Pot alăpta merele mamei mele? Ce pot face cu alăptarea?

A lua și a crește un copil sănătos astăzi este foarte dificil. Dar este posibil. Pentru a face acest lucru, este suficient să aderați la regimul corect al zilei și să consumați alimente utile pentru organism. În acest articol vreau să vorbesc în detaliu dacă este posibil ca o mamă care alăptează să aibă mere și, în general, despre ce ar trebui să constea dieta unei femei a cărei copilă este pe alăptare.

Despre beneficiile

Înainte de a decide dacă este posibil ca o mamă care alăptează să aibă mere, merită spus câteva cuvinte despre beneficiile acestui fruct. Încă de la început, vreau să remarcăm că consumul acestui aliment poate preveni multe boli, precum și pentru a scăpa de unele dintre ele. În plus, acest fruct satura corpul cu substanțe utile și oligoelemente, contribuie la creșterea speranței de viață și a rejuvenescenței, influențează perfect starea pielii, părului și unghiilor. Un alt aspect important este acela că merele sunt antioxidanți excelenți (elimină toxinele din organism) și contribuie, de asemenea, la defalcarea organismului de grăsimi. Consumul acestui fruct reglează de asemenea nivelul hemoglobinei (dacă este necesar, îl scade perfect).

Despre compoziție

În mere există o cantitate imensă de vitamine și substanțe nutritive.

1. Vitamine din grupurile B, C, E și P.
2. Acest fruct este bogat în calciu, fosfor și potasiu.
3. Compoziția merelor are și fier, care reglementează perfect nivelul hemoglobinei din sânge.
4. Pectina, din care se compune carnea fătului, influențează perfect activitatea intestinului și este o excelentă prevenire naturală a constipației.
5. Boabele de mere conțin o normă zilnică de iod pentru un adult. Este posibil să nu mănânci numai aceste boabe, ci chiar și în perioada de lactație, deoarece este foarte util nu numai pentru mama, ci pentru copilul ei.

Atenție vă rog!

Dacă o femeie se întreabă dacă este posibil ca o mamă care alăptează să aibă mere, nu există un singur răspuns. Totul este foarte individual. Este necesar doar să se determine modul în care organismul femeii a reacționat la acest fruct înainte de momentul concepției și, de asemenea, în timpul sarcinii. Dacă totul era normal, atunci putem spune cu încredere că nu pot exista interdicții. Vorbind în general, evitând nuanțele, merele sunt nu numai posibile, dar chiar trebuie să mănânci în timpul alăptării.

Câți?

Aflând dacă este posibil ca o mamă care alăptează să aibă mere, trebuie de asemenea menționat faptul că în toate lucrurile trebuie să respecte măsura. Și merele sunt de asemenea relevante. La urma urmei, acest produs, în ciuda tuturor aspectelor sale utile, poate dăuna chiar și celei mai sănătoase persoane. Cum să introduceți corect acest fruct în dietă?

1. Imediat ce copilul sa născut, mama ar trebui să fie extrem de picantă cu toate produsele, inclusiv merele. Pentru prima dată după naștere, o femeie dintr-un măr ar trebui să facă o pastilă și să încerce doar una din lingurițele sale.
2. Dacă femeia a încercat măr de piure, Ar trebui să urmărească câteva ore cu atenție pentru starea ei și o jumătate de zi - pentru copil. Dacă totul este normal cu digestia mamei și miezul se simte bine, doza de mere poate fi crescută treptat.
3. După cum sa menționat mai sus, merele proaspete în timpul alăptării pot și ar trebui să fie consumate. Cu toate acestea, nu mai mult de 200 de grame pe zi.
4. Înainte ca bebelușul să devină șase luni, mama este cel mai bine să mănânce mere de soiuri deosebit de verzi. Toate pentru că fructele roșii și galbene pot provoca reacții alergice la mirosuri. Și, în plus, oamenii de știință au demonstrat că merele galbene mai des decât verde provoacă formarea excesivă de gaz și umflături în burta unui copil.

