Cum sa slabi in 10 zile la 5 kg acasa? opinii

În ciuda faptului că standardele de frumusețe se schimbă astăzi, majoritatea femeilor încă mai doresc să piardă în greutate. Cineva se epuizează pe sine diete stricte,

Pot pierde in greutate in 10 zile la 5 kg acasa?

Orice dietetician cu înaltă calificare va spune că o pierdere rapidă în greutate este foarte periculoasă. Dar acest lucru nu oprește mii de femei din întreaga lume încercând cele mai radicale căi de a pierde în greutate. totuși pierde in greutate cu 5 kg timp de 10 zile fără a afecta sănătatea este destul de reală. La urma urmei, este suficient să opriți consumarea de sare și, pentru o perioadă, să includeți laxative și diuretice în dietă. Această abordare vă permite să lăsați excesul de lichid și să curățați intestinele. După 7-10 zile, veți pierde mai multe kilograme și veți aduce beneficii corpului.

Din păcate, această metodă este rareori aleasă de femei. La urma urmei, lichidul pierdut se întoarce repede cu kilograme noi. Dar vrem să vedem un rezultat durabil. De aceea, din ce în ce mai des există modalități radicale de a pierde în greutate, despre care vom vorbi astăzi.

Ce este pierderea rapidă periculoasă în greutate?

Răul de pierdere rapidă în greutate pentru organism este evident. La urma urmei, nu este doar un stres puternic pentru organele interne, ci și riscul complicațiilor fondului hormonal. În plus, în timpul pierderii rapide în greutate, corpul arde rezervele interne, ceea ce duce în mod inevitabil la acumularea de toxine și toxine. În timp ce cu o pierdere în greutate lentă, reușesc să iasă din corp. Dar se știe că zgurii și toxinele pot provoca stare de rău, slăbiciune și chiar otrăvire.

Multe femei notează că, cu o pierdere în greutate extrem de rapidă, își pierd menstruația. Acest lucru se datorează insuficienței hormonale, astfel încât atunci când apare această problemă, trebuie să contactați imediat un specialist.

Contraindicații pentru pierderea rapidă în greutate

orice dieta stricta indiferent de durata acestuia, este contraindicată la femeile însărcinate și care alăptează. În cele din urmă, în această perioadă, este foarte important să saturați corpul cu substanțe utile care vin numai cu alimente corecte și sănătoase.

În plus, nu puteți pune o dietă pentru copii sub 16 ani. Un organism în creștere are nevoie de o nutriție adecvată. Și oricare dintre încălcările sale duce în mod inevitabil la o deficiență de vitamine și insuficiență hormonală. La urma urmei, chiar și adulții sunt sfătuiți să ia suplimente alimentare si suplimente de vitamine, în conformitate cu orice dieta. Trebuie să spun că pentru un adolescent astfel de stres este pur și simplu inacceptabil.

Nu recurgeți la diete stricte dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal. Acest lucru necesită consultarea unui nutritionist profesionist, care va selecta pentru tine cel mai bun mod de a pierdere în greutate ușoară.

dar cum să piardă în greutate în 10 zile pentru 5 kg acasă pentru cei care nu au contraindicații?

Slăbiți pe alimentele proteice conform metodei lui Dukan

În ultimii ani, așa-numita dietă proteică a câștigat o popularitate deosebită. A fost creat de doctorul francez Pierre Ducan, pe baza experienței unui client. Treptat, popularitatea acestei diete a ajuns în țara noastră.

Baza pentru aportul alimentar Dyukanu de alimente bogate in proteine ​​includ: carne albă, pește, produse lactate, ouă și așa mai departe. În primele zile trebuie să consumi numai aceste alimente. Și numai după 5-7 zile puteți intra în dieta carbohidrați sub formă de legume proaspete și cereale. În același timp, sarea și zahărul trebuie excluse din dieta lor.

A pierde 10 zile pe 5 kg pe proteine ​​este realistă. Treptat, astfel de alimente pot deveni un mod de viață. Cu toate acestea, amintiți-vă eventualele complicații. Consumul excesiv de alimente din proteine ​​poate duce la otrăvire, ceea ce este destul de dificil de tratat. Dacă te îmbolnăviți, trebuie să oprești imediat dieta și să consulți un doctor. Chiar și în cartea sa, Dr. Pierre Ducane indică faptul că nu puteți începe să mănânce în conformitate cu tehnica sa fără examinarea prealabilă a corpului și să consulte un specialist.

Alimentația lichidă ca modalitate de a pierde rapid greutatea

Astăzi este, de asemenea, popular pentru a scăpa de kilogramele în plus cu alimente lichide. Această dietă se bazează pe produse de patiserie, care sunt cocktail-uri pe bază de legume și fructe proaspete. Această băutură înlocuiește micul dejun, prânzul și cina. Puteți alege în mod independent ingredientele pentru piureuri. Principalul lucru este să folosiți numai alimente proaspete și coapte.

