Alena Rossoshinskaya: fitness pentru fata

Faptul că o astfel de cultură fizică, cunoscută pentru mulți. Dar ce feyskultura am auzit nu toate. Există acest cuvânt și un alt nume - de fitness pentru fata. feyskulture International antrenor, recreere terapeut, un osteopat certificat, autor al unei cărți și câteva articole pe această temă, lider postul de televiziune „live“ și doar o femeie frumoasă Alena Rossoshinskaya vorbesc despre tehnicile de bază ale metodei sale de a păstra atractivitatea și tineretul.

Ne familiarizăm cu conceptul

Pentru a rămâne frumos și subțire, mergem la sală. exerciții fizice strângeți perfect mușchii, ajută la eliminarea țesutului adipos în exces, se adaugă la optimismul nostru. Dar ce putem spune despre fata? Este, de asemenea, mușchii, care își vor pierde în cele din urmă elasticitatea lor. Ca rezultat al acelei persoane oval „moale“, oa doua bărbie, linia de buze rasplyvayutsyahellip- Ce ar trebui să fac? La fel ca și pentru menținerea formei: exerciții speciale. Metode de modul de a face acest lucru, numit „fitness pentru fata.“ Este demn de remarcat faptul că aceasta include nu numai exerciții speciale menite să îmbunătățească elasticitatea mușchilor faciali și mușchii gâtului, dar, de asemenea, exerciții pentru tehnicile de postură, meditație și de respirație. Dar acesta este deja un subiect pentru un alt articol. Suntem familiarizați cu exerciții speciale și să le completeze cu punerea în aplicare a unui masaj special de relaxare.

Probleme care pot fi rezolvate

Ediția tipărită, în care un antrenor experimentat vorbește despre tehnica autorului său, se numește "Feyskultura. Ridicarea casei ». Ce ne vor da exercițiile pe care Alena Rossoshinskaya le-a prezentat în cartea ei? Sala de fitness ne va ajuta:

• Îndepărtați a doua bărbie;

• scapa de riduri pe frunte, obrajii și nasul;

• modelați și trageți în sus fața;

• pliuri nasolabiale netede;

• Strângeți pleoapele în derivă.

În mod regulat efectuarea următoarelor exerciții vor ajuta la tonifierea muschilor faciali, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și metabolismul în țesuturile pielii, ridurile netede, pentru a obține un ten neted și sănătos.

Sfaturi pentru implementare

"Începătorii fac adesea greșeli. Principalul lucru în afacerea noastră este să urmăm pe deplin sfaturile antrenorului ", spune Alena Rossoshinskaya. Sala de fitness nu este doar o performanță a unor exerciții, ci un control constant asupra respectării anumitor reguli pentru implementarea acestei tehnici. Este important să respectați următoarele puncte:

• Trebuie să faci gimnastică chiar în fața oglinzii. Acest lucru va ajuta la evitarea unor greșeli în execuția complexului.

• Trebuie să practicați în mod regulat fața, în mod regulat, mai bine de două ori pe zi: dimineața și seara. Numai în acest caz, un efect vizibil poate fi garantat în câteva săptămâni.

• Exercițiile nu trebuie să cauzeze dureri neplăcute. Cu toate acestea, apăsarea degetelor pe piele ar trebui să fie suficient de puternică și tangibilă.

• Pentru instruire, merită să alegeți un timp convenabil, astfel încât să vă puteți concentra pe exercitarea exercițiilor. Distrasul de problemele străine este foarte descurajat. Dacă nu puteți face acest lucru, este mai bine să amânați formarea pentru un alt moment.

• La implementarea complexului, ar trebui acordată mai multă atenție zonei cele mai problematice. Aceasta nu numai că va elimina defectele existente, ci va împiedica și apariția unor noi.

• Faceți exerciții numai atunci când sunteți sănătoși. Contraindicații la aceasta pot fi febra, slăbiciunea, frigul, inflamația nervului trigeminal. De asemenea, nu vă puteți angaja în cultura facies pentru oameni în primii ani după operația chirurgicală pe față.

• Zonele cu probleme trebuie tratate destul de delicat. Nu frecați prea mult, prindeți pielea, apăsați-o în această zonă. Impactul ilegal asupra acestuia poate exacerba problema.

De unde să încep?

Orice antrenament ar trebui să fie deschis cu exerciții de lumină relaxante. În cazul nostru va fi o zgârietură a capului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați și să vă relaxați. Apoi, cu tampoanele degetelor, în primul rând indicele, apoi cele de mijloc, ne mutăm de la începutul creșterii părului în coroană. Repetați de 10-20 de ori. Această tehnică nu numai că va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați în mod corect, dar și să influențezi pozitiv creșterea și sănătatea părului. Acum trecem la exerciții mai complexe. Ștergem urechile de jos în sus de 5 ori și apăsăm degetele de pe lobi. Aici există puncte active, care activează activitatea întregului organism.

