Dieta pe kefir și hrișcă pentru pierderea în greutate: opțiuni de meniu, rezultate, recenzii

Cu siguranță ați auzit de o dietă de hrișcă-hrișcă. Cele mai multe opțiuni de meniu trunchiate impact negativ asupra sănătății, în special cu privire la starea stomacului și a florei intestinale, în timp ce utilizarea de opțiuni, care este dedicat un articol mai mult de o dată confirmată de dieteticienilor. Singurul său dezavantaj este că, după câteva săptămâni, nu te poți uita la crocoditul tău iubit fără repulsie. Dar, în același timp, dieta pe kefir și hrișcă și rezultatele (pozitiv!) - un lanț indisolubil. Da, și experiența este diferită, cineva mai mănâncă în continuare mâncare de hrișcă dimineața (numai acum adaugă sare și ulei).

Dieta potrivita. Hrișcă cu iaurt - proprietăți utile

Kefirul și terciul de hrișcă sunt utile și în mod individual, dar împreună sunt un depozit real pentru frumusețile care încearcă să piardă în greutate în mod eficient fără a afecta sănătatea.

Hrișca este o sursă de proteine ​​și fibre vegetale. Proteina oferă cantitatea zilnică necesară de energie, ajută la scăderea de foame, previne distrugerea țesutului muscular. Hrișcă are un efect de intinerire, face tenul mai sănătos și ajută la curatarea organismului, a scăpa de excesul de grăsime și normalizează sânge și șterge orice erupții cutanate.

Kefir, la rândul său, conține calciu - un element care ajută la normalizarea lucrării corpului. De asemenea, în compoziția sa este o proteină animală care influențează perfect microflora intestinului și, în combinație cu leguma conținută în hrișcă, este o comoară a substanțelor utile pentru organism. Kefir - un asistent minunat în lupta împotriva edemelor, normalizarea tractului gastro-intestinal și a ficatului. Apropo, iaurtul este perfect combinat cu o varietate de produse (așa este, la nota).

Hrișcă aceleași uruială și chefir împreună reduce rata și cantitatea proceselor secretorii in glandele sebacee, normalizeaza ficat și rinichi, vezica biliară sprijin și pentru a reduce riscul de sare si nisip in vezica urinara. În general, este prevenită și inflamarea sistemului genito-urinar.

Regulile de respectare a regulilor

Orice dietă este un fel de test, care poate suporta doar cele mai persistente tinere doamne (bine, sau cei care nebun doresc să piardă în greutate). De aceea, trebuie să identificați imediat regulile de bază pentru respectarea dietei preferate și utile de hrișcă-hrișcă.

• Tot ce se poate mânca este kefirul și hrișca. Când utilizați orice alte produse, dieta devine mai puțin eficientă, nu uitați de ea. Cu toate acestea, în variantele ușoare este permisă mâncarea unor fructe și legume.
• Hraniul de hrișcă trebuie gătit fără sare, ulei și orice condimente. Reteta pentru cerealele cu abur în timpul regimului de hrișcă-hrișcă va fi prezentată mai jos.
• Hrișca a permis consumarea în cantități nelimitate. Dar rețineți că unul dintre principalele obiective ale oricărei diete este reducerea volumului stomacului, dar se întâmplă numai cu o scădere a cantității totale de alimente consumate. Prin urmare, este mai bine dacă rupeți volumul zilnic de care aveți nevoie pentru câteva porțiuni mici. Cu toate acestea, dacă simțiți că sunteți pe punctul de a "rupe", răul mai mic va mânca mai mult.
• Volumul ideal de kefir consumat pe zi este de 1 litru. Beți trebuie să fie treizeci de minute înainte de masă sau o jumătate de oră după. Dacă absolut nu puteți mânca terci de hrișcă uscat, puteți bea cu kefir sau apă. De asemenea, chefir, dieta hrișcă permite amestecarea hrișcă și chefir (dar numai în cazuri excepționale, în cazul în care aveți un motiv sau altul, nu pot mânca uruială, baza de prescriptie medicala aburit). Ar trebui să reamintim încă o dată că orice pierdere de dietă duce la scăderea în greutate. Când dieta, hrișcă pe kefir pentru pierderea în greutate nu va fi la fel de eficient ca în forma sa originală.
• Ultima masă trebuie programată cu 4 ore înainte de culcare. Acest lucru va ajuta organismul să-și digere mai bine produsele alimentare, precum și să reducă gradul de stres pe stomac și GIT în general. Pentru o oră înainte de somn, puteți bea un pahar standard de kefir de 200 ml.
• Volumul total de lichid care trebuie bea în 24 de ore este de 1,5-2 litri. În acest sens, amintiți-vă că la fel de mult cum puteți consuma 3 litri. Băutura urmează apă, ceai și cafea fără zahăr.
• În timpul dietei, experții recomandă suplimentarea dietei cu polivitamine care conțin oligoelemente care nu sunt găsite în pasta de hrișcă și chefir.
• Dacă greutatea inițială este foarte mare, în timpul dietei, trebuie să faceți exerciții fizice, astfel încât pielea să nu se îndoaie și să-și piardă elasticitatea. Acest lucru este valabil mai ales cu așa-numitele zone problematice ale abdomenului (împreună cu laturile) și șoldurile. Cu toate acestea, nu vă încărcați prea mult - poate slăbi corpul și poate conduce la finalizarea rapidă a regimului hrișcă-hrișcă, așa cum se spune, pe cont propriu.

