Semințe de legume pentru pierderea în greutate: recenzii și rezultate, metode de pregătire, beneficii și rău

Doamnelor tinere care sunt supraponderale caută în permanență o dietă eficientă. Produsele potrivite, o dietă echilibrată și mesele cu conținut scăzut de calorii îi ajută să scape de greutatea kilogramelor. Foarte bine "funcționează" și semințe de in

Micul dejun util

Semințe de legume este o variantă ideală a mesei de dimineață. Este foarte util, gustos, conține o mulțime de substanțe necesare funcționării normale și complete vitale a organismului. Pentru persoanele care se plâng de probleme cu stomacul și intestinele, este pur și simplu de neînlocuit. În ceea ce privește persoanele care au depuneri de grăsime în întreg corpul, mântuirea reală poate deveni pentru ei un terci de semințe de in pentru pierdere în greutate. Răspunsul expertului, rețeta acestui fel de mâncare și efectul asupra corpului - toate acestea pot fi învățate la recepția unui nutriționist. Pentru ao vizita înainte de a începe o dietă este pur și simplu necesară evitarea consecințelor negative.

Specialistul, printre altele, vă va spune că, cu ajutorul porridge, puteți arunca până la 7 kilograme timp de o lună. Din păcate, în Rusia foarte puțini oameni folosesc acest fel de mâncare în dieta lor. Spre deosebire de țara noastră, statele europene au propagat de mult cultul inului. De exemplu, fiecare al doilea englez nu-și reprezintă dimineața fără terci, preferindu-se nu numai cu toate făinii de ovaz cunoscute, ci și cu un produs din semințe de in.

rețetă

Foarte ușor și simplu lenjerie de preparare dieta terci: comentarii și rezultatele locuitorilor indică faptul că procesul nu ia departe de tine o mulțime de timp și efort. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să mergeți la piață și să cumpărați semințe - ingredientul principal al vasului. Ele sunt vândute de la comercianți nuci, fructe uscate, condimente. Pentru o singură porție, vor fi necesare aproximativ 4 linguri de semințe. Cu ajutorul unui blender, acestea sunt măcinate la starea de făină, sare și piper sunt adăugate la ea pentru gust și umplut cu apă fierbinte. Felul poate fi aromatizat cu scorțișoară, ulei de măsline, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, sos de soia, stafide sau nuci.

Există un alt mod de a face terci. Seminte de in se toarna apa si se lasa o noapte intreaga pentru a se umfla bine. Dimineața, masa este aruncată în blender și bătută. Apoi, sezonul cu ingrediente suplimentare la gust. Principalul lucru este să vă amintiți următoarele reguli: semințele sunt foarte grele, deci trebuie să le tăiați. Puteți cumpăra și făină de in-vară, dar în acest caz, felul de mâncare va fi mai puțin util.

Terci terminate

Desigur, un produs din fabrică are avantajele sale. Așa se face și letonul "Khudeyka". În primul rând, acest fel de mâncare este foarte ușor de pregătit. Economisiți timp și efort. În al doilea rând, feedbackul despre (lemnul de porumb "Hudeyka" le obține destul de mult) produsul este pozitiv de la majoritatea femeilor. Ei spun că mâncarea pregătită se dovedește a fi foarte delicată, consistența sa este moale, gustul este luminos, aroma este saturată. Din păcate, nu se face fără minusuri. Principalul dezavantaj - trecerea tratamentului termic, rezultatul căruia terciul pierde o mulțime de substanțe utile și vitamine.

În produsul din fabrică se adaugă adesea fructe uscate și nuci, precum și diluate cu alte crupe - fulgi de ovăz sau hrișcă. Ingrediente suplimentare îmbunătățesc gustul. Kasha este cel mai bine servit la micul dejun. Cei care sunt pe o dietă spun că dieta de in durează o lună, pentru care este posibil să se arunce cel puțin 5 kilograme. Masa poate fi variata cu salate din legume proaspete, supe usoare pe baza de broccoli si telina, bauturi sanatoase: ceai verde si apa minerala fara gaz.

structură

Atât în ​​produsul finit, cât și în produsul natural există o cantitate de substanțe utile. Multe vitamine și oligoelemente conțin semințe de in, bine și rău, recenzii despre produse și reguli de bază pentru utilizarea lor pot fi obținute de la orice nutriționist. El vă va spune că felul de mâncare este foarte hrănit: pentru 100 de grame de produs, 35 g de proteine, până la 10 g de grăsimi și carbohidrați. Restul de masă este fibre alimentare, fibre utile, acizi saturați lipidici și cenușă. Conținutul caloric al unei porțiuni de o sută de grame este de 312 calorii. Printre vitamine pot fi identificate toate substanțele din grupa B, precum și C, E, PP și K.

