Îndepărtăm stomacul și părțile laterale acasă rapid și ușor

Una dintre cele mai problematice domenii pentru fiecare femeie este stomacul și părțile laterale. Chiar și fetele slabe se confruntă cu problema depozitelor de grăsime din această zonă. Masaje, streamers și yoga, din păcate, în această problemă nu sunt cei mai buni asistenți. Deci, eliminăm stomacul și părțile la domiciliu și descoperim cum să mâncăm astfel încât aceste "necazuri" să nu se întoarcă.

Cel mai eficient mijloc de exces de greutate - exercițiu. Efectul se realizează în cazul implementării regulate a acestora. Nu uitați să vă ajustați, de asemenea, înainte de fiecare antrenament la succes și rezultate rapide. Cel mai adesea noi scoateți burta și laturile acasă, agitând presa. Exercitiul este familiar cu toata lumea din lectiile de educatie fizica si este ca organismul trebuie sa fie ridicat de la pozitia predispusa spre genunchii indoiti la genunchi. Merită să spunem că, în ciuda prevalenței sale și a "antichității", rămâne incredibil de eficientă.

Un alt instrument eficient, care se distinge prin simplitate, accesibilitate și efect bun, este retragerea. Întinzând astfel mușchii, noi eliminăm stomacul și părțile laterale acasă, la locul de muncă, în mașină - oriunde. Dar acest lucru ar trebui să aibă și propriul său sistem: face 10-15 retrageri în trei sau patru abordări. Creați propriul program pentru această procedură și respectați-l cu rigurozitate.

Un exercițiu eficient este o "bicicletă", de asemenea cunoscută tuturor de la cursul școlii. În primul rând, o puteți face într-o formă simplificată, punându-vă mâinile sub fesele voastre. Pentru a mări ușor încărcătura, punem palmele în spatele capului. Pentru a obține rezultate excelente pe picioare, puteți fixa sarcina.

Adesea, când curățăm stomacul și părțile la domiciliu, se pare că nu există simulatorul, amplificatorul și alte echipamente necesare. De fapt, puteți ieși din această situație cu gantere. Iată unul dintre exercițiile care vor scăpa de stratul gras nedorit în această zonă: luăm gantere și facem înclinat spre lateral. Este important să vă întindeți cât mai jos posibil în timp ce înclinați întregul corp superior. Acest exercițiu contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci și la dezvoltarea flexibilității, precum și la alinierea spatelui.

Există, de asemenea, din punct de vedere fizic neconvențional, modalități de a curăța burta și părțile laterale. Dansul este latin și oriental. În timpul tuturor mișcărilor care alcătuiesc producțiile, muschii abdominali, precum și muschi oblici ai presei. În dansuri orientale lucrați exclusiv pe partea inferioară a trunchiului. Dar pentru cei care preferă limba latină, vă sfătuim să alegeți genuri în care accentul se pune pe mișcările șoldurilor și taliei, și nu pe trepte.

Multe dintre soții spun: "Vreau să curăț stomacul și părțile, fac toate exercițiile, dar efectul este practic invizibil". Nu uitați de regulile de nutriție - este alimente este garanția de armonie. Există o mulțime de diete, iar medicul vă va ajuta să alegeți ceea ce aveți nevoie. Principalul lucru este că dieta ar trebui să fie regulată, programul dvs. zilnic nu iese din ritmul obișnuit, iar sportul a avut loc în fiecare zi.