Durata dieta

Dieta pe hrișcă cu iaurt pentru o săptămână - două dă rezultatul sub formă de pierdere în greutate. Mai mult de trei șapte zile pe aceasta nu trebuie să stea, deoarece acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății. Între dietele de kefir-hrișcă ar trebui să ia o pauză de cel puțin 3 luni. O săptămână este suficient pentru cei care nu sunt, după o pierdere în greutate mare (aproximativ 3 kg), dar dacă doriți timp pentru a reduce în mod semnificativ dimensiunea lor proprii, trebuie să se țină la minimul stabilit de două săptămâni meniu.

Rețeta pentru prepararea făinii de hrișcă

Cum de a face o dieta cu adevărat eficientă pe hrișcă cu iaurt? Rețeta pentru o pregătire specială a terci de hrișcă este cheia succesului. Pentru a nu pierde substanțe utile. Există două opțiuni pentru prepararea cerealelor. Rețineți că a doua metodă vă va permite să gătiți terci de hrișcă mai familiar și mai delicios. Pentru o zi, dietele de hrișcă aburit și de kefir, de regulă, apucă un pahar de cereale, dar dacă chiar vrei să mănânci mai mult, poți să bei un an și jumătate.

Prima opțiune

1. Prima hrișcă se spală cu apă rece, apoi se clătește cu apă clocotită.
2. În continuare vom merge la culcare un pahar vas hrișcă aburit și se umple cu apă clocotită într-un raport de unu până la doi (mai puține cereale, mai multă apă).
3. Închideți ușor tava cu un capac, înfășurați-o cu ceva cald (pătură, căptușeală, șal).
4. Decorăm în această formă pentru noapte sau cel puțin opt ore.

A doua opțiune

1. Începutul este identic cu varianta numărul 1: hrișca este spălată cu apă rece, apoi clătită cu apă clocotită.
2. Două pahare de apă rece se toarnă un al doilea pahar de hrișcă.
3. Am pus pe farfurie și aduc la fierbere (este mai bine să faceți acest lucru la căldură scăzută).
4. Opriți arzătorul, capacul-stramti, și apoi din nou acționează ca primul exemplu de realizare: potul învelit cu o pătură / prosop / șal / pătură, doar aici vom lăsa mizerie în această stare nu sunt opt, dar numai timp de trei ore.

Contraindicații

Dieta pe kefir și hrișcă are o serie de restricții:

• Un obstacol în calea pierderii în greutate în acest mod poate deveni boli ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului digestiv. Din păcate, în timpul unei diete, ele pot deveni agravate.
• De asemenea, este nedorit să se respecte regimul hrișcă-hrișcă la o tensiune arterială constantă sub normal.
• Nu riscați dacă știți că sângele dumneavoastră are un nivel mai scăzut al hemoglobinei.
• Poate cele mai evidente contraindicații, care, probabil, nu ar merita chiar și menționează: Sarcina și alăptarea (să aibă grijă de sănătatea copilului dumneavoastră, și doar apoi trece la greutatea cădere).

Care este efectul?

