O dieta de 500 de calorii pe zi: retete, rezultate, marturii. Calorie Calculator

Femeile au nevoie adesea să piardă în greutate într-un timp scurt. Poate fi absolut orice ocazie: o nuntă, o vacanță, o întâlnire a absolvenților. Dar problema este una. Trebuie să pierzi rapid câteva kilograme. O dietă de 500 de calorii va veni la salvare. Ea este capabilă să creeze un miracol în cel mai scurt timp posibil. Dar numai în cel mai scurt timp. De ce? Răspunsul poate fi găsit în acest articol. Și, de asemenea, totul despre această dietă și rezultatele pierderii de greutate pe ea.

Ce sunt caloriile?

În calorii, orice energie, inclusiv cea obținută din alimente, este măsurată. Organismul o cheltuiește pe furnizarea de funcții vitale, pentru efectuarea anumitor reacții și așa mai departe. Mulți pot avea o întrebare: "Cum va ajuta această informație să pierd în greutate?"

Dacă întrebați un nutriționist sau un sportiv, ei vor spune cu certitudine: pentru a pierde în greutate, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât le primește organismul. Prin urmare, trebuie să calculați câte persoane cheltuie energie pe zi, și pe baza acestora, ridicați o rată zilnică de calorii.

Masă de calorii

Cei care s-au întrebat vreodată despre pierderea în greutate știu ce este o masă de calorii. Pentru cei care nu sunt încă în cunoștință: acesta este un tabel în care cantitatea de energie primită de la un anumit produs este afișată. De exemplu, în 100 g de portocale 40 de calorii - este un pic, dat fiind faptul că în 100 de grame de zahăr 550 de calorii. În tabelul cu conținut caloric găsiți absolut orice produs, băutură, clarificați valoarea sa energetică. Valoarea energetică a tuturor mâncării este însumată, iar numărul de calorii primite pe zi este obținut.

Kalorizator

Deoarece nu le place totul pentru a păstra contul pentru a simplifica sistemul de numărare a caloriilor, a fost creat un calculator de calorii on-line. Pentru a calcula valoarea energetică a unui produs sau a unui ansamblu complet, este suficient să indicați în el tot ce a fost mâncat. Și într-o secundă rezultatul este gata.

Dar calculatorul de calorii on-line nu este în niciun caz singurul, există încă multe căi rapide. Aplicații pentru smartphone-uri, tablete și programe de calculator. Ele pot arăta nu numai conținutul de calorii al unui singur produs, ci și un întreg fel de mâncare cu multe ingrediente. De exemplu, nu este necesar să numărați fiecare componentă, puteți să introduceți numele salatei - și rezultatul este gata.

Dieta "500 kcal pe zi"

Ar trebui să se stipuleze imediat că rata minimă este de 1200 de calorii. Eliminarea ei este un mare stres pentru organism. Și continuă o astfel de dieta mai mult de o zi nu este foarte recomandată. Dar oricum, rezultatul va fi. Într-adevăr, într-un timp scurt pe ea puteți scăpa de 3-7 kilograme. Aceasta va dura 1-2 săptămâni.

O dieta de 500 de calorii pe zi va permite sa mancati absolut orice aliment, dar valoarea lor energetica nu trebuie sa depaseasca limita zilnica. Și numai o persoană decide ce va mânca - o bară de ciocolată sau o ceașcă mare de legume.

Meniul de probă pentru săptămână

Danae dieta este considerat a fi foame, dar un meniu variat pentru o saptamana va ajuta pentru a transfera-o mai usor.

marţi:

• Mic dejun - un ou (157 kcal), cafea sau ceai.
• Pranz - piept de pui 200 g (260 g) kcal), frunze de salată în orice cantitate.
• Cina - salata de varza, castraveti si rosii fara realimentare in orice cantitate.

joi:

• Mic dejun - trei linguri de fulgi de ovăz uscat fierte pe apă și jumătate de pahar de fructe de padure (150 kcal).
• Pranz - pollock pentru un cuplu de 200 de grame, castravete și roșii (160 kcal).
• Cina - cimbru curd 100 grame, castraveți, varză și roșii în orice cantitate (190 kcal).

joi:

• Mic dejun - ou poached, roșii, ceai sau cafea (160 kcal).
• Pranz - curm curd 200 de grame, castraveți (200 kcal).
• Cina - 0,5 litri de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

marţi:

• Micul dejun - un măr verde mare (150 kcal);
• Pranz - piept de pui 100 g, doua rosii (150 kcal);
• Cina - lapte praf 200 grame cu frunze de salata verde (200 kcal).

