Produse fără carbohidrați: lista completă

Fiecare femeie modernă știe că trebuie să-și urmărească apariția, pentru a satisface cerințele elementare ale societății pentru apariția ei. De aceea, în acest articol vreau să vă spun ce sunt produsele non-carbohidrați, datorită cărora este posibil nu numai să vă mențineți greutatea la un nivel sănătos, ci chiar să o aruncați puțin.

De ce este necesar?

Deci, începeți să luați în considerare subiectul cu notația problemei. De ce ar trebui o femeie să știe ce sunt alimente fără carbohidrați? Acest lucru este necesar în primul rând pentru acele doamne care doresc să piardă în greutate, dar nu se opresc la mâncare. Dacă o persoană consumă alimente în care nu există carbohidrați, corpul său trebuie să obțină niște substanțe de undeva pentru energia și funcționarea normală a tuturor sistemelor. Și va face acest lucru în primul rând din depozitele de grăsime care sunt prezente pe corpul fiecărei persoane. Astfel, va exista un proces de scădere a greutății, pe care o doresc o mulțime de oameni, și mai ales femeile.

Despre beneficiile

Merită să spunem că carbohidrații sunt elemente foarte importante pentru viața organismului. Puteți începe să consumați alimente care nu conțin carbohidrați, aducând corpul dumneavoastră într-o stare ideală, dar pentru tot restul vieții, nu trebuie să lăsați o astfel de dietă. Există o normă care trebuie respectată. Deci, organismul ar trebui să primească carbohidrați în cantitate de 30 până la 100 de grame pe zi.

Despre carbohidrați

Trebuie spus că există carbohidrați diferiți. Acestea pot fi rapide, care sunt foarte ușor absorbite de corp. Acestea sunt conținute în alimente cum ar fi fructele, dulciurile, dulciurile diverse, produsele lactate, precum și cele care au amidon în compoziția lor. Apoi urmează un grup de așa-numiți carbohidrati lenti, care se găsesc în cereale, legume și legume. Cel mai mic dintre aceste elemente este conținut în produsele proteice, Cum ar fi carnea, peștele, ciupercile, fructele de mare și, de asemenea, peștele de mare.

carne

Deci, care sunt produsele non-carbohidrati? Pentru a spune adevărul, această listă este destul de scurtă și va fi puțin variată în meniu. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți face orice. Deci, primul grup este carnea. Poate fi piept de pui. Cu toate acestea, există mai multe nuanțe. Trebuie să fie fără piele și trebuie pregătită fără o picătură de grăsime. Poți să-l fierbezi sau să faci un vas într-un cazan dublu. De asemenea, este necesar să se evite diferitele pâine și sosuri atunci când se consumă. Apoi urmează vițel sau carne de vită. Cu toate acestea, carnea trebuie să fie complet curată, fără reziduuri de grăsime. Trebuie să gătiți și fără prăjire. O opțiune excelentă - carne fiartă sau aburită.

pește

Ce altceva există alimente cu carbohidrați? Lista produselor va completa exact peștele. E minunat produs alimentar, care trebuie să fie consumate de toți oamenii, inclusiv de copii mici, indiferent dacă o persoană este pe o dietă sau nu. Deci, în această versiune pot fi cod, pollock, eglefin, limonella, mare bas sau bibanul. Este important să vă reamintim că trebuie să gătiți pește fără a utiliza o tigaie, este mai bine să fierbeți sau să fiți gătit pentru un cuplu. Puteți, de asemenea, consuma fructe de mare, cum ar fi creveți și calmar, dar nu o faceți în cantități mari.

Produse lactate fermentate

Ce alte alimente sunt non-carbohidrati? Această listă este completată și cu lapte acru. Deci, puteți mânca grăsime fără brânză sau iaurt. Cu toate acestea, consumul acestor alimente pe zi ar trebui să fie limitat, cantitatea nu trebuie să depășească mai mult de 200 de grame pe zi. Acest bloc poate include și soia brânză tofu, carbohidrați în care există foarte puțin, aproximativ 1 gram pe 100 de grame de produs.

