Dieta fără sare a Elenei Malysheva - cât de eficientă este aceasta? Răspunsuri la cele mai populare întrebări

Fiecare femeie visează că are o figură subțire, o talie subțire, picioare frumoase. Lupta pentru distrugerea unor kilograme în plus nu duce uneori la viață, ci la moarte. Acum nu intrați în astfel de extreme. fără sare dieta lui Elena Malysheva oferă ocazia de a pierde în greutate cu plăcere, fără a se ciocni cu exerciții fizice excesive și fără a epuiza greva foamei.

Care este esența dietei lui Elena Malysheva

Multe diete existente cer astăzi să mănânci anumite alimente cu doza exactă. Dieta fără sare a Elenei Malysheva nu merge în astfel de extreme și sugerează principiul alternării în meniul de proteine ​​și carbohidrați, adică o zi trebuie să mănânci proteine ​​alimentare, în altul - bogat în carbohidrați. Produsele pot fi diferite, dar de la sare, grăsime, alcool și dulciuri trebuie să renunți cu totul. Cantitatea de hrană necesară pentru fiecare persoană este calculată individual și depinde de numărul de calorii pe care le consumă zilnic. Elena Malysheva recomandă să mănânce în mod repetat (de 3 ori plus gustări) pe tot parcursul zilei. Micul dejun este obligatoriu, iar cina trebuie să se încheie până la șapte seara. Ca urmare a acestor acțiuni simple, 5 kg sunt scoase timp de zece zile calendaristice.

Ce e în neregulă cu sarea noastră de masă?

De ce este necesar să excludem din alimentație grăsimi, alcool și dulciuri, este mai mult sau mai puțin clar. Acest lucru este cerut și de multe alte diete. Dar de ce renunți la sare? Se pare că sarea în exces este dăunătoare atît sănătății, cît și bolnavilor. Sodul prezent în el reține apă în corpul uman. În consecință, încărcătura inimii și a rinichilor crește, salturile de presiune, edemele și excesul de greutate apar. Dieta fără sare a Elenei Malysheva nu este ceva complet nou. O astfel de dietă a fost atribuită de mult medicilor care suferă de enurezis, obezitate, boli de rinichi, precum și de nuclee și hipertensive. Sarea stimuleaza foarte apetitul. Schimbând gustul alimentelor, contribuie la faptul că o persoană mănâncă mai mult decât are nevoie. Excluzând-o de la regimul alimentar, puteți îmbunătăți sănătatea celor care s-au îmbolnăvit deja. Iar cei care nu au avut timp, vor primi o profilaxie excelenta pentru a-si pastra sanatatea in viitor.

Rețetă cu fulgi de ovăz din Malysheva

Această rețetă nu este strictă, adică produsele pot fi selectate în funcție de gustul dvs.

• mic dejun. Făină de ovăz pe apă fără zahăr și ulei. Pur și simplu puteți turna fulgi de fulgi de ovăz cu apă clocotită și, pentru a crea un gust plăcut adăugați fructe zdrobite, cum ar fi un măr verde, la terci. Este chiar mai bine să utilizați în loc de fulgi semințe germinate grâu. Se spală, se taie și se fierbe în apă sau se toarnă cu apă fiartă și insistă. Este recomandat micul dejun pentru micul dejun grăsime fără iaurt fără aditivi sau iaurt.
• Al doilea dejun. Adaptați orice fruct, interziceți numai bananele, smochinele, strugurii și datele.
• prânz. Acesta poate fi variat, în funcție de preferințele gustului fiecărei persoane. O opțiune - carne de pui fiartă, ou fiert, verdeață, ceai verde sau bulion de fructe fără zahăr. Dieta Malysheva - sare, astfel încât toate produsele trebuie să fie consumate fără podsalivaya.
• Gustări după-amiaza. Salată de fructe sau doar câteva fructe.
• cină. Unul, maximum două ouă fierte este permisă. Le poti servi legumele felii, verdele. Din lichide - conținutul în grăsimi de kefir nu depășește 1% sau ceaiul verde fără zahăr.

Meniul de probă de zile de proteine ​​și carbohidrați

Proteine-carbohidrati pentru pierderea in greutate sunt oferite de multi nutritionisti. De obicei, ele constau în patru zile. Elena Malysheva are o dietă fără sare de zece zile. Retetele pentru zilele alternative sunt după cum urmează:

• Ziua proteinei. Pui de dimensiuni medii, cu fierbere a pielii în apă nesălțată. Pentru aceasta, supa este adusă la fierbere și drenată. Adăugați apă curată și gătiți carcasa până la preparare. "Mâncarea" rezultată trebuie să fie întinsă pentru restul zilei. Este permisă utilizarea ouălor fierte și a ceaiului verde sau a apei murdare. Fluidele pentru această zi ar trebui să intre în organism 2 litri, nu mai puțin.
• Ziua carbohidraților. Varza (aproximativ o livră), sfecla, morcovi cotlet crud, toate se amestecă bine, se adauga sucul de lamaie, poate fi verde. Există o salată pe parcursul zilei. De asemenea, lichidele trebuie să bea 2 litri sau puțin mai mult. Diferite surse de meniu carbohidrați al zilei poate include alte legume, cum ar fi rosiile, spanacul, ceapa, castraveti, ridichi, salata verde, diferite soiuri de varză, precum cereale și leguminoase.

