Dieta de cartofi pentru pierderea în greutate: meniuri, rețete, recenzii și rezultate

Greutatea în exces este o problemă nu numai estetică, ci și psihologică. Cu privire la impactul negativ al obezității asupra sănătății și nu pot vorbi. Printre numeroasele sisteme de scădere în greutate, dieta de cartof se distinge prin proprietățile sale. Este destinat persoanelor care visă să piardă în greutate, dar nu se simt foame.

Beneficiile cartofilor

În multe diete și sisteme de nutriție, această legume este pe lista de alimente interzise. Deoarece cartofii conțin o mulțime de amidon, pot provoca fluctuații ale zahărului din sânge.

Valoarea calorifică la 100 g este de 80 kcal. Principalul lucru este să gătiți corect tuberculii. Lipsesc grăsime, câteva carbohidrați simpli, dar o mulțime de proteine ​​și fibre vegetale.

În ciuda acestui fapt, legumele au multe proprietăți utile:

• Vitaminele C, PP, A, B1 și B2. Ele sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze corect.
• Substanțe minerale (potasiu, magneziu, fosfor, fier). Saturați sângele cu oxigen, normalizați activitatea sistemului nervos și a inimii.

Cartofii sunt o legumă consistentă, astfel încât sentimentul de foame nu se simte pentru câteva ore. Trebuie avut în vedere faptul că tuberculii noii culturi sunt utilizați în sistemul de slăbire. Soiul nu contează prea mult, dar este mai bine să folosiți cartofi galbeni.

Există multe diete pe baza acestei legume. La urma urmei, grație proprietăților cartofilor, nu numai că poți pierde în greutate, dar, de asemenea, elimina zgura de corp și alte substanțe nocive.

Esența dietei

Sistemul de nutriție bazat pe cartofi se referă la cele mai accesibile și mai ieftine metode de a pierde excesul de greutate. Se poate cumpăra în orice magazin.

În ciuda opiniei pe scară largă despre caloriile din cartofi, consumul său fără pește și carne poate avea un efect pozitiv asupra organismului. Cel mai util este în formă proaspătă. Cu cât tuberculii sunt mai mult depozitați, cu atât mai mult amidon se acumulează. Prin urmare, cel mai bine este să planificați o dietă de cartofi pentru pierderea în greutate pentru vară. În acest moment, leguma conține o cantitate minimă de carbohidrați și un nivel crescut de proteine.

Recomandările pentru pierderea în greutate de succes includ:

• utilizați cel puțin 2 litri de lichid pe zi;
• Dulciurile, produsele afumate și produsele alcoolice ar trebui interzise.

Vitaminele conținute în tuberculi, îmbunătățesc starea părului și a pielii, întăresc sistemul imunitar și normalizează metabolismul.

Cartofii conțin, de asemenea, aminoacizi și tuberină, care împreună reduc tensiunea arterială, stabilizează activitatea sistemului nervos și a inimii.

Datorită potasiului, echilibrul acido-bazic al sângelui este reglementat. Acest element este necesar pentru sinteza proteinelor și conversia glucozei în glicogen. De asemenea, potasiul îmbunătățește funcționalitatea intestinului.

Principiile de baza ale dietei

Pentru a obține un rezultat pozitiv, dieta cu cartofi trebuie să se bazeze pe un sistem specific. Nu puteți să o porniți în mod spontan, aveți nevoie de pregătire preliminară. În caz contrar, probabilitatea de rupere a meniului crește.

Reguli de bază:

1. Cartofii sunt consumați numai în formă fiartă pentru aburire sau apă, precum și în ficat. Tuburile de prăjire sunt inacceptabile.
2. Alimentele ar trebui să fie o fracțiune. Porțiunile trebuie să fie formate la fel, să le mănânce la intervale regulate. Overeat, mai ales noaptea, nu este recomandat.
3. Unul dintre elementele importante de a pierde in greutate este apa (2 litri).
4. Limitarea cantității de sare. În unele diete este complet interzisă sau utilizată în cantitatea minimă. Pentru a se asigura că organismul nu reține lichidul și, ca o consecință, nu au existat inflamații, suficiente 3 g de sare.

