Pâine de pâine: rău și beneficii, calorii, compoziție

Contoarele magazinelor moderne de alimente sunt înghesuiți cu diferite tipuri de pâine și produse de cofetărie proaspete. O atenție deosebită aderenților unei alimentații sănătoase și a persoanelor care urmăresc calitatea alimentelor consumate dau un astfel de produs ca pâinea de tărâțe. Harm și utilizarea de panificație

Alimente pentru săraci

Dacă câteva secole în urmă, un astfel de produs a fost considerat apanajul celor săraci și pe cei săraci, este acum, dimpotrivă, umanitatea refuză să produsele realizate cu faina alba in favoarea mare grad de coacere tărâțe. clasa Merchant, desigur, la momentul respectiv nici nu gândit la întrebarea, ceea ce este util pâine tărâțe, pur și simplu, având în vedere că alimente săraci. Civilizația dezvoltat, cercetatorii au efectuat experimente, experimentat, precum și punctele de vedere ale multor produse alimentare s-au schimbat. în urmă cu aproximativ douăzeci de ani, sa schimbat dramatic pâine opinie și tărâțe.

Astăzi, mulți preferă carnea alba dieta fast-food, băuturi dulci ceai verde, prăjituri și produse de patiserie și fructe proaspete, și o bucată de pâine albă făină de tărâțe. Harm și beneficiile acestui produs sunt explicate prin compoziția, deci cu el și să înceapă.

Valoarea nutrițională și compoziția

Datorită studiului compoziției chimice posedate de ardei pâine, Daunele și beneficiile produsului au fost identificate cu precizie și comunicate masei. De atunci, oamenii au început să iubească "deșeurile" producției de frezat.

• Compoziția pâinii tăiate include fibre utile, care "curăță" intestinele, ameliorând corpul de toxine. Cu creșterea nivelului de colesterol din sânge, medicii recomandă întotdeauna să mănânce pâine de tărâțe. Fibre dietetice contribuie la purificarea sângelui și la reducerea nivelului de colesterol dăunător.
• Dacă este necesar să se întărească sistemul imunitar sau să se scape de toxinele acumulate, se recomandă, de asemenea, să se mănânce pâine cutanată, a cărei compoziție este bogată în vitamine. Aici și vitamina C, care este cunoscută pentru a ajuta corpul să facă față virușilor și microbilor, consolidând imunitatea. Aici și vitaminele din grupa B, care au un efect benefic asupra sistemului nervos și cardiovascular. Acesta face parte din pâinea cu tărâțe și vitamina E, ajutând la scăderea radicalilor liberi periculoși, care se pot acumula în țesuturi.
• Îmbunătățirea proceselor metabolice ajută mineralele care fac parte din pâinea de tărâțe.
• Pentru a reglementa numeroasele procese de viață care apar în corpul uman, permite o substanță unică numită "acid lipominic".
• Produsul conține aproape întregul tabel periodic. Dar separat este necesar să se aloce zinc. Această substanță poate influența pozitiv activitatea sistemului sexual, reproductiv și nervos. În plus, zincul este o substanță importantă care stabilizează creierul.

Pierdere în Greutate Beneficii

Pâinea de tărâțe, a cărei prejudiciu și beneficiu discutăm astăzi, se referă la coacerea sănătoasă a dietei. Mulți oameni cred că dieta ar trebui să renunțe complet la utilizarea produselor din făină. Desigur, merită să treci repede în magazinul de lângă rafturi, cu pâini parfumate, prăjituri, prăjituri, rulouri și baghete franceze crocante. Dar lângă raft, unde se află pâinea cu tărâțe, se recomandă să stați.

Pâinea albă sau pâinea conține în compoziția sa carbohidrați simpli, care fac doar ceea ce dăunează figurii noastre. Un alt lucru - tărâțe de pâine. Carbohidrații din acesta conțin complexe, care nu vor fi stocate în rezervă în zonele cu probleme. Ele sunt procesate foarte mult de corp, devenind în cele din urmă o energie utilă. În consecință, pâinea cu tărâțe nu numai că nu dăunează figurii, ci chiar contribuie la arderea rapidă a grăsimilor.

