Hrișcă cu iaurt dimineața pentru pierderea în greutate: recenzii și rezultate

Dieta este stres pentru organism. Majoritatea dietelor sunt asociate cu un sentiment de foame. Când corpul uman este înfometat, încetinește metabolismul. Și asta înseamnă că, în loc să coborâm, greutatea se oprește.

Cum să aruncați acele kilograme în plus, fără a muri de foame? Încercați să mâncați hrișcă cu iaurt dimineața.

Trei tipuri de regim alimentar de kefir-hrișcă

Există trei tipuri de dietă recomandată. Primul este cel mai scump. Aceasta nu este o dietă, ci o dietă adecvată cu adăugarea de hrișcă cu kefir în dietă. Este permis să se mănânce salate din legume, pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne, brânză de vaci și produse lactate. Hrișcă cu kefir și o bucată de carne, de exemplu, este mâncată dimineața. În timpul zilei, este permis să mănânci o salată de legume, o bucată de aburi sau un pește de tocană, o bucată de brânză. Conținutul de grăsime din kefir atinge 3,2%.

Linia de plumb pe această dietă este mică. Puteți pierde până la 2 kg pe săptămână. Conformitatea cu dieta variază de la o săptămână la trei săptămâni.

Opțiunea doi. Aici slăbire permis să utilizeze nu numai hrișcă și chefir pe stomacul gol dimineața, pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, adăugarea de meniu fructe. Hrisca poate fi umplută cu două lingurițe de miere de flori, se adaugă fructe tăiate și se mănâncă spălat cu un pahar de chefir. Conținutul de grăsime din acesta din urmă este permis până la 2,5%.

Linia plumb este puțin mai mare decât în ​​versiunea anterioară. Timp de două săptămâni această dietă poate pierde până la 6 kg.

Și, în cele din urmă, cea mai strictă opțiune de a mânca hrișcă cu iaurt dimineața. Pentru micul dejun, puteți mânca numai 100-150 grame de hrisca, umplute cu chefir. Conținutul de grăsimi din iaurt nu trebuie să depășească 1%.

Linia plumb ajunge la opt kilograme timp de două săptămâni.

Proprietăți utile de hrișcă

În total, există trei tipuri de hrișcă.

• Întregul nucleu. Acesta este obișnuitul cereale, reprezentând boabe întregi fără coajă. Cel mai hibrid tip de hrișcă, aparținând clasei I.
• Hrișcă. Boabele sunt împărțite în mai multe părți. Faceți o tăietură din cereale aburit.
• Așa-numita hrișcă Smolensk. Nici o relație cu orașul Smolensk acest tip de hrișcă nu are. E doar un fel de hrișcă. "Smolensk" hrișcă este foarte mic, chiar mai mic decât bate. Este un boabe fragmentate de hrișcă. Se referă la gradul III de crupe de hrișcă.

Hrisca este bogat în glucide complexe, ceea ce indică faptul că organismul va absorbi pentru o lungă perioadă de timp și nu se transformă în rezervele de grăsime. După ce mănâncă terci de hrisca, există un sentiment lung de satietate.

Crupa este bogată în vitamine și microelemente. Conținut ridicat de potasiu, fosfor și magneziu. Potasiul scade tensiunea arterială, care este importantă pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Fosforul activează activitatea mentală. Magneziul ajută organismul să fie în formă bună, protejează împotriva tulburărilor nervoase, promovează formarea de celule nervoase și sprijină funcționarea normală a sistemului cardiovascular.

Hrișcă curăță corpul de toxine, cu ajutorul acestuia în organism scade colesterolul. În plus, hrisca este un excelent asistent pentru a susține activitatea sistemului nervos central și a sistemului endocrin al corpului uman.

Ce fel de hrisca este mai bine sa folosesti pentru o dieta?

Pentru utilizarea hrișcă cu iaurt dimineața, se recomandă utilizarea unui singur miez. Acesta conține cea mai mare cantitate de nutrienți din cauza structurii de struguri neperturbate.

Proprietăți utile ale iaurtului

Kefirul este cel mai ușor pentru asimilarea produselor lactate. Laptele integral este dificil de absorbit la adulți, deoarece persoana mai în vârstă, cu atât mai puțin digeră proteinele din lapte. Kefirul are o astfel de caracteristică, digerată parțial de proteine ​​bacteriene utile. Acest lucru face băutura folositoare pentru persoanele de toate vârstele.

Care este utilizarea de kefir?

• Cu utilizarea zilnică a băuturii, asigurarea a 20% din necesarul zilnic de organism în proteinele animale este garantată.
• Ajută la normalizarea digestiei.
• Datorită conținutului ridicat de calciu ajută la întărirea dinților, a unghiilor și a țesutului muscular al unei persoane.
• Conține vitamine din grupa B, în special, colina. Colina este responsabilă de reglarea insulinei în sângele uman. Kefirul este foarte util pentru persoanele care suferă de diabet.
• Conținutul acidului pantetonic (vitamina B5) ajută la menținerea pielii în stare bună.

