Formare profesională. Cum de a crea corpul perfect

În viața obișnuită, chiar și sportivii nu sunt întotdeauna pregătiți pentru toate exercițiile fizice posibile. Adesea cele mai simple întrebări de zi cu zi necesită o stare fizică dezvoltată a corpului tău. Una dintre tendințele moderne în dezvoltarea sportului este de a oferi formare funcțională. Exerciții care vizează dezvoltarea egală în forța tuturor mușchilor corpului, atingând echilibrul în organism.
acest tipul de formare A fost creat pentru a maximiza dezvoltarea organismului pentru existența de zi cu zi. Ca urmare a instruirii, se dezvoltă coordonarea, forța și echilibrul corpului.

Formarea funcțională este recomandată pentru a fi folosită în formarea tuturor, fără restricții (cu excepția restricțiilor de sănătate), care doresc.

Dar mai ales se recomandă astfel de exerciții:

• sportivi;

• persoanele care au fost mult timp restricționate în activitatea fizică;

• persoanele care au nevoie pentru a restabili mușchii corpului (de exemplu, după naștere sau boală);

• cu entuziasm pentru sporturi alternative (schiuri, surfing, patinaj etc.).

Formarea funcțională este împărțită în două complexe principale de instruire: rochie de miez și corp.

Miezul redus se referă la tipul de formare bazat pe dezvoltarea celui mai mic părțile corpului, precum și dezvoltarea constantă a mușchilor din centru.

Body rosk se bazează pe dezvoltarea întregului corp, a mușchilor din centru, și, de asemenea, se concentrează pe umăr brățară.

Alegeți opțiunea instruirea este potrivită pentru dvs., ajutor antrenor personal în sala de sport, în funcție de caracteristicile fizice. Există și alte programe de formare funcțională, în funcție de sarcinile individuale. Antrenamentul se poate realiza atât independent, cât și cu ajutorul simulatoarelor speciale (simulatoare de tracțiune, exerciții cu greutate sau cu inele, bile, cor-platforme etc.). Dezvoltarea exercițiilor de formare funcțională se bazează pe dezvoltarea muschilor adânci sau a mușchilor de stabilizatori, care sunt responsabili pentru poziția corpului nostru, a posturii. Dezvoltarea mușchilor interne este cea mai dificilă sarcină cu care antrenamentele convenționale sau programele de fitness nu pot face față. Formarea funcțională a fost dezvoltată ca un set de exerciții pentru reabilitarea pacienților. Una dintre direcțiile similare în dezvoltarea stării fizice poate fi numită Pilates, dar formarea funcțională este deja un tip de exerciții mai avansate, pe baza caracteristicilor dvs. individuale.

Pentru începători, precum și pentru cei care au condus cursuri de fitness acasă, trebuie să începeți exercițiile cu o sarcină mică, deoarece corpul lor nu este încă pregătit pentru o pregătire fizică puternică. Sarcina principală pentru nou-venit este să pregătească organismul pentru încărcături viitoare, să se obișnuiască gradual cu sarcina generală asupra întregului organism și să nu se grăbească să compliceze programul. Pentru instruiri extrem de eficiente, este necesar să treceți în aproximativ două luni de muncă pregătitoare.

Formare profesională, în plus față de dezvoltarea fizică, vă ajuta să înțelegeți corpul, capacitățile sale. Veți învăța să trăiți în armonie cu corpul vostru și, de asemenea, veți obține o ușoară și libertate unică în mișcări.