Îndepărtați a doua barbie

Țineți capul drept, nu vă întindeți gâtul. Strângem degetele în pumnii și le apăsăm suficient de perceptibil în zonă a doua barbie. Repetați de 20 de ori. Pe această aptitudine a persoanei cu Alena Rossoshinskaya pentru domeniul barbiei nu se încheie. Există câteva exerciții mai eficiente pentru a elimina acest defect. Unul dintre ele: ridicați-vă ușor fața în sus, cu partea din spate a mâinilor atingând zona zonei celei de-a doua bărbie pentru un minut.

Consolidați zona din jurul ochilor și buzelor

Capul drept, ochii aproape strâns. Cu ajutorul degetelor, apăsați pielea sub ochi, în locul unde sunt localizate ridurile. Țineți această poziție timp de aproximativ 20 de secunde și eliberați-o. Pielea din această zonă este ușor roșie. Aceasta înseamnă că rezultatul este atins. Rețineți că în timpul exercițiului nu ar trebui să vă simțiți durerea. Dar o metodă bună împotriva pliurilor nazolabiale din cartea "Fitness pentru față". Clienții lui Alena Rossoshinskaya spun că este foarte eficient pentru această zonă a persoanei. Trageți-vă buzele cu un tub, ca și cum ați spune sunetul "O". Țineți această poziție timp de 40 de secunde. Repetați de 10 ori. Nu se recomandă efectuarea acestui exercițiu pentru acei oameni care au riduri pronunțate în jurul buzelor.

"Nu" riduri pe frunte!

Capul drept. Puneți degetele pe frunte. Încercați să-l ridicați, dând o rezistență mică la deget. Țineți această poziție timp de 15-20 de secunde. Și apoi relaxați-vă fruntea. Repetați de 10-20 de ori. Această tehnică din cartea "Fitness for the face" de Alena Rossishinskaya va contribui la creșterea pielii penduloase și elimină ridurile care apar pe frunte.

Masajul facial al limfodrenajului ca supliment la metodă

Ce altceva recomandă Alena Rossoshinskaya? "Fitness pentru fata nu este doar exercitii, ci si alte tehnici, cum ar fi masajul cu drenaj limfatic", spune antrenorul. Această tehnică vă va ajuta să scăpați de supărare dimineața. În consecință, pentru a face un astfel de masaj este recomandat după somn. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în fața oglinzii și să efectuați toate mișcările tampoanelor degetelor, rulând ușor pe față. În acest caz, presiunea mâinilor trebuie să fie foarte ușoară, fără presiune. Pielea nu poate fi schimbată. Efectuați exercițiile pe următoarele rânduri:

• zona gatului. De la earlobes până la umeri.

• Zona pentru bărbie. De la centrul maxilarului inferior până la urechi.

• Zona pentru obraz. De la nasul de pe pometi la urechi.

• Zona ochilor. De la colțul interior al ochiului până la temple, apoi de-a lungul frunții se ridică la temple.

• Zona de frunte. De la centrul frunții până la temple.

Există o mulțime de comentarii despre tehnica lui Alena Rossișinskaya și cartea ei "Fitness pentru față". Revitonics este un alt nume pentru un set de exerciții speciale menite să conserve tinerețea și frumusețea. Multe femei au experimentat deja eficacitatea acestei metode. Printre recenziile utilizatorilor se numără atât pozitive, cât și negative. În comentariile pozitive, oamenii scriu că astfel de gimnastică funcționează minunat. Fața ovală după câteva săptămâni este strânsă, pielea arată mai tânără și mai sănătoasă. Există comentarii negative despre ceea ce un lifting facial nu numai că a ajutat la eliminarea pleoapelor și obrajii deformata; si aparitia ridurilor de pe frunte, dar, de asemenea, exacerbat defectele. Este posibil ca acest lucru să fi fost cauzat de o performanță necorespunzătoare a exercițiilor, un impact prea puternic al plăcuțelor pe piele cu degetul. Antrenorii pe această tehnică avertizează că trebuie să tratați cu atenție toate sfaturile și recomandările acestora.

Am luat în considerare ceea ce reprezintă fitness pentru o persoană și, de asemenea, am luat cunoștință de câteva exerciții de bază din cartea antrenorului de fațadă bine-cunoscut Alena Rossoshinskaya.