Pierdeți greutatea cu 5 kg timp de 10 zile pe o cutie de hrană lichidă. Totuși, rețineți că după acest timp trebuie să reveniți la dieta completă anterioară. Dietă lichidă poate fi folosit de mai multe ori pe an ca o modalitate de a curăța rapid corpul și de a pierde câteva kilograme în plus.

Numărăm calorii și creștem subțiri!

Această metodă este cunoscută omenirii de foarte mult timp. Și lucrează pe principiul limitării cantității de alimente luate. Cu toate acestea, nu totul este la fel de simplu ca pare la prima vedere.

Norma medie zilnică pentru un adult este între 1800 și 2000 de calorii. Acest lucru este suficient pentru a menține greutatea actuală și bunăstarea. Dacă o persoană mănâncă mai multe calorii, fără a le arde cu efort fizic, el în mod inevitabil câștigă în greutate. În timp ce consumați mai puține calorii duce la scăderea în greutate.

Se dovedește că pentru a pierde în greutate, femeia medie trebuie să consume aproximativ 1300 de calorii. Cu toate acestea, acest indicator este dinamic în funcție de caracteristicile individuale ale organismului. Doar un expert în domeniul nutriției adecvate poate da o cifră exactă.

Dacă sunteți determinat să pierdeți în greutate în 10 zile cu 5 kg prin numărarea caloriilor, atunci veți avea nevoie scară electronică de bucătărie. Cu ajutorul lor, veți cântări mâncarea pe care o consumați în fiecare zi și le veți compara cu o masă specială de calorii. Dacă, din anumite motive, ați depășit rata zilnică, trebuie să includeți orice activitate fizică care va evita formarea de kilograme în plus.

Restricții gastronomice ca modalitate de a pierde în greutate

Pierde rapid greutate și trece treptat la dieta potrivită poate fi prin eliminarea unui număr de alimente din dieta zilnică. La urma urmei, chiar și nutriționiști susțin că încetând să mănânce dulce, făină, sare și prăjit, puteți pierde în greutate în 10 zile de 5 kg. Dieta în același timp este foarte ușor de transferat, deoarece toate celelalte produse sunt disponibile în orice cantitate. Această abordare este un principiu al unei alimentații sănătoase, care ar trebui să devină un mod de viață pentru orice persoană care dorește să păstreze un corp frumos de mulți ani.

Cu toate acestea, kilogramele pe care le pierdeți în primele zile vor fi pur și simplu excesul de apă care se acumulează în organism. Scapa de masa de grasime poate fi doar dupa cateva luni de nutritie adecvata. Dar această metodă este recunoscută ca cea mai sigură din lume în dietetică.

Scădere în greutate în 10 zile pentru 5 kg fără diete - este posibil?

Nu toată lumea este capabilă să reziste la o dietă strictă chiar și timp de 10 zile. Dar, în același timp, toată lumea vrea să arate atractivă și tânără. Cum sa fii? În acest caz, veți fi ajutat de o activitate fizică regulată, care poate fi efectuată atât acasă, cât și în sala de gimnastică. Cereți formatorului să vă creeze un program individual de instruire intensiv, care vă va ajuta să scăpați rapid de grăsime și să construiți mase musculare.

Cu toate acestea, nu ar trebui să aveți nicio iluzie cu privire la pierderea rapidă în greutate. Scădere în greutate în 10 zile la 5 kg, efectuarea activității fizice, este puțin probabil să reușească. Chiar și cu o pregătire intensivă, puteți pierde maximum 1-2 kilograme pe săptămână. Dar câteva luni de pregătire regulată vor da roade.

Judecând eficacitatea oricărei metode de a pierde în greutate, se poate baza doar pe experiența oamenilor reali. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Deci, cât de mult pierde cu adevărat în greutate în 10 zile cu 5 kg?

Recenzile dovedesc că astfel de metode sunt Ducan dieta și nutriție lichidă, sunt destul de greu de tolerat de către organism. Există o stare generală de rău și slăbiciune pe întreaga perioadă de pierdere în greutate. Cu toate acestea, aceste metode aduc un rezultat pozitiv tangibil sub forma a 3-5 lire sterline.

A pierde 10 zile pe 5 kg la numărătoarea caloriilor este, de asemenea, destul de realistă. Cu toate acestea, această metodă necesită pregătire și îngrijire pentru fiecare produs consumat. Dar femeile cel mai adesea aleg exact numărarea caloriilor pentru că vă puteți permite chiar și o bucată de tort preferat.

Potrivit utilizatorilor, dieta cea mai eficientă și mai sigură este o restricție în nutriție. Desigur, nu puteți pierde 5 kg pe săptămână. Cu toate acestea, această metodă este considerată cea mai corectă din punct de vedere al dietei. Și acest lucru este dovedit de experiența a mii de femei din întreaga lume care au reușit să-și găsească figura viselor lor.

Dacă sunteți nemulțumiți de aspectul dvs., nu vă grăbiți să recurgeți la modalități cardinale de a pierde în greutate. La urma urmei, sănătatea este mai presus de priveliștile admirabile ale altora. Și pentru a trata consecințele unei tehnici periculoase, care duce adesea la boli cronice, este foarte dificilă.