Valoarea calorică

Conținutul de calorii al pâinii cu tărâțe este de zece până la douăsprezece procente mai mic decât cel al albei grâu sau o pâine. O sută de grame de produs conține aproximativ 248-250 Kcal. Având în vedere că compoziția utilă ajută doar procesul de a pierde în greutate, nu renunta la un astfel de produs ca pâinea otrubnoy. Calorii din ea contin, de asemenea, de asemenea considerabile, dar la utilizarea moderata va ajuta sa scapati de kilogramele urat.

Beneficii pentru stomac și intestine

Se dovedește că pâinea cu tărâțe ajută la normalizarea muncii stomacului și intestinelor. Când cojile de făină de grâu prelucrate intră în organism, se umflă și creează un sentiment de sațietate. O mică bucată de pâine de tărâm este atât mai folositoare și mai hrănitoare decât o felie similară, doar tăiată dintr-o baghetă sau o pâine albă.

Experții spun că sarcina principală a pâinii cu tărâțe este curățarea intestinelor. În plus, produsul contribuie la scăderea apetitului. Utilizarea tărâțelor contribuie la combaterea ulcerului și a problemelor digestive. Substanțele care alcătuiesc această pâine ajută organismul să absoarbă amidonul mai lent, reducând astfel indicele glicemic.

Beneficii pentru inima, vasele de sânge și sistemul circulator

Foarte des, medicii recomandă să mănânci pâine cu diabet zaharat. În plus, ajută la combaterea bolii la etapele inițiale, reducând în mod semnificativ nivelul zahărului din sânge. Vitaminele utile și oligoelementele utile contribuie la normalizarea inimii, reduc colesterolul, reduc riscul atacurilor de inimă, bolilor ischemice și accidentelor vasculare cerebrale. Navele vin în ton, iar mușchiul inimii se întărește.

Reguli de utilizare

Experții recomandă să luați în considerare unele nuanțe, dacă intenționați să introduceți în pâinea ta de alimentație. Daunele și beneficiile produsului depind nu numai de compoziția acestuia, ci și de utilizarea corectă.

• În cazul unor probleme cu intestinul, atunci când frecvența constipației devine o normă incorectă a vieții, ar trebui să consumați două sau trei felii de pâine cu tărâțe în fiecare zi. De asemenea, pentru prevenirea sau tratamentul hemoroizilor și constipației, femeilor gravide li se recomandă o pereche de felii de pâine de tărâțe.
• În timpul dietei sunt permise una sau două bucăți mici. Cu cât produsul de făină este mai puțin luxos, cu atât fibrele mai grosiere conțin mai mult. Frunzele mici (10-20 g) vor îndepărta rapid sentimentul de foame și vor satura corpul mult timp. Pâinea decupată este considerată o gustare mai profitabilă decât banana sau nucile.
• Se purifică intestinele, precum și se elimină problemele de piele (cosuri, erupții cutanate) va ajuta doar o bucată de pâine cu tărâțe, mâncate la micul dejun. Seara, bineînțeles, este mai bine să renunți la orice fel de produse de panificație.
• Nu manca niciodata tigaie, daca are mucegai, este copt prost sau expira data expirarii. Pentru viitor, nu ar trebui să cumperi pâine.
• Pâinea de ieri este considerată mult mai utilă decât crumbul proaspăt.

Pericol și rău

Contraindicațiile pentru consumul de pâine cu tărâțe sunt următoarele probleme de sănătate:

• Gastrita acută.
• Pancreatita.
• Colită.
• Osteoporoza.
• Ulcer gastric sau ulcer duodenal.
• Hemoroizi acuta.
• Febră mare și perioadă de gripă acută.

Dacă pacientul are inflamație acută a mucoasei, medicul nu îl va sfătui niciodată să folosească pâine de tărâțe. Dar dacă boala este în repaus, atunci tărâțele, dimpotrivă, pot influența pozitiv procesul de recuperare. Înainte de utilizare, consultați medicul.

Cea mai importantă regulă este conformitatea. Chiar și cu obezitate, puteți mânca pâine, dar este important ca aceasta să fie calitativă, utilă și corect selectată. Pâinea tăiată nu este un panaceu pentru toate bolile. Este un produs care îți poate susține corpul, eliberează unele probleme de sănătate și împiedică dezvoltarea unor condiții mai grave.