Cum să curățați abdomenul după o operație cezariană: principalele recomandări.

Multe femei după naștere aproape vin imediat să se formeze, sunt norocoase și nu vom vorbi despre ele. Să vorbim despre 90% dintre acele femei care încă nu le pot obține abdomenul plat.

Cei care au născut prin operația cezariană, știți că orice dietă este aleasă, excesul de grăsime va dispărea de oriunde, dar nu din stomac. Deasupra cusăturii va fi un stomac rătăcitor. În funcție de starea mamei tinere, medicii permit Făcând sport, leagă presa și fac altele exercițiu pentru un stomac plat după 6-12 luni de la operație. Acesta este timpul necesar vindecării cusăturilor interne. Cum poate curățați stomacul după o operație cezariană - o întrebare aproape retorică, în fața femeilor și a crezut că după operație nu poate fi înlăturată.

Dacă începeți mai devreme, este posibil să vă confruntați cu complicații cum ar fi dureri sau descărcări.

Evaluați starea de figura dvs. poate fi de câteva luni după livrare, atunci când uterul se va micșora la fostul său dimensiune. Apoi se va vedea cu ce avem de-a face.

Acum, în multe saloane de înfrumusețare sunt oferite împachetări care permit să se pună pielea în ordine, masaje anticelulitice și așa mai departe. Voi încerca să vă spun cum să curățați burta casei.

Inițial, chiar înainte de a juca sport, puteți să vă faceți mai ușor să cumpărați un bandaj, corset lenjerie. Este vândut în farmacii și vă ajută să aduceți mușchii în ton. Cu toate acestea, unii medici cred că are efectul opus, adică mușchii se află într-o anumită poziție doar pentru că sunt susținuți de spălătorie, și nu pentru că lucrează. Cu ocazia acestui punct este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră care vă cunoaște și vă oferă funcțiile.

De asemenea, se recomandă să dormiți pe abdomen - astfel încât mușchii abdominali să se consolideze, iar uterul se micșorează mai bine.

Dacă nu există probleme de sănătate - alăptarea, aceasta contribuie și la contracțiile uterine. Multe mame care alăptează scapă mai repede de burtă și nu au nevoie să pună întrebări despre cum să elimine stomacul după o operație cezariană.

Mai mult și mai mult plimbare cu copilul - plimbări în aer proaspăt și mers pe jos în beneficiul dvs. și copilul.

Nu uitați de piele - trebuie să vă cumpărați sau să vă faceți scrumbii și să o utilizați în mod regulat, astfel încât să o ajutați să se întoarcă la starea ei anterioară.

Masaj. Acest lucru este atât plăcut cât și util. Există capete speciale de duș sau perii individuale.

Retrageți abdomenul. Acest lucru se poate face acasă și pe stradă. Pur și simplu trageți în buric și încercați să o țineți în această poziție pentru o vreme, câteva secunde. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor.

Cum de a curăța abdomenul după naștere: exercițiu. Atunci când un medic va permite exerciții fizice, ar trebui să înceapă cu cele mai simple exerciții, nu cu împingeri și balansuri ale presei pe o placă specială, ci, de exemplu, cu yoga. Și, desigur, de la cea mai simplă, de exemplu, cu exercițiul "Cat".

Este necesar să îngenunchezi și să te odihnești pe podea. Este necesar să se privească înainte de sine, în loc de pe podea. Apoi ne vom apleca spatele, arca, si apoi sa sag, adica stomacul va trebui sa se straduiasca la podea. Repetați mai întâi de trei ori, fiecare zi crescând treptat de câte ori. Faceți mai bine seara, astfel încât calorii colectate pentru ziua respectivă vor fi arse.

Muschii se vor întinde, vor deveni elastici și se vor pregăti pentru stres mai serios. Creșterea sarcinii este graduală, dacă începeți să vă îngrijorați ceva - merită să reveniți cu 1-2 pași înapoi. Dacă există o descărcare sau o durere nu dispare - asigurați-vă că vedeți un doctor.

Aerul acvatic și aerobic sunt sporturi minunate în perioada postpartum, puteți începe cu ele.

Încercați să practici în fiecare zi - cel puțin 10, cel puțin 5 minute. Procesul din studiile regulate este mult mai mult decât de la debilitant, dar de o singură dată.

Și, desigur, merită atenția acordată unei alimentații corecte. Nu pentru a dieta, ci pentru o nutriție adecvată! Principiile de bază ale acestei diete sunt aproximativ următoarele:

Cum să curățați abdomenul după operația cezariană - recomandări generale.

• Beți mai mult.
• Mai aproape de seară, cu atât mai puțin și mai ușor ar fi mâncarea.
• Nu mâncați înaintea patului - ultima masă trebuie să fie de cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.
• Sareți mâncarea deja în vas și nu în timpul gătitului.
• Renunță la dulce. Sau mâncați puțin dimineața.
• Încercați să nu mănânce prajit, da preferință la tocană și fiert.
• Nu aranjați gustări - mâncați cel mai bine în același timp, pentru ca organismul să fie obișnuit.

Aceste reguli simple vor ajuta atât la curățarea abdomenului după operația cezariană, cât și la îmbunătățirea stării corpului în ansamblu.