Despre consumul de grăsime

Dacă o persoană urmează să stea pe o dietă cu carbohidrați, merită spus că poate fi diferită. Deci, potrivit unei surse, puteți consuma alimente grase, pe alții - este imposibil. Cu toate acestea, acei oameni care nu pot trăi fără cârnați și cârnați au voie să consume asemenea alimente bogate în calorii. Potrivit unor surse, poate fi și carne de porc, miel, pește sărat, pește proaspăt de grăsime (somon roz, hering, somon, macrou). Chiar și grăsimea este permisă. În acest caz, chiar uleiuri cremoase și vegetale, precum și smântână. Acestea sunt, de asemenea, produse non-carbohidrați, lista cărora poate fi, de asemenea, refăcută cu o dorință sau nevoie puternică. Dar fii atent!

Alte produse

Merită să spunem că nu este totul. În cazul în care o persoană este interesată în lista de alimente dieta carbohidrati liber poate fi extins legume, fructe citrice, legume rădăcinoase și fructe de pădure. Încă i se permite să mănânce ouă.

Despre ce să uităm

De asemenea, este important să cunoașteți acele produse pe care trebuie să le uitați dacă doriți să stați pe o dietă non-carbohidrat. Deci, în primul rând - este painea, produsele de panificație și toate produsele din făină. Următoarele sunt fructele (cu excepția fructelor citrice), produsele lactate, toate dulciurile, cartofii, porumbul, morcovii și, de asemenea, alcoolul.

Regulile unei diete cu carbohidrați

Deci, o dieta cu carbohidrati. Lista produselor autorizate a fost deja revizuită, acum merită menționate unele reguli care sunt foarte importante pentru a fi respectate. Mai intai: toate salatele sunt condimentate cu suc de lamaie. Uneori, foarte rar, se poate face cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui. Cu toate acestea, niciodată maioneză sau sos. A doua regulă: mâncarea fripturii este nedorită, dar este permisă. Din când în când, puteți prăji carne sau pește în ulei de măsline. În al treilea rând: carnea și ouăle sunt cele mai bune consumate de legume fierte, crude. A patra regulă se referă la lichid. După ce mănâncă o dieta cu carbohidrati nu se recomandă să bei aproximativ o jumătate de oră. Și ultimele două reguli care sunt relevante nu numai în dieta carbohidrati liber, dar pentru toți oamenii în modul normal de putere: trebuie sa mananci mese mici, aproximativ de cinci ori pe zi, iar ultima aportul de alimente ar trebui să aibă loc cel târziu la ora opt seara (deși o persoană merge la culcare nu mai devreme de 23-00).

Pro dieta

Înainte de a vă așeza pe orice regim alimentar, trebuie să înveți toate argumentele pro și contra. De asemenea, este bine să cunoașteți opiniile medicilor și ale altor profesioniști care sunt responsabili pentru sănătatea oamenilor. Deci, care sunt avantajele acestei diete? Primul și cel mai important avantaj este o pierdere de grăsime destul de rapidă, în care masa musculară rămâne în loc (acest lucru este posibil deoarece rația va conține alimente bogate în proteine). Plusul este, de asemenea, conținutul caloric acceptabil, care permite organismului să simtă sarea. Următorul plus imens, care rezultă din cel precedent, este un apetit moderat. Ei bine și avantajul este că, după terminarea unei diete, organismul nu va testa stresul și nu va introduce pentru scurt timp greutatea pierdută.

contra

De asemenea, este important să știți care sunt dezavantajele acestei diete. Datorită lipsei fibrei, digestia unei persoane poate fi tulburată, poate să apară constipație (acest lucru poate fi evitat prin includerea legumelor în meniu). De asemenea, la început poate fi somnolență, slăbiciune. Toate din cauza faptului că organismul obișnuia să ia energie din carbohidrați, acum va căuta alte surse și, în timp ce este pe deplin reglat, această stare de lucruri este posibilă. Un alt dezavantaj: cu această dietă, mai puține vitamine și microelemente intră în organism, dar le puteți completa cu complexe convenționale de vitamine. De asemenea, oamenii care doresc să viziteze săli de sport și simulatoare vor trebui să renunțe. La urma urmei, organismul pur și simplu nu poate să-și petreacă ultimele forțe pe antrenament, deci este ușor să-l aduceți la epuizare completă și chiar boală.