Mâncăruri dietetice pentru scăderea în greutate din dovlecei: rețete

Zucchini este un medicament, ieftin și produse cu calorii scăzute, care este foarte des folosit în nutriția alimentară. Acesta conține multe săruri minerale, care sunt extrem de importante pentru diferite procese chimice din corpul uman în timpul digestiei și al asimilării alimentelor. Să vedem ce fel de mâncăruri dietetice pentru pierderea în greutate de la dovlecei pot fi pregătite.

Vindecarea și proprietățile utile ale dovleceilor

Din dovlecei pregăti o mare varietate mese dietetice. Acest produs afectează în mod direct activitatea intestinelor și a stomacului, dar nu irită organele mucoase, stimulează ficatul. Zucchinele au proprietăți de vindecare, acțiune ușoară diuretică, normalizează echilibrul microflorei intestinale sănătoase, îmbunătățește absorbția proteinelor.

În plus, legumele elimină excesul de lichid din organism, precum și sarea, toxinele, colesterolul. Zucchini este foarte util chiar și pentru otrăvire. Se recomandă utilizarea acestora pentru dietetice alimentare. Un astfel de produs este foarte util în colecistita, deoarece promovează excreția în timpul stazei biliare. Antioxidanții și vitaminele îmbunătățesc și sprijină sistemul imunitar, încetinind procesul de îmbătrânire. Conținutul de magneziu, fier și potasiu ajută la menținerea unei stări bune a inimii și a vaselor de sânge. Și căldura verii este mai ușor de tolerat datorită vitaminei C și manganului. Băuturi bune și cu artrită, ajută la curățarea articulațiilor, îndepărtarea depozitelor de săruri.

Vindecarea legumelor este un asistent în lupta împotriva celulitei. Atunci când se utilizează mălai din dovlecei ca o mască, pielea feței este bine luminată, întinerirea are loc. Consumarea unei legume reduce manifestările de alergie. Nu mai puțin utile sunt semințele produsului: ele conțin grăsimi, ceea ce contribuie la excreția de viermi.

Ciorchini foarte utile pentru diabetici, deoarece conțin grăsimile și carbohidrații necesari. Utilizarea regulată a legumelor va spori proprietățile protectoare ale corpului, va întări sănătatea, va contribui la prevenirea dezvoltării multor boli.

Cum să gătești supă?

Mâncărurile dietetice pentru pierderea în greutate de la dovlecei vor fi utile nu numai pentru cei care aderă la restricțiile alimentare. Din legume puteți face o varietate de feluri de mâncare diferite, de la supă la caserolă.

Supă dietetică din dovlecei este pregătit foarte simplu. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de legume: oțet de cidru de mere, legume proaspete (un dovlecel de dimensiuni medii și o ceapă), făină (lingură) ciorbă de legume, ierburi, ghimbir, albus de ou. Zucchini ar trebui tăiate și fierte cu adăugarea de oțet zece minute. Apoi, încălziți făina într-o tigaie și adăugați-o în bulion. Apoi trimiteti ceapa si gatiti la foc mic pana cand fierte. Oul trebuie fiert și proteina separată prin tăiere. Apoi amestecați-le cu verdeață și ghimbir. Amestecul rezultat se adaugă la supă și se lasă să se fierbe timp de zece minute. Oțetul și ghimbirul sunt ingrediente care ajută la lupta împotriva excesului de greutate. Cei care nu aderă la regimul alimentar, în supa de dovlecei puteți adăuga brânză topită, veți obține un fel de mâncare foarte gustoasă.

Supă cu fulgi de ovăz și dovlecei

Următoarele ingrediente necesare pentru prepararea supa: (. 2 buc) ceapa (. 1 buc), piept de pui (o livră), fulgi de ovăz (100 g), suc de fructe.

Dacă carnea este o piele, atunci trebuie să fie îndepărtată, apoi tăiați pieptul în bucăți. În supă de fierbere cu sân, este necesar să adăugați ceapă. Apoi, carnea trebuie îndepărtată prin adăugarea de fulgi de ovăz și de dovlecei tăiați. Prepararea ingredientelor cu șapte până la opt minute. Supa poate fi condimentată cu condimente, ierburi și piper.

Supă cu dovlecei și ciuperci

Ingrediente: ciuperci (0.3 kg) suc de fructe (2 buc.), Morcov (2 buc.), Ceapa (1 buc.), Orez fiert (120 g), ulei de măsline, iaurt sau smântână.

Morcovii cu ceapa sunt gatiti timp de aproximativ patru minute, dupa care se adauga ciupercile tocate si dovleceii. Toate împreună, ingredientele sunt stinse pentru câteva minute. Apoi se toarnă în bulion și se gătește până se pregătește. Apoi adăugați orezul. Puteți servi supă cu smântână și patrunjel.