Despre alegerea

Este important să spunem că merele în timpul alăptării trebuie nu numai să fie alese corect, dar și tratate prealabil. Ce ar trebui să știți despre:

1. Cel mai bine este să consumați fructe care au crescut în regiunea lor natală.
2. Dacă mama care alăptează cumpără merele aduse din afară, trebuie să ne amintim că coaja lor este acoperită cu un strat special (similar cu ceara). Cel mai bine este să tăiem această piele și să nu o mâncăm. Dar, dacă vreți cu adevărat, ar trebui să fie bine clătită sub apă curentă, răzuită și apoi arsă cu apă clocotită.
3. Peel așa-numitele "nativ" mere pe care le puteți mânca, deoarece conține o mulțime de vitamine și minerale. În acest caz, mărul trebuie să fie spălat, dacă se dorește, cu apă fiartă.

Mere de copt

Imediat după naștere se recomandă copt pentru o mamă care alăptează. Și toate pentru că ele încă conțin substanțe utile, dar nu există microbi periculoși care dispar după tratamentul termic. Un punct important: medicii de mere coapte recomanda sa manance femeile in perioada postpartum pentru a evita constipatia - o problema cu care se confrunta adesea mamele. După cum sa menționat deja mai sus, este bine să alegeți mere pentru mamele care alăptează de soiuri verzi. Aceeași regulă funcționează și atunci când o femeie decide să coace un anumit fruct. La început, acest fel de mâncare este cel mai bine consumat fără alte ingrediente - zahăr, miere, brânză de vaci. Și numai după ce femeia a fost convinsă că bebelușul ei reacționează în mod normal la acest produs, puteți începe să experimentați puțin.

Restricții de porțiuni

În ce cantitate se pot consuma merele coapte în timpul alăptării?

1. Prima dată când încercați acest produs după coacere, trebuie să mâncați nu mai mult de o treime din măr.
2. Pentru câteva zile pentru o prăjină trebuie să observăm. Dacă totul este normal, doza poate fi crescută treptat.
3. Numărul maxim de mere copt coapte pentru o mamă care alăptează pe zi este o bucată (în prima lună de viață a unui copil). Apoi cantitatea poate fi mărită la 2 bucăți. pe zi.

Mere uscate

De asemenea, este important să spunem că este la fel de util să mănânci Mere uscate mamă care alăptează. Deci, în plus, puteți consuma alte fructe uscate. Ele au un efect excelent asupra metabolismului și a stării generale a corpului. Pentru a introduce în dietă, uscarea mărului ar trebui făcută cu atenție, începând cu câteva lobuli. Într-o zi, acest fruct în această formă poate consuma nu mai mult de 25 de grame. Și, desigur, pentru mamă care alăptează va fi, de asemenea, compot util, făcut din mere uscate.

Primele luni

După ce ați dat seama că puteți mânca mere cu o mamă care alăptează sau nu, aș dori să vorbesc și despre dieta unei femei în general. Deci, de la bun început, trebuie remarcat faptul că în primele două luni de viață, mama trebuie să urmeze o anumită dietă. Acest lucru este important nu numai pentru a stabili lactația.

1. O alimentație corectă va ajuta mama să treacă perioada postpartum de adaptare fără complicații (de exemplu constipație).
2. Trebuie amintit: ceea ce mănâncă mama ei, bebelușul îi primește împreună cu laptele. Prin urmare, este necesar să se știe ce produse pot fi consumate fără teamă și din care este mai bine, cel puțin la început, să refuzați.
3. Ar fi frumos pentru o tânără mamă să țină un jurnal de mâncare, unde să sărbătorească fiecare produs introdus în dietă și reacția copilului la acesta.
4. Este strict interzisă repetarea în timpul alăptării. Acest lucru va duce la încetarea alăptării, care va afecta în mod negativ nou-născutul.

Ce poate

Deci, ce puteți face cu alăptarea? Care sunt cele mai bune produse?