Având în vedere toate recomandările în timp ce respectați o dietă de cartofi, puteți obține rapid un rezultat pozitiv. Principalul lucru - tuberculii ar trebui să fie tineri, deoarece conțin o cantitate minimă de amidon. În cazul în care tuberculii sunt învechite, le puteți înmuia înainte de a le folosi în apă rece. Acest lucru va salva cartofii dintr-o cantitate mare de amidon.

Utilizați un soi verde sau lung la soare, cartof nu este recomandat, deoarece acumulează o substanță dăunătoare - solanină. Chiar și circumcizia acestor zone pe tuberculi nu va salva situația, astfel încât acestea nu pot fi consumate.

Ziua descărcării

Cartofi dieta, recenzii care sunt pozitive, se caracterizează prin faptul că pierderea în greutate se bucură de a manca o masă obișnuită. Utilizarea curățeniei vegetale a corpului este după cum urmează:

• senzație de lumină în stomac;
• scăderea colesterolului din sânge;
• din corp afișează un exces de lichid, care împiedică apariția edemelor;
• antioxidanții, incluși în tuberculi, au un efect pozitiv asupra aspectului slab.

Ziua de descărcare se efectuează pentru 1,5 kg de cartofi. Legumele sunt coapte, fierte sau prajite. Tuburile sunt împărțite în 5 mese. Se lasă să se adauge o felie de pâine de cereale și o porție de salată de legume cu verdele rației.

În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă. Ceaiul negru și cafeaua sunt complet interzise.

Dieta strictă timp de 3 zile

Sistemul de pierdere în greutate promite o pierdere în greutate de cel puțin 3 kg. O astfel de dietă de cartofi, potrivit femeilor, este ideală pentru a obține o figură subțire până la o anumită dată. Se bazează pe tuberculi în formă coaptă sau gătită.

Principiile dietei includ:

• o zi nu puteți mânca mai mult de 1-2 kg de cartofi;
• cantitatea de sare este limitată;
• ultima masă nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

Meniu dieta de cartofi: opțiunea numărul 1.

Există oa doua versiune a sistemului de pierdere în greutate

Este important ca în timpul zilei să beți cel puțin 2 pahare de apă cu suc de lamaie. Cel mai bine este să faceți acest lucru cu puțin înainte de somn. Pentru 200 ml de apă - o jumătate de lămâie. Acest lucru va întări efectul sistemului de pierdere în greutate.

Dieta cu cartofi timp de o săptămână

Sistemul de pierdere în greutate se bazează pe refuzul complet al mesei de seară. În conformitate cu interdicția, de asemenea, ia iaurt și ceai. După cină, puteți bea numai apă. Acest meniu vă permite să scăpați de greutatea de 5 kg.

Oferim un meniu de 7 zile.

Esența dieta din cartofi pentru pierderea în greutate este refuzul unei mese de seară, care reduce semnificativ conținutul de calorii al dietei. În pauzele între mese poți bea ceai verde neîndulcit, bulion de câine și apă. Când vă simțiți flămânzi, puteți lua o lingură de miere.

Retete dietetice

Pentru a diversifica meniul, puteți pregăti o varietate de feluri de mâncare din cartofi. Acestea includ, de exemplu, clătite.

Pentru prepararea lor, aveți nevoie de: 1,5 kg de cartofi, 2-3 cepe, câteva linguri de ulei vegetal și o jumătate de cești de făină integrală. Din cartofi gătiți cartofii piure. Adăugați ceapa. Când masa se răcește, se adaugă făină și se amestecă. Forme de prăjituri care sunt prăjite de ambele părți. Serviți un vas cu o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Opțiunile populare includ, de asemenea, salată de cartofi cu brânză. Ingrediente incluse în compoziția sa: cartofi (200 g), brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi (150 g), smântână cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), câteva cuișoare de usturoi, verdeață. Cartofi și brânză tăiate în cuburi. Adăugați usturoi zdrobit și verdeață. Se condimentează cu smântână și se amestecă.

