greutatea dispare și, în al doilea rând, se dezvoltă calități volitive care facilitează trecerea la o nutriție adecvată.

Opinii ale medicilor

În lista de modalități eficiente, dar non-raționale de a pierde în greutate, potrivit dieteticienilor, există o dietă hrișcă (7 zile). Rezultatul de minus 8-12 kg, potrivit medicilor, este o realizare non-permanentă. Inexpediența unui astfel de sistem de a scăpa de kilogramele în exces constă în faptul că el constă doar din carbohidrați. Deficitul prelungit de proteine ​​afectează pierderea țesutului muscular și deteriorarea metabolismului.

Nutriționiștii spun că perioada maximă a rației de cereale este de trei zile. Și adăugați despre raționalitatea zilelor de hrișcă. Printre modificările mono-dietă, hrișca-kefir este considerată a fi plină. Medicii insista asupra respectarii dietei cu cereale restrictionate inca includ fructele, verdele, legumele si kefirul in dieta. Și orice stare de rău trebuie să fie un semnal pentru un refuz conștient al unei diete.

Dieta hrișcă pentru 7 zile: recenzii

Analiza recenziilor arată că din zece dieta doi, dieta nu este potrivită. Cineva spune că, după trei zile, am pierdut 1 kg și cineva de pe a cincea zi a afectat sănătatea și a depășit slăbiciunea.

Din momente pozitive, oamenii identifică disponibilitatea cerealelor, eficacitatea și lipsa de foame. Dar aproape orice opinie are o concluzie cu privire la superioritatea unei alimentații sănătoase, nu asupra supraalimentării, după care este nevoie de o mare putere de voință pentru a arunca kilogramele insuportabile.

În ceea ce privește pierderea în greutate, totul este diferit. În medie, 5 kg se pierd, nu 10, așa cum se arată în dietă. În majoritatea cazurilor, în discutarea rezultatelor, oamenii scriu despre întoarcerea după un timp de centimetri pierduți la talie și șolduri. Și acest lucru sugerează că menținerea unei greutăți optime stabile este posibilă numai cu respectarea constantă a unei alimentații adecvate.

Dezavantaje ale sistemului cerealier de scădere în greutate

• Datorită restrângerii energiei primite de la alimente în timpul unei diete, activitățile fizice active sunt interzise. Numai mersul pe jos și înotul sunt permise.
• Micul meniu scade și poate duce la defecțiuni. Și acest lucru este prea mult și exces de kilograme la excesul de greutate.
• Pierderea rapidă în greutate, desigur, este un plus incontestabil, dar dacă rezultatele sunt corect fixate, este posibil să se întoarcă greutatea pierdută.
• Dieta necorespunzătoare. Absența prelungită de sare, proteine ​​și zahăr afectează bunăstarea celor slabi.