Desert Ducant: un bonus frumos pentru a pierde in greutate

Supraponderiul populației a devenit un flagel în ultimele decenii. Odată cu răspândirea obezității, a existat un interes crescut în diferite moduri de a scăpa de plinătatea urâtă și inutilă. Cu toate acestea, pentru o lungă perioadă de timp deja persoanele cu deznădejde au înțeles că, fără sarcini fizice și restricții în alimente, greutatea nu este normalizată. Și toate dietele sunt foarte plictisitoare și pentru că felurile de mâncare pe care le sunt permise sunt insipide și nu gustoase. prin urmare modul de alimentare, Francezul Pierre Dyukanom propus, părea dispus să piardă mai mult decât doar un ochi deschis: oferă rezultate concrete, și, astfel, procesul de a scăpa de kilogramele în plus este plăcut de utilizat și plăcut papilele gustative.

Principiile nutriției: începutul

Întregul proces este împărțit în patru etape. Cel mai greu (dar, în comparație cu alte diete, destul de surmontabil) - primul, care se numește "atac". Alimentele sunt doar proteine, nu există restricții pentru verde și condimente, două litri de apă (fără gaz) pe zi sunt obligatorii. Cât timp această fază va dura pentru dvs. personal depinde de cantitatea de exces de greutate: un minim de 3 (un exces de kilograme la 10), un maxim de 10 zile (în cazul în care excedentul se deplasează peste 30). Această perioadă este foarte importantă, deoarece începe chiar procesul de ardere a depozitelor de grăsimi. Se pare că este dificil de supraviețuit, în special dinte dulce. Cu toate acestea, ceea ce o dietă atractivă, chiar și la început, vă puteți permite un desert "în conformitate cu Dyukan", care nu va aduce la nimic eforturile voastre. Desigur, nu vor fi chifle, prăjituri și prăjituri din produsele obișnuite. Cu toate acestea, aceste dulciuri sunt gustoase și utile.

De exemplu, prăjituri de iaurt. Ei vor avea nevoie iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte (un pahar), un înlocuitor de zahăr - 6 comprimate, scorțișoară și vanilină - după cum doriți.

Laptele este încălzit, se introduc înlocuitor de zahăr și vanilină, iar când se dizolvă - gelatină (încet, încet și în grabă). Când lichidul devine omogen, se reîncălzește și se adaugă iaurt. Rămâne să se toarnă matrițele și se răcește în frigider și se presară cu scorțișoară înainte de utilizare.

Toate deserturile Ducante pentru "Atac" includ brânzeturi de grăsime zero, iaurturi, lapte și înlocuitor de zahăr. Uneori rețeta include ouă și gelatină.

Principiile nutriției: dezvoltarea succesului

Când corpul a început să distrugă în mod activ grăsimile, vine timpul celei de-a doua faze. Se numește fie "alternanță", fie "croazieră". Primul nume transmite cu mai multă precizie semnificația acestei etape: zilele cu nutriție de proteine ​​se înlocuiesc cu zile când se află în armonie cu orice legume (cu excepția celor care conțin amidon). Continuați această etapă poate atâta timp cât doriți, până când obțineți greutatea corectă, "calculată". De obicei durează cel puțin o lună pentru oameni.

Și pentru această perioadă nu a fost inventat singurul desert al lui Dyukan. Deci, dulciurile și chiar iubitorii de delicioase se pot răsfăța. O mulțime de oameni care piardă în greutate pe acest sistem sunt cei mai lăudați cașcaval pentru Dyukan. Oamenii chiar l-au adaptat pentru o multivarcă - așa că se pregătește mult mai repede și te poți răsfăța cu ei aproape în fiecare zi. Pe el se va duce un kilogram de brânză de vaci, 5 ouă, toată scorțișoară și vanilină, două linguri de îndulcitor (de data aceasta lichide) și două mici amidon de porumb. Într-un blender, totul (fără scorțișoară) este adus la omogenitate și împărțit în jumătate. Într-o parte, cacao și condimentele rămase se odihnesc și ambele sunt turnate în castron la rândul lor. Mode - coacere. Rezultatul este un tratament delicios și dungat.

Deserturile Ducante pentru alternanță sunt foarte diverse, deoarece pot adăuga ingrediente suplimentare, cum ar fi coaja de citrice.

Principiile nutriției: stabilitatea

Această parte a procesului de scădere a greutății se numește "fixare" sau "stabilizare". În lista de produse autorizate sunt adăugate la orez, cartofi și paste făinoase (într-o săptămână - nu mai mult de 2 ori), în aceeași zi - cașcaval (40 grame) de ulei de măsline, 150 de grame de pâine și fruktik, nu numai cireșe și banane. Scopul este de a realiza menținerea greutății ideale dobândite.

Cât de mult va lua această perioadă de la dvs. este, de asemenea, foarte individuală. Calculul aproximativ se bazează pe numărul de kilograme pierdute în primele etape: 10 zile pentru fiecare.

În acest stadiu, în orice desert de Dyukan, puteți adăuga un fel de fructe permise, doar trebuie să țineți cont de prezența sa în mâncare și să nu mâncați separat.

Principiile nutriției: ultimul, triumfător

El este numit și "susținător". Nu poate fi aproape totul, dar ce sunt sfătuiți să evite toate medici și nutriționiști, care este, fast-food, bauturi racoritoare cu zahar si o multime de dulciuri. Cu toate acestea, de obicei, oamenii deja tras în regulile jocului și preferă croissant deal desert Dyukanu. Celelalte condiții: o dată pe săptămână (în mod normal, joi) pentru a aranja „ataca“, a doua zi ca la inceputul dietei - l pervoe- urmați regulile tot timpul - aceasta este a doua.

O veste plăcută poate fi pentru noii veniți o abundență în care Ducan oferă deserturi. Rețete și așa numărate în sute, acum reaprinde aproape în fiecare zi pe cei care au experimentat succesul acestui stil de mâncare.

Reguli și avantaje

Pentru a salva ceea ce sa realizat, este important să respectați anumite condiții. Ai nevoie de trei ori pe zi. Dacă este necesar din anumite motive, puteți introduce și o gustare.

Evita „fast food“, uleiurile produse (in special lactate) cu amidon (cartofi, morcovi, orez, paste), muștar, sucuri dulci, sare și alcool.

Vreți - puteți aranja o "sindrofie" de două ori pe săptămână - mâncați ceva odată. Numai restul meselor ar trebui să fie corect, iar "sărbătorile" sunt distanțate în timp - una de alta, cel puțin o dată la două zile.

În acest caz, mâncarea este naturală. Pierderea in greutate incepe rapid, ceea ce este foarte invigorant si inspira incredere in tine. Dieta este delicioasă și se va potrivi chiar și unei persoane capricioase. Cantitatea de alimente nu este standardizată și o puteți mânca oriunde.

Dificultăți și dezavantaje

Cu toate acestea, ca și în alte părți, există dezavantaje. În primul rând, aceasta este lipsa vitaminelor și a oligoelementelor necesare. Deci, procesul de a pierde în greutate ar trebui să fie însoțit de aportul de vitamine în complex. Grăsimea este, de asemenea, un pic prea mică pentru funcționarea normală, deci este introdus un pic de ulei macră. Și cel mai important - chiar și cel mai tentant desert pentru Dyukan necesită auto-pregătire. Deci, dacă nu vă place să gătiți, dieta vă deranjează repede.

Dar merită o încercare!