Astfel de rețete de feluri de mâncare vor varia în funcție de meniu, ele vor ajuta la purtarea unei diete mai ușor.

Dieta timp de 14 zile

Sistemul alimentar este strict, dar are un efect pozitiv. Greutatea scade cu o dieta de cartofi pentru pierderea in greutate de 10 kg. Mananca-l dupa cum urmeaza:

• 1-3 zile. Făcată fără coajă și cartofi de unt (1,5 kg) împărțită în 6 recepții.
• 4-10 zile. Cartofi fierti (1,5 kg) într-o uniformă pentru 6 recepții. Dimineața și pentru o gustare legume este puțin sărat, se adaugă ulei vegetal.
• 11-14 zile. Puree cu lapte, dar fără unt. Distribuiți la 5 recepții.

În timpul zilei, trebuie să beți 1,5 litri de apă. Dimineața, puteți bea verde sau pe bază de plante fără zahăr.

Uneori se utilizează o dietă de cartof bazată pe suc de tuberculi pentru pierderea în greutate. Băutura conține multe substanțe utile, cum ar fi clorul, sulful și fosforul. Sucul conține mai mult de 30 de microelemente, cu ajutorul căruia puteți satura organismul cu vitamine. Procedura este concepută pentru 14 zile.

Sucul este un excelent agent antiinflamator și de curățare care ajută la scăderea corpului de toxine și radionuclizi.

Pentru pierderea în greutate, are următoarele proprietăți pozitive:

• Curăță și ucide microflora intestinală patogenă;
• îmbunătățește metabolismul;
• îndepărtează substanțele nocive din intestin și din ficat;
• reduce apariția constipației.

Pentru a pregăti sucul ia tuberculi duri cu "ochi", ele conțin enzime de plante. Zonele verzi pe ele nu ar trebui să fie. Cel mai bine este să folosiți cartofi tineri.

Tuburi pentru prepararea sucului de utilizat împreună cu o coajă, care conține o mulțime de substanțe nutritive. Dacă nu există nici un storcător, apoi cartofi grătar și tulpina prin tifon.

Substanța albă de amidon care se așează pe fundul paharului nu trebuie să fie beată. Dacă gustul băuturii este insuportabil, atunci se poate adăuga morcov sau suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul.

Sucul este luat 150 ml de 3 ori pe zi înainte de mese. Din dietă este necesar să excludem feluri de mâncare grase, prajite și afumate. Nu mâncați dulciuri și alcool. Sistemul de pierdere în greutate poate fi suplimentat cu sarcini fizice.

Această tehnică vă permite să scăpați de 5-7 kg de greutate în exces.

Pro și Contra Dieta

Orice sistem alimentar are atât proprietăți pozitive, cât și negative. Avantajele unei diete de cartofi, în funcție de pierderea în greutate, includ:

• Nutriție și valoare nutritivă. Cartofii nu permit organismului să simtă lipsa de hrană.
• Util. Intareste sistemul nervos, imbunatateste sanatatea in general. Îndepărtează din organism excesul de lichide și toxine.
• Simplu. Cel puțin un timp este cheltuit pentru gătit.
• Hipoalergenice. Această dietă este potrivită pentru persoanele cu alergii.
• La prețuri accesibile. Cartofii au un preț bugetar, nu necesită cheltuieli mari.

Dieta din cartof nu contribuie la scăderea capacității de lucru și apariția depresiei, deoarece nu provoacă o scădere a puterii și a apatiei.

Principalele dezavantaje ale sistemului de pierdere în greutate includ:

• Dieta pe cartofi este dură, deci necesită un aport de complex de vitamine.
• În perioada de aderare, oamenii însetate sunt însetate. Prin urmare, ei vor trebui să bea o cantitate mare de lichid.
• Scaritatea și monotonia dietei se deranjează rapid.

Cartofi în sine nu este un produs care are multe contraindicații. Cu toate acestea, dieta este destul de dură, deci nu trebuie observată în prezența următoarelor condiții:

• boli cronice ale tractului digestiv;
• boli de piele;
• aciditate scăzută a stomacului;
• beriberi;
• intoleranță individuală;
• urolitiaza;
• presiune scăzută.