Beneficiile dietei de kefir-hrișcă

De la utilizarea de hrișcă cu iaurt dimineața pe stomacul gol este un mare beneficiu. În primul rând, hrișca oferă un sentiment de saturație timp de patru până la cinci ore. Pierderea în greutate nu va fi foame. În al doilea rând, hrișcă cu iaurt este în siguranță, utilizarea sa nu va da "efecte secundare". În al treilea rând, dieta ajută la reducerea taliei, menținând în același timp elasticitatea și elasticitatea pielii. Al patrulea va fi un moment plăcut, care chefir promovează funcționarea normală a intestinului, ceea ce înseamnă că problemele cu un scaun așezat pe aceasta dieta nu va primi nici. Momentul al cincilea este un efect benefic asupra sistemului nervos central. Se dovedește că disponibilitatea regulată a hrișcă în meniu ușurează splina și condițiile depresive. Al șaselea punct - hrișcă și iaurt scade nivelul zahărului din corpul uman. Al șaptelea - în compoziția de hrișcă intră un acid, care ajută la întărirea pereților vaselor de sânge. Al optulea punct - kefirul și hrișca sunt stimulente pentru creșterea părului. În general, beneficiile acestor două produse sunt destul de multe.

Dieta are părți adverse?

Hrișcă cu iaurt dimineața pe stomacul gol - bun sau rău? Poate un mic dejun să dăuneze corpului? Nu, dacă următoarele contraindicații nu sunt disponibile.

Șederea pe dieta hrișcă-hrișcă este interzisă pentru cei cu probleme de stomac. Gastrita, gastroenterita și alte boli.

Cei care au probleme cu rinichii, să mănânce dimineața hrișcă brută cu iaurt nu sunt de dorit.

Uneori, pierderea în greutate dezvoltă tulburări intestinale. Apoi, din hrișcă și kefir va trebui să fie abandonat.

Femeile gravide și cele care sunt în curs de lactație, este mai bine să nu stați pe această dietă.

Sfaturi utile pentru pierderea în greutate

Cea mai bună opțiune este de a prepara hrișcă din seară. Crupele se toarnă cu apă clocotită, acoperind cu capac pentru noapte. Dimineața, hrișcă umflată este umplută cu chefir.

Pentru cei care "nu intră în gât" hrișcă brută cu iaurt dimineața, există o cale mai blândă. Găsuiți hrișcă fără să adăugați sare și zahăr, bineînțeles, pe apă.

Nu este necesar să turnați kefirul de hrișcă. Puteți mânca terci și puteți bea un pahar de băuturi din lapte acru.

Dacă nu doriți să mâncați hrișcă fără sare și zahăr, puteți adăuga puțină miere și fructe. Dar efectul dietetic va fi mai mic, iar kilogramele vor fi mai mici decât în ​​versiunea originală.

Kefirul trebuie să aibă un conținut de grăsimi sau grăsimi de până la 1%.

În timpul zilei, trebuie să beți 1,5-2 litri de apă.

Durata minimă a micului dejun este de o săptămână. Maximul este de trei săptămâni.

Dacă dimineața există hrișcă cu iaurt, și în timpul zilei vă permiteți un gust bun - nu va fi nici un rezultat. Este de dorit să combinați un mic dejun sănătos cu mese mai puțin utile pe parcursul zilei.

În nici un caz nu se poate exclude exercițiile pentru a evita dungile de piele.

Recenzile despre kefirul cu hrișcă dimineața sunt diferite. Cineva este entuziasmat de dieta și mărturisește că au trecut 8 kilograme pe săptămână. Cineva se plânge de o tulburare intestinală.

De exemplu:

• "Aceasta este o bomba! Aceasta este cea mai buna dieta!".
• "Doar o săptămână în urmă, a fost o greutate de 80 kg., A fost nevoie de 6 kg pentru o săptămână." O dieta uimitoare. "
• "Există hrisca fără sare - este oribil. M-am săturat să încep cu un astfel de mic dejun!".

Greutate, de asemenea, merge diferit. Cineva a aruncat numai 3 kilograme pe săptămână, iar cei care au 8 kilograme "au zburat".

Corpul uman este unic. Prin urmare, dacă mâncarea este potrivită pentru hrișcă și iaurt dimineața pentru o anumită persoană, este imposibil să se prezică. El trebuie să încerce dieta însuși, dacă nu există contraindicații, și să evalueze rezultatul.

Meniu pentru dieta cu hrișcă de hrișcă cu ajustări pentru mese zilnice

Meniul săptămânii este aproximativ, îl poți schimba, ajusta la dorințele și posibilitățile tale. Dimineața - hrișcă cu iaurt.

Meniul este afișat fără proporții. Trebuie reamintit faptul că conținutul total de calorii al unei alimentații zilnice nu trebuie să depășească 1200 kcal.

În concluzie

Ce concluzii se pot trage din articol? În primul rând, utilizarea de hrișcă cu iaurt pentru pierderea în greutate dimineața pe un stomac gol dă rezultatul. Aceasta nu este numai greutatea pierdută, dar și impactul asupra corpului în ansamblu, inclusiv un efect pozitiv asupra pielii, unghiilor și părului. În al doilea rând, pentru cel mai bun efect este de dorit să adere la dieta potrivită. În al treilea rând, nu neglija sportul - nu este numai bun pentru figura, ci și o garanție că pielea va rămâne elastică și elastică.

Rezultatele și feedback-ul despre hrișcă și iaurt dimineața sunt în mare parte pozitive. Totul depinde de corpul uman. Un lucru este clar - chefir, hrișcă mic dejun + sport + băut 1,5-2 litri de apă pe zi, va ajuta pentru a scăpa de kilogramele urau, pentru a îmbunătăți sănătatea și aspectul.