După cum puteți vedea, mâncărurile dietetice pentru pierderea în greutate de la dovlecei sunt pregătite rapid și simplu.

Olivier cu dovlecei

Ce bine dieta suc de fructe pentru pierderea in greutate, este faptul că nu este atât de greu. Puterea rămâne destul de variat, și feluri de mâncare - delicios. Pentru salata avem nevoie de următoarele produse: (. 2 buc) morcovi, suc de fructe (0,6 kg), mai multe murături, șuncă sau păsări de curte (0,5 kg), mazăre (congelată pot fi luate), țelină.

Zucchinele ar trebui să fie tăiate și coapte, iar carnea se fierbe cu adaos de suc de lamaie. Legume tăiate și amestecate cu mazăre. Ca un dressing, puteți folosi iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Salata are nevoie cu siguranță de sare și piper. O mică mustar va adăuga un fel de mâncare picantă.

Aburitor de abur

Clatite in ele sunt destul de inalte in calorii, insa clătite din dovlecei pentru un cuplu - un fel de mâncare bună.

Pentru a prepara preluare ingrediente: o pereche de ouă, dovlecei (600 g), făină (150 g), bicarbonat de sodiu, ulei vegetal, condimente de, pesmet.

Zucchini frecați cu răzătoare, adăugați ouă, ceapă, făină, sifon și frământați aluatul. Apoi păstrați-l pe abur pentru zece minute. După ce aceste clătite pot fi prăjite în ulei și pus pe pergament pentru a scăpa de excesul de ulei, deoarece felul nostru de mancare ar trebui să fie dietetice. Puteți servi sosul cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână.

Dovlecei în marinadă

Câteva dovlecei tineri trebuie tăiați subțire. Apoi, ar trebui să pregătiți un sos de ulei vegetal, piper și balsamico. Cu amestecul obținut, turnați legumele tocate și puneți-le în frigider timp de câteva ore.

Coada de dovlecei

Cum să gătești un ragout de grătar? Pentru aceasta, luați următoarele ingrediente:

1. O pereche de ouă.
2. Pesmetul.
3. Patru linguri de smântână (slabă).
4. frac12 kilograme de vinete și dovlecei.
5. Ierburi picante.

Legumele sunt spălate, curățate și prăjite în cuptor. Apoi ouăle ar trebui bate cu smântână, adăugând verdeață și biscuiți. Legumele sunt umplute cu un amestec și se coacă până se pregătesc. Ragoutul de dovlecei este pregătit.

barci

Pentru copt, barcă avem nevoie: dovlecel (0,5 kg), ulei de măsline, sare, brânză (300g), condimente, usturoi, roșii (1 kg), creață (2x), morcovi (2x).

Squashul ar trebui să fie bine spălat și tăiat. Mijlocul ar trebui eliminat. Celuloza taie separat, împreună cu restul de legume. Se taie ceapa și usturoiul și se toacă în ulei. Apoi adăugați legumele și tocați timp de câteva minute. Pregătiți verdele spălând-o și tăind-o. Amestecul de legume se va aplica la vasele de sticla preparate. Sus pe fiecare poti pune o bucata de branza. Lăsați vasul să fie trimis la cuptorul preîncălzit timp de douăzeci și cinci de minute.

Caserola din dovlecei

O caserolă cu dovlecei în cuptor este un fel de mâncare minunată și ușoară. Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de:

1. Trei linguri de făină.
2. Trei ouă.
3. Verzii.
4. Un kilogram de dovlecei.
5. O ceapă.

Din dovlecei și ceapă, trebuie să pregătiți cartofi piure. Pentru a face acest lucru, puteți săriți legumele printr-o mașină de tocat carne. Masa rezultată este cel mai bine plasată într-o sită și lăsată să stea pentru un timp, astfel încât sticla este superfluă. Un ou trebuie să fie fiert și zdrobit direct în piure. Se adaugă și verdeață, câteva ouă crude, piper, sare, făină și se amestecă bine. Amestecul rezultat se pune într-o matriță și se coacă timp de cincizeci de minute. De sus, caserola poate fi presărată cu brânză tare. De asemenea, puteți adăuga legume diferite: cartofi fierți, roșii, piper bulgar, brânză de vaci.

Zmeură cu dovlecei

Pentru a prepara terci avem nevoie de dovlecei jumătate și o jumătate de litru de lapte, 150 grame de orez, piper, sare, ierburi, ciuperci (0,3 kg) și ceapă (1 buc.).

O parte din legume ar trebui să fie rase și stratificate pe fundul unei tigaie cu un fund gros. Din partea de sus pune un strat de orez, și din nou legume. Sare de terci și gătiți timp de zece minute, dar nu amestecați. Apoi adăugați lapte și aduceți la fierbere. În formă gata făcută, ovăzul poate fi presărat cu ierburi.