Cu astfel de patologii, este mai bine să abandonați dieta. Restricția dieta și cantitatea insuficientă de minerale poate duce la o exacerbare a bolilor cronice. Chiar și scăparea de câteva kilograme în plus nu va aduce o bucurie persoanei.

Dieta este dezechilibrată, deci necesită consumul de vitamine. Acestea vor acoperi lipsa acestor substanțe în organism.

Sistemul de pierdere în greutate nu este absolut potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat, femeile însărcinate și mamele care alăptează. Nu utilizați o dietă pentru a scăpa de excesul de greutate în vîrstă sau copilărie.

Cel mai bine este să consultați specialistul înainte de a începe un sistem de scădere în greutate.

Renunțând la dietă

După terminarea sistemului, trebuie să ieșiți din ea. Rezultatele dietei de cartofi, în funcție de scăderea în greutate, depind în mare măsură de timpul de tranziție la dieta normală. Introducerea făinii, alimentelor dulci și prăjite în ea va duce la returnarea kilogramelor pierdute. Cum se obține rezultatul:

• Nu includeți alimente bogate în calorii și grase în dietă, mai ales după-amiaza.
• Observați alimentele fracționare.
• Înlocuiți o masă cu cartofi copți sau fierți.
• Du-te pentru sport sau plimbare foarte mult.
• Într-o cantitate limitată, utilizați sare și condimente condimentate care pot provoca o creștere a apetitului.

În prima zi după terminarea dietei, este recomandat să urmați o dietă alimentară, adăugând o cantitate mică de ulei vegetal și verdeț. Trebuie să mănânci mese mici. Mâncărurile cu calorii înalte din dietă nu includ, deoarece eliminarea dietei pentru organism este, de asemenea, un stres. Nu ar trebui să i se dea sarcină suplimentară.

Din mușcăturile de sandviș ar trebui să fie complet aruncate, cel mai bine este să le înlocuiți cu salate de legume. Acestea pot include roșii, castraveți și varză.

Cel mai important lucru este să vă revizuiți preferințele culinare, să nu mâncați o stare proastă cu dulciuri.

opinii

Sistemul de pierdere în greutate vă permite să obțineți rapid un efect pozitiv. Rezultatele dietei de cartofi pentru pierderea în greutate, potrivit femeilor, sunt foarte impresionante. Ei au reușit să scape în timpul alimentației de la câțiva kilograme de exces de greutate.

Multe femei notează că consumul unui cartof este delicios și satisfăcător. Aproape că nu se simțeau foame. La urma urmei, retetele pentru o dieta de cartofi sunt relativ diverse: clatite, supe, salate. Datorită acestui fapt, puteți ușor modifica meniul. Pierderea in greutate include o plimbare pe zi si exercitii fizice.

Nutriționiștii observă că conținutul de calorii al cartofilor depinde în mare măsură de felul în care sunt gătite. 150 de grame de cartofi fierți conțin numai 100 kcal, iar în aceeași cantitate de cartofi prăjiți - 400 kcal.

În general, experții aprobă acest sistem de pierdere în greutate. La urma urmei, cartofii nu pot numai să normalizeze greutatea, dar și să afecteze pozitiv organismul. Tuberculi utile în bolile inimii, vaselor de sânge și stomacului. Principalul lucru este păstrarea tuturor substanțelor utile din cartofi. Pentru aceasta, este pregătit corespunzător. Este cel mai util să mănânci cartofi în gătite, coapte sau tocate. Cantitatea de sare este cel mai bine limitată, astfel încât să nu contribuie la dezvoltarea edemului.

În timpul dietei, experții recomandă să beți mai multă apă, ceea ce va ajuta la scăderea rapidă a excesului de greutate.

Dieta de cartofi - un sistem de pierdere în greutate, datorită căruia puteți pierde în greutate din organism. Cu pregătirea corespunzătoare a tuberculilor, ele păstrează complet substanțele nutritive.