De ce protejează și carbohidrații alternativ

Dieta fără sare a Elenei Malysheva recomandă alimentele alternative și carbohidrați în fiecare zi. În același timp, metabolismul este activat semnificativ în organism, ceea ce înseamnă că se consumă mai multe calorii. Mai degrabă, ele nu sunt folosite pentru a stoca stocurile de grăsimi nobile, ci pentru a efectua diferite acțiuni fizice. În timpul zilelor de proteine, organismul consumă rezervele sale de glicogen și încearcă să le reaprovizioneze din cauza grăsimii amânate. Unii vor crede că trebuie să treceți complet la alimentele proteice pentru a "lăsa" întreaga alimentare cu grăsimi. Totuși, acest lucru nu este cazul. Organismul, lăsat fără carbohidrați, se află într-o stare stresantă și începe să nu cheltuiască grăsimi, ci dimpotrivă, să-i acumuleze pe așa-numita zi neagră și pentru activitatea vitală să utilizeze țesutul muscular. Astfel, binele se transformă în rău.

Pentru a organismului sa adaptat la noile condiții și au nevoie de zile de carbohidrați.

Ce este dieta chineză fără săruri

Această dietă, la fel ca toate, se bazează pe excluderea de sare din dietă. Se calculează timp de 2 săptămâni și cu o bună reacție a corpului este posibil să se prelungească până la 4 săptămâni. Spre deosebire de dieta lui Malysheva, în care micul dejun este obligatoriu, oferta chinezilor dimineața să bea o ceașcă mică de cafea naturală neîndulcită. Se presupune că acest lucru este suficient pentru a trezi corpul și pentru a-și mobiliza forțele pentru a face toată munca. Pentru cină, trebuie să gătiți un pește copt sau carne de vită fiartă. Pentru a face aceste produse mai gustoase, le puteți presăra cu suc de lămâie sau sos de soia. De asemenea, prânzul include o varietate de salate de legume. Ele pot fi chiar umplute cu ulei de măsline. Grecii le place să adauge suc de lamaie într-o astfel de salată. Este atât de delicios. Cina ar trebui să fie, din nou, din pește copt sau carne de vită fiartă. Din lichide, cu excepția cafelei de dimineață, se recomandă utilizarea apei minerale, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte fermentat sau coaptă, suc de roșii. Venind din dieta chineză, ar trebui să înlocuiți cafeaua cu ceai verde și carnea de vită cu pui.

Cum să piardă în greutate, după ce nu câștigi din greutate

Dietele au un minus enervant, ceea ce le reduce la zero toate demnitarile. Odată ce o persoană își completează respectarea, prima greutate este recrutată din nou. La o dieta de jumatate de saptamana a Elenei Malysheva sau absolut orice regim fara sare timp de 14 zile a dat un rezultat stabil, trebuie sa respectati anumite reguli chiar si dupa absolvire.

1. 

   Limitați consumul de muraturi, marinate, afumate.
2. Prăjiturile, prăjiturile, chiflele și alte produse de cofetărie trebuie excluse din dietă. Pâine să mănânce măcinare grosieră.
3. Grăsimile animale (smântâni, margarină, untură și altele) trebuie înlocuite cu grăsimi vegetale. Norma zilnică recomandată de unt este de 10 grame.
4. Ia cina nu mai târziu de șapte seara.
5. Alimentele trebuie administrate cel puțin de cinci ori pe parcursul zilei, dar în porții mici.
6. Ridică-te de la masă până la saturație completă.

Există vreun rău din dieta fără săruri

Un aport nelimitat de sare este dăunător. Cu aceasta, nimeni nu argumentează. Dar este o dieta fara sare sanatoasa pentru toata lumea? Opiniile medicilor asupra acestei chestiuni sunt ambigue. Astfel, la șoareci experimentali cu o lipsă de sare se dezvoltă tumori canceroase. Oamenii lipsesc de sare provoacă amețeli, slăbiciune, grețuri, uneori vărsături. Se estimează că organismul uman necesită cel puțin 15 grame de sare pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor în fiecare zi. Pentru cei care se transpiră activ, această rată este mult mai mare. Există cazuri revolte cu sare, când oamenii nu li s-au dat sare. Desigur, unele dintre ele sunt conținute în fiecare produs. Pentru ca norma să iasă, puteți enerva ușor produsele alimentare deja gătite. Este chiar mai bine să înlocuiți sarea de masă obișnuită cu o mare mai utilă, bogată în minerale și oligoelemente.