Exerciții efective pentru figura lui Cathy Smith

Kathy Smith este o faimoasă sportivă, una dintre cele mai de succes traineri de fitness din lume. Ea a dezvoltat mai multe programe revoluționare care vă permit să formați și să vă întăriți corpul, ardeți grăsimile excesive.

Plimbarea cu energie

Unul dintre principalele exerciții despre tehnica lui Cathy Smith sunt plimbările cu energie. Astfel de exerciții implică un set de activități, după care corpul feminin devine subțire și elegant. Acestea sunt create cu intenție pentru pierderea în greutate.

La efectuarea gimnasticii sunt implicate toate părțile corpului, acestea sunt încărcate în mod adecvat. Astfel, puteți aduce cu ușurință forma dorită a umerilor, șoldurilor, feselor, picioarelor, mâinilor. Acum a scăpa de câteva zeci de kg va fi destul de ușor. Mersul ar trebui să fie de aproximativ 30 de minute. Este foarte important să oferiți zece minute exercițiilor de spate. În concluzie, instruirea este asigurată pentru întinderea mușchilor.

Descrierea complexului

Potrivit programului, Katie Smith a propus un complex compus din 3 segmente. În prima etapă, mușchii se încălzesc. Următoarele sunt exerciții mai complexe pentru o figură frumoasă, ca rezultat al arderii unor calorii suplimentare. Cel de-al treilea segment implică efectuarea de exerciții pentru toate grupările musculare pentru a-și forma relieful.

Descrierile ca atare sub forma unei broșuri nu există, dar există videoclipuri care demonstrează în mod clar procesul. Seria este foarte populară în Europa și America, peste 16 milioane de fani au încredere în acest antrenor de fitness.

Mod eficient pentru a pierde in greutate

Kathy Smith spune că pierderea în greutate va fi destul de ușoară pentru un program. Există o tehnică foarte originală numită Cardio Knockout. Aceasta implică întărirea mușchilor, precum și eliminarea excesului de greutate. Asemenea exerciții sunt destul de complexe, deci trebuie să fii răbdător și perseverent.

Un alt proiect cunoscut pentru pierderea în greutate de la Cathy este Pilates. Cu ajutorul acestuia puteți pierde rapid și eficient greutatea. Ce a venit Kathy Smith? Metoda de matrice este un set unic de exerciții care vă permit să vă pompi fesele, mâinile, torsul, precum și șoldurile și umerii. Metoda presupune arderea grăsimilor în cel mai scurt timp posibil. Este nevoie de câteva luni pentru a lucra la un astfel de program pentru a obține cele mai bune rezultate. La sfârșitul complexului sunt sugerate exerciții de relaxare.

Pentru a susține mușchii într-un tonus anumite exerciții vă vor ajuta. De asemenea, sugereaza gimnastica pentru imbunatatirea pozitiei corpului, precum si mentinerea spiritului. După ore, trebuie să vă dați spatele și picioarele, șoldurile și brațele relaxante. În procesul de gimnastică trebuie să învățați cum să respirați corect. Apropo, este mai bine să faceți astfel de exerciții în dimineața și în seara.

Exerciții cu mingea

Exerciții Cathy Smith cu o minge mare - o dezvoltare unică. Cu mingea poti face fitness in piscina, la dacha, dar si in alt loc. În acest fel, puteți întări cu ușurință mușchii întregului corp, pompa sus presa, și, de asemenea, face talie și solduri subțire și frumoase.

Pentru a se angaja corespunzător în fitness pe o minge mică, este mai bine să ascultați ceea ce spune prezentatorul.

rezultate

Exercițiile în funcție de programul lui Cathy Smith presupun arderea excesului de greutate prin anumite exerciții, precum și întărirea presei și îmbunătățirea posturii. Realizând complexul, puteți consolida țesutul osos și restabili sănătatea. După gimnastică, se simte vivacitate, o izbucnire de vitalitate, o încărcătură de energie. Apropo, exercițiile de la Kathy Smith îi ajută pe oameni să se concentreze pe ceva și, de asemenea, să depășească stresul. Formarea persistentă ajută să devină mai puternică și mai îndrăzneață.

Câteva momente

Toate secțiunile exercițiilor pot fi efectuate separat. Puteți începe din cel de-al treilea segment sau din a doua secțiune. Nu contează. Tragerea corpului în timpul nostru nu este o problemă. În fiecare an, seriile de programe sunt îmbunătățite. Exista exercitii noi si mai complexe. Obțineți o figură antrenată este posibilă, pur și simplu nu fiți leneși și jucați sport.

Formarea simplă presupune implementarea unor exerciții normale, formarea mai complexă presupune implementarea unor tehnici sofisticate. Pentru a vă asigura că mușchii sunt strânși, este mai bine să practicați această tehnică de câteva ori pe zi. În câteva săptămâni, primele rezultate vor fi vizibile, corpul va deveni mai elastic și mai tensionat.

Cathy Smith a reușit să dezvolte un complex eficient pentru arderea grăsimilor, menținând un corp sănătos.