Cum sa slabi in picioare cu o dieta mai mica?

Există multe diete care vă permit să eliminați în mod egal excesul de greutate din întregul corp. Femeia natură a oferit pierderi de volume din partea de sus în jos, adică, mai întâi chipul devine subțire, apoi umerii, pieptul, stomacul. Pentru multe femei, acesta este un dezastru. Mai ales pentru titularii de tipuri de cifre "pere", deci o dieta speciala a fost dezvoltat.

Dieta inferioară, 1 săptămână

A fost creat pentru a transforma într-un timp scurt fundul figurii mai elegant și mai ușor. Datorită reducerii drastice a conținutului de calorii la 400-500 kcal și eliminării sării din dietă, dieta permite obținerea unor rezultate impresionante. În dieta mai mică de 5 kg pentru o săptămână - nu limita. Dar o recompensă și mai mare este o pierdere de până la 6 cm în șolduri și fese. Nu uitați că dieta se referă la un număr scăzut de calorii. Trebuie observat nu mai mult de o dată la șase luni.

Dieta dieta

În timpul dietei, vi se permite să mănânce:

• lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și iaurt;
• amar de ciocolată;
• legume;
• fructe;
• verdeață;
• fructe uscate.

Interzis să mănânce produse dulci, grase, afumate și făină. În caz contrar, nu veți putea arunca 5 kg (1 săptămână) în dieta inferioară.

Principala caracteristică a acestei diete este consumul unei cantități mari de apă topită, alte băuturi speciale.

Zilnic pe stomacul gol este necesar să beți 2 pahare de apă topită. Apa minerală este interzisă. Cel mai bine este să înghețați apa din seară, astfel încât să fie convenabil să se topească dimineața. În apă, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie, dacă nu există nici o problemă cu aciditatea stomacului. Aceasta va dispersa metabolismul, precum și va elimina toxinele din organism.

meniu

1. În primele zile ale dietei (2 zile) alimentele vor fi identice. Mai intai trebuie sa bei ghee si sa folosesti ciocolata amara putin pentru micul dejun. Mai târziu, al doilea mic dejun va fi sub formă de apă cu miere. Pentru masa de prânz, este recomandabil să mănânci un servitor de salată de roșii sau castraveți îmbrăcată cu suc de lămâie. Ar trebui, de asemenea, să faceți un cocktail într-o gustare la mijlocul dimineții: o sută de ml de iaurt (fără zahăr), un pahar de apă și o lingură de miere și suc de lamaie. Pentru cină, este mai bine să mănânci un măr sau o pară.
2. În cea de-a treia zi, observăm o dietă similară, dar la prânz trebuie să mănânci supă de legume ușoare. Ingrediente: Luați 200 de grame de țelină și varză, precum și piper alb, morcovi, roșii în cantități de o singură bucată și verde. Legume tăiate, se toarnă apă, se fierbe până se pregătește, se condimentează cu ierburi, supa este în formă fierbinte.
3. În a patra zi: sucul de grapefruit pentru micul dejun, de preferință fără zahăr. Pentru al doilea mic dejun este deja o băutură bine-cunoscută din lapte cu ciocolată neagră, supă de legume pentru prânz. Pentru cină, pește alb de aburi și un măr.
4. Cincea zi este lapte. Organismul primește proteina animală necesară pentru a întări mușchii fundului. În această zi puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără zahăr și aditivi, precum și fructe uscate (dar nu încercați să abuzați).
5. A șasea zi a dietei repetă a treia.
6. În ultima zi a dietei pentru micul dejun puteți să vă permiteți brânză cu conținut scăzut de grăsimi (permisă la domiciliu). După-amiaza, pește aburit și salată de legume, iar pentru cină, iaurt natural și 3 mere.

eficacitate

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi pentru scăderea în greutate în picioare este un remediu eficient. Datorită scăderii drastice a caloriilor, organismul începe să ardă rezervele de grăsime învechite. De asemenea, o astfel de dietă vă ajută să eliminați excesul de lichid din organism, care, cel mai adesea, se centrează în partea inferioară a corpului. Volumele pleaca, pielea devine neteda si are un aspect sanatos si atractiv. Dieta este recomandată în combinație cu efort fizic. Cea mai mare preferință trebuie acordată exercițiilor pe picioare: squats, mahamas, lunges, și, de asemenea, nu uitați de întindere.

Pro și contra

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi timp de o săptămână promite să elimine în mod eficient nu numai excesul de kilograme și centimetri, dar și să rezolve problemele de umflare, eliminând excesul de lichid din organism.

Dar nu uitati ca dieta este stricta, necesita un efort deosebit si nu este recomandata persoanelor cu munca fizica grea.

selecție greșită a produselor, lipsa de grăsime, proteine ​​și fibre pot cauza probleme în organism. În consecință, există dureri de cap, letargie, scăderea imunității și perturbări hormonale apar, să nu mai vorbim de tulburări ale tractului gastro-intestinal.

Aproximativ 70% din pierderea în greutate se datorează pierderii excesului de lichid, ceea ce înseamnă că, dacă ieșiți din greșeală, toată greutatea în exces va reveni. Din moment ce această dietă aproape nu include proteinele, există riscul de a pierde masa musculară.

În ceea ce privește dieta inferioară din recenzii sunt amestecate, deci ar trebui să o porniți numai după ce ați consultat medicul.

norme

Să rezumăm regulile generale:

1. Ar trebui să beți apă fără gaz, de preferat să se dezghețe.
2. Respectați cu strictețe regimul: încercați să nu luați cina cu trei până la patru ore înainte de culcare și să faceți mese la fiecare două până la trei ore.
3. Excludeți din dieta sare, zahăr, cafea, produse afumate, produse de panificație, alcool, nicotină.
4. Nu înlocuiți alimentele sau nu faceți schimb de zile. Nu sari peste mese.
5. În timpul unei dietă, este mai bine să reduceți activitatea fizică, dar trebuie să lăsați exerciții minime pentru a întări corpul inferior.
6. Din dieta trebuie să ieși treptat, crescând treptat conținutul caloric al alimentației zilnice, pentru a evita returnarea greutății pierdute.
7. Dacă starea dvs. de sănătate și starea fizică se înrăutățește, ar trebui să opriți imediat dieta și să consultați un medic.

Puteți pierde în greutate și nu respectați dietele stricte. E suficient să faci sport, să schimbi obiceiurile care te împiedică să te uiți bine.

concluzie

Dacă ați decis serios să faceți pierdere în greutate, atunci cu siguranță nu ar trebui să luați alimente suplimentare în această dietă, deoarece nu veți obține niciun rezultat vizibil. Sperăm că articolul a fost util și interesant.