Alimente utile: conținut caloric de fistic

Fisticul, precum și alte fructe cu coajă lemnoasă, sunt recunoscute de nutriționiști ca un fel de hrană necesară pentru o nutriție sănătoasă și nutritivă. Acestea sunt recomandate ca gustări (în loc de rulouri sau ciocolată) și ca o completare la dieta de bază pentru obținerea de substanțe valoroase. Fisticul - un depozit de elemente utile, dar doza zilnică de consum nu ar trebui să fie legate de mai mult de 100 în acest sens este faptul că fisticul calorii este suficient de mare, astfel încât consumul excesiv de ele va duce inevitabil la excesul de greutate. Cu toate acestea, dacă consumați o sumă rezonabilă în fiecare zi, puteți pierde în greutate, precum și pentru a preveni bolile grave.

Beneficiile și conținutul caloric al fisticului

Folosirea fisticului constă într-un set mare de aminoacizi, substanțe minerale și vitamine, precum și componente cum ar fi grăsimi nesaturate, proteine, carbohidrați și fibre. În fistic există suficientă vitamină E - o substanță antioxidantă care stimulează procesele metabolice ale corpului și promovează întinerirea. De asemenea, în ele există o mulțime de fier, cupru, mangan, calciu, magneziu. În 100 g de fistic conține: proteine ​​- 20,8, grăsimi - 51,6, carbohidrați - 16,4 g. Se completează compoziția substanțelor minerale și a vitaminelor (B1, B2). Conținutul caloric al fisticului este de 640 kcal în 100 g. În ciuda unei rate ridicate, specialiștii în diete și alimentația sănătoasă recomandă fisticul să fie inclus într-un set de produse zilnice. doză unică să nu depășească 30 de grame pe zi și - 100 g Pe lângă o mai bună digestibilitate și de sănătate beneficii fistic dorit să mănânce alimente bogate în indicele glicemic. Pentru a le detecta, utilizați calculatorul conținutul caloric al produselor ca un program pe care îl puteți instala pe oricare dintre obiectele dvs. gadget. Această combinație de alimente reduce nivelul de zahăr din sânge, previne apariția "mișcărilor de foame", ceea ce duce la o dietă normală. Calorie fisticul este mare, dar grăsimi „bune“ în structura lor va aduce mai multe beneficii pentru organism și cifra decât chifle cu același conținut caloric cum spun nutriționiștii. În plus, grăsimile de fistic reduc colesterolul și elimină riscul bolilor cardiovasculare. Studiile efectuate de oamenii de stiinta americani au aratat ca mananca o mana de fistic reduce aceasta cifra cu 9-12%.

Proprietăți profilactice și medicinale ale fisticului

Pistachio recomandat pentru diagnostice, cum ar fi anemia (datorită conținutului ridicat de fier), hipertensiune, tuberculoza, cu diferite boli ale stomacului, ficatului, precum si in recuperarea de boli infecțioase. Se crede că fisticul este necesar în nutriție atunci când infertilitatea și pentru a crește potența. Ei își recapătă forța și contribuie la îmbunătățirea activității creierului în debilitările fizice și psihice. Astăzi fisticul este un produs destul de popular, iar mulți cred că nucile sărate sau prea prăjite sunt, de asemenea, foarte utile. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Un astfel de tratament nu numai că denaturează întreaga valoare a produsului, dar este, de asemenea, capabil și dăunează grav sănătății. Conținutul caloric al fisticului sărat nu diferă de conținutul de calorii proaspăt, dar pericolul lor constă în faptul că sarea mare mărește apetitul. Prin urmare, astfel de fistic poate manca foarte mult, ceea ce in mod necesar afecteaza negativ cifra. Va agrava situația și sarea în sine - în cantități mari și periculoase pentru produsul de sănătate.