Simulatorul miracol la domiciliu: cum să cureți burta cu un șervețel de curățare

În lupta împotriva excesului de greutate, o persoană încearcă să influențeze corpul astfel încât să-l forțeze să "dea departe" stocate pentru utilizare ulterioară, pentru a începe mecanismele de ardere a grăsimilor. De ani de zile, corpul stochează ceea ce rămâne nefolosit: alimentele ieftine pe bază de calorii nu se rambursează cu o muncă grea, iar burta proeminentă devine din ce în ce mai vizibilă.

Cum să eliminați ce se petrece de ani de zile?

Această întrebare, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu toți cei care preferă o odihnă leneșă în după-amiaza, și exerciții fizice consideră că este o datorie neplăcută. Deocamdarea sedentară va afecta în mod necesar aspectul leneșilor și leneșilor care stau în mod constant la birourile de calculatoare. Uitându-se o dată într-o oglindă, recent o femeie destul de subțire va afla că este timpul să curățați stomacul.

Cu un șervețel de curățare, puteți face corpul să funcționeze și să crească consumul de calorii. Pentru doamnele de afaceri exagerate, gospodăria poate înlocui exercițiile zilnice. Dar pentru arderea grăsimilor trebuie să se facă într-un ritm destul de viguros și cel puțin 30-40 de minute zilnic, astfel încât să transpirați în mod corespunzător. Este puțin probabil ca rutina economică obișnuită să înlocuiască antrenamentul aerobic intensiv. Deși, ca o încălzire preliminară, o astfel de încălzire este destul de potrivită.

Simulatorul de la mijloace improvizate

Dacă există o intenție hotărâtă curățați stomacul cu ajutorul lui servetele pentru curatat, este mai bine să o folosiți oarecum într-o altă capacitate: din șervețel puteți construi un simulator foarte amuzant și în același timp un simulator eficient. Cineva poate crede că materialul este util pentru ambalarea sau frecarea stomacului, dar rolul șervețelului este mult mai eficient. Aceasta va determina corpul să se miște într-un ritm atât de intens încât arderea magazinelor de grăsime va fi, fără îndoială, activată.

Îndepărtați burta cu o cârpă de curățat la domiciliu poate fi destul de rapidă și, cel mai important, poate fi iremediabilă. Ceea ce va arde nu se va întoarce dacă mențineți nivelul dorit de activitate fizică și mâncați bine: fără alimentație, dar echilibrat. Cu toate acestea, pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor, este important să combinați exerciții aerobe și de putere.

Aerobic pe servetele

Instructorii sportivi arată cum să curățați abdomenul cu o cârpă de curățat, dacă compuneți un set de exerciții pentru ambele exerciții aerobice, și pentru balansarea presei.

În modul aerobic, calorii sunt consumate cel mai rapid și grăsimile arse. Prin urmare, având drept scop reducerea abdomenului, este important ca toți mușchii principali ai corpului - spate, picioare, piept - să lucreze cu intensitate suficientă. Mușchii - principalii consumatori de energie, care "împart" grăsimile cu cât mai repede, cu atât mai puternic devin.

Ce exerciții de aerobic vă puteți ajuta să vă curățați burta cu o cârpă de curățat? Pentru a folosi șervețelele ca simulator, aveți nevoie doar de o suprafață destul de netedă a podelei, de exemplu un laminat. Șervețelele se aliniază perfect pe un astfel de parchet, ceea ce le-a determinat pe utilizatori să le adauge în registrul echipamentelor sportive de acasă.

Exerciții: cum să cureți abdomenul cu un șervețel de curățare

La domiciliu, exercițiul aerobic se poate face folosind efectul alunecării țesutului pe podea. Trebuie să vă sprijiniți pe mâini și picioare pe podea, în timp ce puneți șervețelele șervețelului sub șosete. Din această poziție, efectuați mai multe exerciții în 2-3 seturi de 8-24 repetări.

1. Faceți mișcări, ca și cum ați urca pe un deal, glisați unul câte unul la rândul său, trăgând genunchii spre umeri la exhalare - trăgându-vă burta, ținându-vă spatele drept și crescând treptat tempo-ul.
2. Efectuați aceeași mișcare, dar cu ambele picioare în același timp: strângeți mișcarea de alunecare a ambilor genunchii spre piept și reveniți la poziția de pornire.
3. Glisați picioarele în afară și conectați-vă din nou.
4. Combinați toate cele trei mișcări într-un set: faceți-le la rândul lor de 8 ori fără întrerupere.
5. Stați pe șervețele și faceți mișcări rapide, simulând progresul schiorului: un picior alunecă înainte, celălalt înapoi alternativ. Picioarele trebuie să fie complet presate pe suprafață, călcâiele de pe podea nu trebuie rupte. Pași pentru a face mici, dar suficient de repede.
6. Acționați alternativ adânc alunecând cu piciorul înainte, trăgând celălalt în spate și rupând călcâiul de pe podea. Mutați încet de 8 ori.
7. Alunecări rapid rapide cu atacuri lente.

Funny Workouts

Pentru a curăța eficient abdomenul cu o cârpă de curățare, este necesar, de asemenea, să efectuați exerciții izolate pentru pomparea mușchilor presei. Cu ajutorul unui șervețel alunecos, exercițiile vor deveni mult mai interesante și vor diversifica rutina zilnică de antrenament. Practica arată că mișcările de alunecare sunt mai ușor de realizat, iar eficacitatea exercițiilor crește doar.

Mulți la prima întrebare cum să curățați abdomenul cu un șervețel de curățare ca echipament sportiv. Primele experimente sunt atat de atractive pentru incepatori, incat mai tarziu acestea includ exercitii distractive in programul lor de acasa. În plus, nu este atât de dificil să găsiți un colț în apartament pentru a vă dedica 15-20 de minute pentru tine.

Apăsați pe șervețele

Cum să pompezi o presă, cum să cureți o burtă cu un șervețel pentru a curăța casa, cât timp va fi dat noilor exerciții? Astfel de întrebări sunt date de utilizatorii înșiși. Experiența și exemplul lor practic vor ajuta să facă o alegere. Un stomac plat poate fi făcut, dând 10-20 de minute pe zi. Un exemplu de complex de exerciții pe presă vor fi mișcările glisante cu șervețele.

1. Lie pe podea, mâinile din spatele capului, picioarele îndreptate, genunchii relaxați, picioarele așezate pe servetele. Strângeți ambele picioare la fese, ridicați simultan umerii, mâinile pentru a ajunge la glezne, pentru a expira. Reveniți la poziția de pornire.
2. Ridicați umerii, mâinile din spatele capului, trageți picioarele alternativ într-un ritm rapid spre fese.
3. Umerii sunt înălțați, cu mâinile în spatele capului, cu picioarele drepte făcând diapozitivele împreună.
4. Din aceeași poziție de a face picioare alunecare circulare: trageți ambele picioare la fese, le îndreptați, aruncând ambele părți, se combină și se repetă cerc- face inversă următoarele: să se răspândească picioarele, trageți în sus la fese, îndreptați împreună.