Rezultatele dietei pe kefir și hrișcă dau cu adevărat vizibilitate! La respectarea exactă a unei diete dieta si toate regulile legate (să ne amintim că utilizarea oricăror produse „extra“ duce la pierderea în greutate mai puțin eficace) pe săptămână puteți pierde trei până la cinci kilograme, și două - ordinea de zece ori. Faptul este că cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât va scădea mai repede, deoarece organismul însuși dorește să scape cât mai repede posibil de excesul, ceea ce îl împiedică să funcționeze în mod normal. Cu toate acestea, doamnele, obișnuiți cu „grăsuț“ pentru a mânca, va fi mai dificil să rămânem la o dietă și să urmeze toate regulile (în cazul în care acest moment pentru a linisti cumva cei care vor pleca greutatea nu este foarte bună voie).

Dieta pe hrisca cu iaurt. Meniu pentru săptămână

De regulă, doriți foarte mult să mâncați după somn (pentru că nu ați mâncat cu 4 ore înainte), dar dimineața, pe o dietă de hrișcă cu iaurt, trebuie să vă restrângeți. Se recomandă să mănânce puțin: aproximativ 100 de grame de terci de hrișcă și 1 ceașcă de kefir. Într-o versiune mai ușoară a dietei pentru hrișcă aburit și kefir, prima masă poate fi suplimentată cu un măr verde.

Pentru masa de prânz, ar trebui să mâncați 200 de grame de terci de hrișcă și după (de preferat, așteptați 20-30 de minute) să beți un pahar de apă. Dacă vă este prea greu să consumați hrisca într-o chiuvetă, puteți bea imediat cu apă. Vorbind la o versiune simplificată a dietei, observăm că masa de prânz poate fi suplimentată cu salata de legume de lumină (de preferință, fără nici un fel de ulei de măsline sau ulei - ulei de floarea-soarelui pentru a umple legumele sunt în valoare).

Cina este la fel ca micul dejun. Amintiți-vă: 100 de grame de hrișcă și un pahar de kefir. Ultima masă înainte de a merge la culcare este mai bine să nu fie suplimentată cu alte produse, chiar dacă vă bazați pe o viață ușoară.

În pauzele dintre micul dejun, prânz și cină, puteți bea doar kefir. Cu toate acestea, nu uitați: volumul este de un litru pe zi.

Din păcate, meniul de dietă pe kefir și hrișcă nu este nici măcar diversificat, cu o mare întindere. După cum sa menționat mai sus, aceasta include doar 2 produse principale, motiv pentru care o astfel de opțiune de pierdere în greutate nu este deloc adecvată pentru cei care nu-i plac terci de hrișcă. Chiar și „fanii“ după câteva săptămâni de la putere a recunoscut că tradițional lor o dată micul dejun nu se poate vedea, și vorbesc despre cei care nu au aderat la club fan de hrișcă, și nu este necesară. Cu toate acestea, ar trebui invariabil să fiți încurajați de așteptarea unui rezultat rapid: picioare frumoase, subțiri și o burtă plată!

Și care sunt sentimentele tale?

Dieta pe hrișcă și kefir. Recenzii ale "supraviețuitorilor".

De la dragoste la ură, un pas - da, da, chiar și în cazul hrișcă! Acest lucru este confirmat de multe femei care au experimentat efectul hrișcă și kefir. Perioada trecută părea foarte dificilă pentru fete. Mulți sufereau literalmente, respectând o dietă chiar și pentru doar cinci zile. Totuși, timp de o săptămână, o dietă de hrișcă cu iaurt poate lua cinci, șapte sau chiar opt kilograme!

Unele, în timp ce treptat ieșim din dietă, pierdeți încă câteva kilograme (și acest lucru este corect!). Dar cineva, dimpotrivă, se pliază pe ceva care nu este înghițit și, din nou, recuperează o parte din greutatea pierdută. Sunt de acord, este foarte insultă să primim înapoi ceea ce ai scăpat cu muncă forțată. Mai bine păstrați-vă în mână, organizați calea cea bună din dieta "kefir-hrișcă"! (Deși, cine susține, evenimentul este, fără îndoială, plin de bucurie!)

Aproape fără excepție femei spune cu un oftat, ca favorit chefir o dată și hrișcă, cu excepția fără dezgust, să se uite după dieta nu poate ... Cu toate acestea, cineva este inspirat, astfel încât fondul de euforie neîngrădit gata să îndure mai mult de câteva cicluri de diete și chiar le repetă în 1-3 luni!

Una dintre principalele probleme cu care se confruntă slăbirea (cu excepția dezgustului pentru mâncarea preferată, desigur) este căderea pielii în zonele problematice. Nu pasiti pe aceste greble si completati dieta cu activitate fizica! Principalul lucru - nu exagerați, pentru a nu "rupe".