1. Legume. Puteți mânca aproape toate legumele. Cu toate acestea, în primele luni ale vieții frișcă, toți trebuie să fie tratate termic. Morcovii morți pot fi răniți numai după ce copilul a împlinit șase luni. Fără frică, vi se permite să mănânci: cartofi, morcovi, dovlecei, conopidă.
2. Fructe. Atunci mama mea ar trebui să fie extrem de precaută. Fructele crude trebuie mai întâi să fie șterse. Fără frică, puteți mânca banane și mere. Fii atent cu fructe de padure, desi nu ar trebui sa le exclude complet din dieta.
3. Kashi. Puteți mânca aproape toată cerealele (cu excepția mazărelor care contribuie la gaze), deoarece acestea sunt o sursă de nutrienți și au un efect excelent asupra lucrului în tractul gastro-intestinal.
4. Supe. Încă de la început, este mai bine să gătiți pe bulion de legume. Supa de supa poate fi consumata dupa ce copilul are 4-6 luni.
5. Carne. Puteți mânca numai carne slabă. Metoda de preparare: fiartă sau fiartă.
6. Pește. Înțelegerea a ceea ce puteți mânca când alăptați mama, trebuie spus despre pește. Este o sursă de calciu și fosfor, microelemente, care sunt atât de necesare pentru copil. Din nou, alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele poate fi fiert sau fiert.
7. Produse din lapte acru. Acestea pot fi consumate imediat după naștere. Cu toate acestea, într-o sumă moderată. În primul rând trebuie să luați o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este bine să beți ryazhenku sau iaurt (ryazhenka - produs "mai moale" pentru organismul unei mame care alăptează).
8. Ouă. Puteți mânca în apă fiartă. Cu toate acestea, merită să ne amintim că gălbenușul de ou este un alergen.
9. Pâine. Inițial, din făină este aproape complet abandonat, deoarece astfel de alimente pot determina formarea excesivă de gaz în frigele corpului. Preferați o pâine uscată mai bună cu tărâțe.
10. Dulciuri. Din consumul de dulciuri trebuie să fie complet abandonate. Într-o cantitate moderată puteți consuma gem, zahăr. Puteți, de asemenea, mânca biscuite cookie-uri.

Atenție!

Înțeleg ce este necesar să mănânci o mamă care alăptează, de asemenea, vreau să spun despre acele produse, care trebuie tratate cu prudență.

1. Fructe. În perioada de alăptare este mai bine să renunți la fructele citrice, căpșunile, zmeura. Aceste fructe și boabe sunt alergeni. Dacă mănâncă, atunci într-o cantitate foarte mică.
2. Legume. Aveți cu grijă să consumați astfel de "luminoase" pentru calitățile lor de gust de legume, cum ar fi ceapa, usturoiul. O varză albă promovează gazarea.
3. Carne. Dacă mama dorește carne, este mai bine să mănânci numai casă (în care calitatea femeii este complet sigură).
4. Pâine. Din produsele proaspete de cofetărie este necesar să se refuze pentru întreaga perioadă de alăptare. De asemenea, este bine să nu mâncați pâine albă.

tabu

Descoperind ceea ce trebuie să mănânci o mamă care alăptează, ar trebui să oferiți cu siguranță o listă de alimente interzise complet pentru a mânca.

1. Alcoolul. Este strict interzis să beți în timpul sarcinii, precum și în timpul alăptării.
2. Conservarea. Chiar și gătit acasă. Conservanții care sunt conținute în astfel de alimente sunt dăunători corpului copilului.
3. Ciocolată și dulciuri. Pentru a manca prima bucata de mama de ciocolata neagra poate doar dupa ce copilul se intoarce in varsta de 6-8 luni. Acest produs este un alergen. În ceea ce privește alte dulciuri, evitați alimentele care conțin coloranți, amelioratori de aromă.
4. Cafea și ceai. În primele șase luni de viață, copilul din aceste alimente trebuie abandonat complet. Apoi, puteți bea numai ceaiul de foioase bun (nu în saci!) Și cafea de calitate superioară fiartă. O excepție poate fi ceaiurile din plante, care afectează pozitiv corpul și promovează lactația.
5. Produse semifinite. Pentru întreaga perioadă de alăptare, mama ar trebui să refuze consumul de produse semifinite.
6. Băuturi carbogazoase. Acestea ar trebui, de asemenea, să fie complet excluse din dietă. Ele cauzează formarea excesivă de gaze la copil. Iar așa-numitele "apă vopsite" au, în general, în compoziție coloranți nenaturați, care sunt periculoși pentru viața nu numai a mamei care alăptează și a frimei ei, ci și a oricărei persoane sănătoase.
7. Fast food. Pentru întreaga perioadă de alăptare, mama ar trebui să refuze consumul de alimente fast-food. Trebuie să uităm complet despre plăcinte, belyashas și chebureks, hot dogs și alte produse similare. De asemenea, periculoase pentru sănătate, nu numai mamele, ci și bebelușii sunt chipsuri, biscuiți.
8. Condimente. Foarte atent este necesar să se preocupe consumul celor mai diferite condimente. Cel mai bine este să renunți la tot pentru perioada de alăptare, lăsând doar sare și piper negru.