Vineri:

• Mic dejun - un pahar de suc de roșii și un pâine prăjită de pâine gri (150 kcal).
• Pranz - fructe de mare 200 g, frunze de salata (200 kcal). Puteți face o salată și se servește cu suc de lamaie.
• Cina - lapte praf 100 grame si rosii (150 kcal).

sâmbătă:

• Mic dejun - ouă prajite dintr-un ou cu roșii și ardei grași (200 kcal).
• Pranz - jumătate de litru de chefir, brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi 100 grame.
• Cina - castraveți, varză, salată verde în cantități nelimitate.

Duminica:

• Mic dejun - piept de pui 200 g (260 kcal);
• Prânz - varză și castraveți în orice cantitate.
• Cină - jumătate de kefir cu conținut scăzut de grăsimi (140 kcal).

O dieta de 500 de calorii pe zi: retete

• Salată de mare pentru 150 kcal. Cu creveți fierți, midii și squid se amestecă frunzele verzi de salată. Sare, piper și sezon cu suc de lămâie.
• Salată tropicală pentru 200 kcal. Îndepărtați pieptul de pui într-o tigaie uscată și tăiați în felii. Tăiați o felie de ananas în cuburi. Castraveți taiate în benzi. Ridicarea frunzelor de salată. Sare și sezon cu o linguriță de maioneză ușoară.
• Păstăi de Alaska cu sos pentru 160 kcal. Serviți fileurile pentru un cuplu. Pentru sos, amestecați două linguri de smantana, verde mărunțit și un cornichon ras. Finalizați peștele cu sos și sezon cu piper alb.
• Ciocolată și desert de boabe pentru 150 kcal. O jumătate de pahar de boabe de piure în piure. Degresați cheagul de grăsime cu o lingură de iaurt, adăugați înlocuitorul de zahăr și amestecați până la o consistență omogenă. În boabe de kremanku pune peste partea superioară a amestecului de coacăze, se presară cu scorțișoară și praf de cacao.
• Supa de pui este de 50 kcal. Tăiați pieptul de pui și fierbeți supa. Se adaugă morcovi, ceapă, ardei grași, sare și condimente. Există un excelent înlocuitor pentru fidea - asta paste shirakaki. Caloricitatea lor este zero. Ele sunt vândute în magazinele de produse alimentare de sănătate.
• Paste shirataki. Torsionați pieptul de pui printr-o mașină de măcinat cu carne. Mince a ieșit pe apă. Se adaugă morcovi, ceapă și o lingură de pastă de roșii. Se amestecă cu shirataki (tăiței).

Dieta 500 de calorii pe zi: rezultate și recenzii

O mulțime de oameni au testat deja această dietă pe ei înșiși și majoritatea au rămas rezultate destul de bune. Rapidă, eficientă și variată - așa a fost descris dieta "500 de calorii pe zi". Răspunsurile la aceasta sunt contradictorii.

Femeile au menționat că dieta este foarte diversă. Ea nu forțează să mănânce pe un plan clar, constând în aceleași produse sau nu. Este suficient să calculați conținutul zilnic de calorii, să aflați valoarea energetică a vasului și să creați propriul meniu. Acesta va satisface nevoile de gust și va încânta slăbirea.

De asemenea, au fost rezultate excelente, care oferă o dietă de 500 de calorii pe zi. Pentru o scurtă perioadă de ședere pe el puteți scăpa de minimum 5 kg. Cei care au stat pe el mai mult de două săptămâni, au reușit să scape de 10-20 de kilograme, ceea ce este un rezultat bun. Mai ales dacă persoana a avut inițial o greutate în exces.

Dar această dietă are propriile nuanțe și neajunsuri negative. Pe fondul pierderii greutății corporale, mulți au remarcat deteriorarea sănătății. Au fost simptome neplăcute, cum ar fi amețeli, dureri de cap, slăbiciune, greață ușoară. Există defecte cosmetice: fragilitatea unghiilor, smălțarea părului, peelingul pielii feței. Nutriționiștii recomandă în timpul dietei să bea vitamine. Ele vor ajuta la evitarea consecințelor neplăcute. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, simptomele de avitaminoză nu s-au manifestat și mulți au suferit dieta în condiții de siguranță.

La sfârșitul articolului, se poate spune că o dietă cu 500 de calorii este eficientă și rapidă, dar nu merită să fie dusă, deoarece, datorită utilizării sale lungi, este posibil să aveți probleme de sănătate.