Dovlecei și roșii

ingrediente:

1. Ceapa - 3 buc.
2. Tomate - 1,5 kg.
3. Dovlecei - frac12- kg.
4. Pepper.
5. Sare.
6. Brânză - 145 de grame.

Tomatele trebuie să fie spălate, tăiate în partea de sus și scoateți mijlocul, piperul și sarea. Zucchini se curăță, se toacă fin și se prăjește cu ceapă. Acest amestec este umplut cu roșii și stropiți cu brânză rasă. Apoi, vasul se coace în cuptor timp de zece până la cincisprezece minute. Poate fi folosit singur sau cu un vas lateral.

Sfaturi pentru prepararea alimentelor dietetice

Pentru feluri de mâncare dietetice, dovlecii tineri sunt cei mai potriviți. Legumele sunt mai bine luate cu o coaja verde închis, deoarece conține cele mai multe substanțe utile. Prin urmare, nu este întotdeauna oportun să îl scoateți în timpul gătitului.

Dacă gătiți aburit sau toc, nu se recomandă să adăugați o mulțime de apă, pentru a nu pierde proprietăți utile.

Zucchini bine combinate cu toate produsele, astfel încât să puteți folosi în siguranță.

Nu prăjiți intens legumele, ele vor fi mai utile în formă fiartă.

Dieta pe dovlecei: comentarii și rezultate

Pot pierde cu adevărat o greutate folosind o dietă de dovlecei? Indiferent cât de incredibil poate părea, felurile de mâncare dietetice pentru slăbirea din dovlecei funcționează cu adevărat. Acest lucru este confirmat de mărturiile celor care au încercat deja miracolul-legume. Într-adevăr, pe o astfel de dietă puteți pierde două până la șase kilograme fără nici un risc și vătămare pentru sănătatea dumneavoastră. Deoarece leguma este un produs cu conținut caloric scăzut, bogate în magneziu, calciu, potasiu, sulf, fosfor, fier si vitamine, corpul va fi prevăzut cu substanțele dorite și astfel curățate.

Dieta poate fi aplicată o dată pe an timp de 1-4 săptămâni. Cu toate acestea, se recomandă ca dovleceii să fie adăugați regulat în dieta lor pe tot parcursul anului. Orice dietă este un tip de alimentație neechilibrat și, prin urmare, nu puteți limita corpul pentru o lungă perioadă de timp.

Judecând după comentarii, trebuie remarcat faptul că pierderea kilogramelor in plus bine afectează utilizarea de legume crude, care reduc colesterolul, purifica vasele de sange, reface procesele de apă-sare în organism, îndepărtează excesul de lichid, implicat activ în lupta împotriva celulitei.

În plus, zucchinele ajută la reducerea greutății, normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, ajută la tratarea diabetului și întăresc mușchii inimii.

Persoanele care au experimentat o dietă vorbesc despre diferitele cantități de kilograme pe care le-au pierdut. Cu toate acestea, faptul că greutatea se lasă treptat, este destul de precisă.

Regulile regimului alimentar

Dieta de squash este destul de populară și comună. Pentru o acțiune mai eficientă, experții recomandă utilizarea anumitor reguli. Timpul optim pentru a utiliza dieta este vara și începutul toamnei. Deoarece produsul este un legume cu conținut scăzut de calorii, puteți mânca până la un kilogram și jumătate pe zi. Dar nu te vei descurca deloc.

Porțiuni ar trebui să fie mici, este mai bine să crească numărul de mese pe zi. Nu trebuie să vă simțiți foame: de îndată ce doriți să mâncați, luați cu îndurare o farfurie de dovlecel.

Atunci când se recomandă să beți excesul de greutate pentru a bea suc proaspăt de squash. La respectarea unei diete este interzisă utilizarea cafelei, băuturilor alcoolice, cârnaților și produselor afumate. Dieta necesită utilizarea obligatorie a doi litri de lichid pe zi. Cu toate acestea, este posibil să beți iaurt scăzut de grăsime și chefir.

Una dintre opțiunile pentru un meniu dieta

Dieta nu prevede o dietă foarte strictă. Vrem să oferim un exemplu de meniu:

1. Dimineața - orice fel de mâncare pe bază de dovlecei, legume, sucuri.
2. Următoarea masă este sucul sau un măr.
3. Prânz - fel de mâncare de varză, carne fiartă, ceai.
4. Snack - dovlecei brute, suc de la mere, salată de morcov și varză.
5. Cina: fructe uscate și suc (ceai).

Dieta de tip squash funcționează bine și produce rezultate bune, în plus, este ieftină, deci merită o încercare.