Fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde: rapid, simplu, variat

Cei mai mulți oameni recunosc necesitatea și utilitatea unui mic dejun complet, dar este de multe ori o grabă sau refuzul de simplu pentru a transforma pentru a găti dimineața, cea mai importantă masă a gustările pe fugă sau, în general într-o ceașcă de cafea cu o țigară. Ca urmare, oamenii iau o grămadă de probleme, variind de la inerției în curs de desfășurare din cauza lipsei de energie și terminând cu boli cronice. Pentru oamenii leneș și plin de viață o modalitate foarte bună de a evita astfel de complicații este fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde, care combină ușurința preparării, ușurința și beneficii neîndoielnică.

Terci de miracol

Pe fondul fulgi de ovăz pentru micul dejun, puteți scrie o carte. Acest terci minunat este la fel de util pentru forța deplină a persoanelor și a pacienților, cei care tin dieta, pentru sportivi activi și grefieri sedentare, pentru copii mici și adulți. Ca parte a loturilor de făină de ovăz elemente utile: vitamine din complexul B, A, E, fosfor, fier, magneziu, potasiu și zinc. Este deosebit de util pentru copii în creștere. Datorită țesutului și un mucus special care se formeaza in timpul de gătire, de îngrijire fulgi de ovăz despre sistemul digestiv uman, acesta este curățat de toxine și a peretelui învăluitoare a stomacului cu un film protector.

În plus, ovaz în cuptorul cu microunde fierte, dă corpului carbohidrați complexi, consumă lent și umple persoana cu energie, care este suficientă înainte de prânz. Ovăzul combină bine cu diferite produse: fructe și fructe de pădure, ciocolată și brânză de vaci, nuci și miere, gem și lapte condensat. Cu o imaginație culinară corectă, acest terci poate fi mâncat zilnic, iar gustul său nu se va plictisi. Conținutul caloric al fulgi de ovăz este relativ scăzut, aproximativ trei sute de calorii la o sută de grame. Deși cifra finală depinde de aditivi.

Fulgi de ovăz pe apă

Dacă o persoană poate rezista la o dietă sau poate scădea în greutate, are nevoie de o sănătate sănătoasă și sănătoasă mic dejun caloric mic. În acest caz, cea mai bună alegere este porridge de fulgi de ovăz pe apă. În această formă conține cea mai mică cantitate de calorii și are cel mai mare efect de vindecare. De exemplu, cu gastrită, fulgi nu sunt uneori pur și simplu gătite pe apă, dar pre-măcinate pentru a face ca cerealele rezultate să fie mai gelatinoase și să înveli mai bine stomacul.

Turtă de ovăz în cuptorul cu microunde pe apă - un fel de mâncare delicioasă și preventivă, gustul său ușor sărac este ușor depășit de avantajele pentru sănătate pe mai multe niveluri. Mai mult decât atât, lipsa de lapte poate fi compensată cu o lingură de miere, o mână de fructe uscate sau alți aditivi care vor face gustul de făină, fără a-și reduce proprietățile dietetice.

Terci de fulgi de ovăz în lapte

Laptele dă cerealelor un gust moale, cremoasă, dar, de asemenea, adaugă calorii și grăsimi. Fiecare persoană alege pentru sine, în funcție de preferințele gustului sau de starea de sănătate, care este prioritară pentru el: o aromă familiară de lapte sau o cantitate redusă de grăsimi și calorii din copilărie. O soluție de compromis este foarte popular: preparați fulgi de ovăz cu un amestec de apă și lapte, luați în proporții egale.

Prepararea făinii de ovăz în cuptorul cu microunde

Cuptorul cu microunde vă permite să preparați rapid și fără hassle cereale pentru micul dejun. Ca feluri de mâncare, puteți juca o placă preferată, un castron special pentru microunde sau un castron pentru bulion, principalul lucru fiind că nu există metal. Algoritmul este simplu:

1. Turnați oale în feluri de mâncare. Alegerea cantității este pur individuală, deoarece micul dejun ar trebui să fie dens, dar nu este recomandat să se mănânce. Prin urmare, greutatea optimă a fulgilor este determinată de practica și nevoile organismului. În multe rețete, jumătate de cești de cereale sunt considerate o porție suficientă pentru un adult sau pentru doi copii.

2. Adăugați zahăr, sare în gust și o varietate de ingrediente uscate la discreția dvs.: stafide, nuci, banane.

3. Umpleți cu lichid: lapte, apă sau un amestec al acestora. Cantitatea de lichid depinde de tipul de cereale. Hercules, care are fulgi groși, cărnoase, este turnat la o rată de 1: 3, adică o parte a fulgi de ovăz la trei părți din lichid. Fulgi "Extra" se toarnă în proporție de 1: 2 sau 1: 3, pe baza consistenței vasului pe care doriți să îl obțineți în cele din urmă. Fulgi subțiri de gătit instant sunt turnați la o viteză de 1: 2.

4. Setați cuptorul la putere medie și temporizatorul - timp de 5 minute. Nu este necesar să acoperiți vasele, terciul care este gătit în cuptorul cu microunde nu va fugi.

5. Luați terci, adăugați miere, unt sau blocaj - dacă doriți.

Avantajele gătitului în cuptorul cu microunde

Nu contează dacă orezul din fulgi de ovăz este gătit pe lapte sau pe apă, devine chiar mai gustos într-un cuptor cu microunde decât pe o sobă. Dar, pe lângă aceasta, această metodă de pregătire are și o serie de avantaje.

- Viteză. Dimineața, viața de zi cu zi are o valoare specială. Căutând mai mult somn, mulți oameni, care merg la muncă, sunt forțați să se grăbească în zeci de cazuri. Făina de ovăz în cuptorul cu microunde nu necesită monitorizare constantă și este pregătită rapid. E suficient să amestecați ingredientele și să porniți cuptorul, nici măcar nu trebuie să urmăriți terciul și semnalul mașinii vă va anunța când mâncarea este gata.

- Simplitatea. Întregul proces de pregătire constă în acțiuni elementare. Este greu să faci greșeli, chiar și un copil îl poate stăpâni cu ușurință. În plus, nu este nevoie să utilizați și apoi să spălați tigaia, fulgi pot fi consumate din aceleași feluri de mâncare în care au fost gătite.

- Variabilitatea micului dejun. Un algoritm rafinat și simplu, combinat cu o varietate infinită de aditivi, va face făina de ovaz gătită într-un cuptor cu microunde, zilnic, util și, cel mai important, un fel de mâncare delicioasă.