Semințe de legume este bogat în diverse oligoelemente. Mai întâi, ar trebui să menționăm calciu, fier, fosfor, magneziu, sodiu, cupru, zinc, seleniu, crom și mangan. Felul este un campion în conținutul de siliciu, iar potasiul este de șapte ori mai mare decât în ​​banane. Porridge se poate lăuda cu polizaharide, lignină și amidon - toate aceste substanțe sunt necesare doar pentru funcționarea normală a corpului uman.

proprietăţi

Pentru a elimina excesul de greutate este sarcina principală asupra căreia funcționează "lenjeria" terci pentru pierderea în greutate. Mărturiile și rezultatele dietei spun că felul de mâncare ajută nu numai să scăpați de kilogramele urâte, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea. Deci, terciul este foarte util pentru diabetici: reduce dependența de insulină datorită scăderii naturale a nivelului de zahăr din sânge. Este recomandat persoanelor care suferă de probleme cardiovasculare: hipertensiune arterială, ateroscleroză, boală ischemică. Porumbul atunci când berea formează mucus, care are un efect benefic asupra tractului digestiv. Prin urmare, este adesea consumat cu gastrită, ulcere și colită.

Mâncarea ajută la luptă și la cancer. Oamenii de stiinta au demonstrat ca ligninele cu care semintele de in sunt bogate normalizeaza echilibrul hormonal in organism, previne formarea si dezvoltarea tumorilor de cancer, in special in sistemul reproductiv al femeilor si al barbatilor. În plus, este potrivit pentru terapia complexă pentru bolile sistemului respirator și bolile renale. Terciul este prescris persoanelor care suferă de tulburări psihice, precum și celor care luptă activ cu pofta de droguri și alcool.

Principiul de funcționare

Cât de corect să folosiți terci de semințe de in pentru subțire? Dacă o persoană dorește să piardă rapid greutatea, atunci este recomandat să mănânce un fel de mâncare pentru micul dejun, prânz și cină. Pentru a-și crește valoarea nutritivă, semințele pot fi umplute cu bulion de legume sau produse lactate degresate: iaurt sau kefir. Atunci când ovulul este consumat pentru prevenirea obezității, dieta nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni. În acest caz, terciul de semințe de in, ar trebui să fie consumat dimineața. Prânzul poate fi variat cu supă de legume ușoare și o bucată de carne fiartă, pește și salată de coacaze.

Dieta din lână este una dintre cele mai avansate metode de a pierde în greutate. În combinație cu activitățile sportive și în aer liber, produce rezultate uimitoare. Dacă obiectivul dvs. - de a ajusta greutatea, atunci una dintre mese poate fi înlocuită cu terci concentrat din făină de in. Prebioticele conținute în antena vor ajuta la restabilirea microflorei intestinale, iar conținutul nutrițional bogat al produsului contribuie la o saturație lungă a corpului.

Pro și Contra Dieta

Foarte util pentru cerealele pentru lenjerie de sănătate pentru pierderea în greutate: recenziile și rezultatele utilizării lor vorbesc de la sine. Printre aspectele pozitive ale antenei se evidențiază și disponibilitatea componentelor sale principale și se obțin rezultate efective într-o perioadă destul de scurtă de timp. Printre beneficiile - scăderea colesterolului în sânge, curățarea naturală a organismului de agenți cancerigeni și a toxinelor, umple lipsa de vitamine și minerale, efectul terapeutic. În plus, după "cursul de lenjerie" o persoană se poate muta cu ușurință în mai mult diete rigide - vegetarianism sau dietă brută.

Au existat unele deficiențe. Principalele dezavantaje - incapacitatea de a utiliza produsul pentru o lungă perioadă de timp, respectarea unor cerințe stricte în materie de alimentație și limitarea regimului obișnuit la anumite limite. Această dietă este strict contraindicată persoanelor cu alergii la componentele vasului, pacienților cu afecțiuni cronice ale rinichilor și ficatului. În plus, semințele ar trebui interzise în procesele inflamatorii din intestin.

opinii

Opinia persoanelor care stau pe o astfel de dietă este foarte importantă pentru formarea dietă dvs. individuală, care include un produs cum ar fi terci de semințe de in. Beneficiile și feedback-ul despre acestea - toate aceste date trebuie luate în considerare la elaborarea propriului meniu. Principalul lucru de reținut este faptul că "funcționează". Și, judecând după recenzii, permite nu numai să facă figura subțire și inteligentă, ci și să normalizeze metabolismul. Fiind hrănitoare, terciul permite unei persoane să nu se simtă foame pentru o lungă perioadă de timp. Persoanele care au folosit produsul pentru o lungă perioadă de timp, ne asigură că au reușit să arunce până la 15 kilograme timp de o jumătate de an. Și acest lucru este fără a epuiza postul și exerciții fizice grele!

Mulți utilizatori se plâng de gustul dezgustător al porridge. Ei spun că este similar cu alimentele din pește. În ciuda acestui fapt, de dragul frumuseții, sunt gata să tolereze chiar și aceste mici defecte de terci. La urma urmei, eficacitatea dieta vorbeste de la sine. Fetele spun ca dupa o saptamana de astfel de nutritie au facut o masura de control a zonelor problematice. Ca urmare, talia a scăzut cu 1 centimetru, șoldurile - cu trei. Acesta este un plus imens, pentru care puteți uita de micul inconvenient.