Multe femei confirmă faptul că utilizarea a numai două produse: pasta de hrișcă și chefirul, contribuie la o pierdere mai eficientă în greutate decât o dietă suplimentată cu orice alt produs alimentar.

Variații ale dietei hrișcă

Hrană de hrișcă este oaspetele preferat al meniului de dietă. Acest produs nutritiv și foarte puțin caloric este un partener excelent pe drumul spre greutatea ideală. De aceea există multe soiuri de hrișcă. Dacă ați simțit brusc faptul că iaurtul și porumbul de hrișcă - prea tare pentru un delicat corp de sex feminin și pur și simplu nu-l puteți rezista, vă prezentăm o altă versiune a unui meniu echilibrat cu hrișcă.

Completarea conformității cu această dietă timp de o săptămână vă va permite să scăpați de maximum cinci kilograme în plus. Ca observație obligatorie, ar trebui să rețineți că laptele trebuie utilizat doar fără grăsimi: de la 1,5 la 2,5%. În cazul în care din anumite motive nu puteți folosi lapte, înlocuiți-l cu kefir.

luni

• Pentru micul dejun, gătiți 200 de grame de terci de hrișcă. Puteți chiar utiliza lapte ca bază.
• Pentru masa de prânz, mănâncă salată din roșii, piper alb, ceapă albastră. Este permis să mănânci 100 de grame de brânză - o puteți mânca separat sau grătar și presărați o salată. Bea - 200 ml de kefir.
• Pentru cină, 3 bucăți de cartofi gătite, o bucată de pâine, morcovi, sfecla. Legumele nu pot fi sărate, le puteți umple cu suc de lămâie.

marți

• Micul dejun este exact la fel ca și luni: 200 de grame de terci de hrișcă cu lapte.
• Prânzul constă din 2 bucăți de cartofi fierți și 250 de grame de pește fiert. Apropo, pentru tine să notați: cartofii ca o farfurie nu pot fi consumate cu carne.
• Cina include 300 de grame de salată din ouă fierte, verdeață și ceapă. Luați cu kefir - 200 ml.

miercuri

• Micul dejun vă așteaptă cu adevărat regal: un sandviș de pâine integrală cu brânză și frunze de salată. Pentru a bea este ceai.
• Mâncăm 250 de grame de pui prăjit fără piele, pe o garnitură - o salată de roșii cu castraveți. Bea sucul de mere.
• Pentru cină, mâncăm cartofi piure (cartofi fierți) cu ceapă, sezon cu suc de lămâie. Vă puteți permite o felie de pâine integrală de grâu. Spalam cu kefir - 200 ml.

joi

• Pentru micul dejun mâncăm 200 de grame de hrisca pe apă. Ne spălăm cu suc de mere.
• Pranzul consta din 250 de grame de carne de vita fiarta, se adauga cateva felii de paine uscata, 2 portocale. Dacă doriți să beți, apa este la dispoziția dumneavoastră.
• Cina 100 g de orez fiert, salata de rosii si ceapa albastru, ulei de măsline - 200 g, ca o băutură - ceai.

vineri

• Micul dejun este foarte slab: o felie de paine si 200 ml de kefir.
• Cu prânzul lucrurile sunt mai bune: 200 de grame de pui la grătar sau cartofi fierți (amintiți-vă, este mai bine să nu mâncați cartofi cu carne). Pentru a bea este ceai.
• O cină ușoară dintr-un amestec de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 200 de grame.

sâmbătă

• Avem micul dejun de hrișcă pentru lapte - 200 g.
• La masa de prânz pentru tine, 150 de grame de carne de vită fiartă cu ornament de legume, beți suc de portocale.
• Cina constă din 100 de grame de orez fiert, salată de varză, ridiche și ceapă, precum și un grapefruit.

duminică

• Pentru micul dejun, un vas foarte neobișnuit: 200 de grame de orez cu lapte (puteți adăuga miere).
• Avem masa de prânz cu pește coaptă - 200 g, pentru garnitură - 100 de cartofi fierți, puteți mânca și un măr și beți portocaliu proaspăt.
• Cina Se prepară aproape regește friptură de pui, salata de legume, vă puteți permite o felie de pâine integrală. Bea sucul de mere.

Alegeți o dietă după preferințele dvs. și începeți să aduceți corpul în starea dorită!