Olga Portnova - formare pentru începători

A face sportul este sănătatea, veselia și o figură frumoasă.

Antrenor de fitness - Olga Portnova

Olga este atlet, maestru al sportului. Am fost angajat în câțiva ani de gimnastică și atletism. Campionul multiplu de la Sankt-Petersburg, câștigătorul premiului Rusiei. În 2012, Olga a devenit primul campion al încrucișării. După cum spune Olga, pentru ea a fost o realizare serioasă, deoarece acest campionat ar trebui să poată identifica un sportiv pregătit fizic în Rusia.

Olga a absolvit Facultatea de Psihologie din cadrul Universității din St. Petersburg. În paralel am absolvit Universitatea de Cultura Fizica. De câțiva ani lucrează ca antrenor de fitness. Olga Portnova se pregătește în fiecare zi - aceasta face parte din viața ei, fără de care ea nu se prezintă deja. Îi place să călătorească, hobby-ul său este o activitate activă și un stil de viață sănătos.

Exerciții pentru începători

Formarea pentru începători, care oferă Olga Portnova, nu implică prea multă muncă. Dar asta nu înseamnă că nu va trebui să faceți nimic. Este necesar să se antreneze în fiecare zi, numai în acest caz muschii se vor "trezi". 20 de minute de exerciții vă vor permite să simțiți mușchii părților superioare și inferioare ale corpului. Exercițiile sunt efectuate fără echipament suplimentar - cea mai bună opțiune pentru începători.

Pentru cei care au experiență în sport, acest complex poate fi folosit ca un exercițiu de dimineață. Conform opiniei dominante, lecțiile fără povară nu pot conduce la un rezultat bun. Portnova Olga dovedește că nu este așa. Antrenorul oferă recomandări pentru fiecare exercițiu. Explică cât timp este nevoie să se odihnească, cât de multe abordări trebuie să fie urmate de bărbați și femei.

Trenul pe acest complex este mai bine dimineața. Acest lucru va aduce corpul in tonus si va intalni vesel ziua de lucru. După câteva luni de exerciții regulate, corpul va reveni la ton și va fi posibil să începeți un antrenament mai complex.

Exercitarea pentru spate

Durerea de spate este o problemă atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Olga oferă o serie de excelente exerciții pentru spate. După cum spune antrenorul, problemele din spate nu sunt încă o propoziție, ci o motivație pentru a-ți face sănătatea. Exercițiile pe care Olga Portnova le oferă, dezvoltă flexibilitate, eliberează tensiunea din partea musculaturii spatelui și le întărește. Instruirea zilnică va duce la îmbunătățiri vizibile.

Exercițiile video sunt concepute pentru 30 de minute. Antrenorul explică regulile exercițiilor, dă sfaturi. 20 de exerciții, pe care le oferă Olga, conduc rapid corpul în tonus, iar durerile de spate se vor opri îngrijorătoare.

Fese elastice

Olga oferă un set de exerciții pentru elastic fesele. Antrenorul spune și arată cum să pompeze corect fesele din sala de gimnastică. Exercițiile sunt complexe, dar eficiente. Rezultatele vor depăși toate așteptările. În videoclipul său, Olga explică cum să pompeze mușchii feselor cu squats, atacuri cu o barba. Formarea regulată, o mică persistență - iar fesele vor obține forma dorită.

Numeroase recenzii confirmă că cursul pentru începători este pur și simplu excelent. Vă permite să practici aproape în fiecare zi, după cum sugerează Olga Portnova. Programul de fitness vă ajută nu doar să vă simțiți mai bine, vesel, dar treptat, grăsimea dispare din lateral. Exercițiile vizează înăsprirea musculaturii și chiar și cei care au probleme de sănătate le pot îndeplini cu ușurință.