Delicioase rețete dietetice din dovleci. Dovleac: rețete dietetice și metode de gătit

Când o persoană decide să meargă pe o dietă, ar trebui să evite stresul. Dar despartirea cu kilograme enervante este adesea asociata cu separarea de delicatesele preferate. Nu este un șoc pentru corp? Ca urmare, el acumulează doar grăsimi, încercând să scape de stres. Și apoi dovleacul vine la salvare. Această legume însorite și strălucitoare, cu un singur fel, pot să se înveselească. În plus, dovleacul conține multe substanțe utile și vitamine. Îmbunătățește starea pielii și părului, ameliorează oboseala. Scăzut în calorii (aproximativ 160 kcal per suta de grame) și compatibilitate perfectă cu alte alimente fac de dovleac indispensabile pentru diferite diete. Și felurile de mâncare de la această legume însorite sunt incredibil de gustoase. Mai jos sunt cele mai bune dietetice retete

Dovleac de dovleac

Avem nevoie de doar două sute de grame de pulpă, decojite și însămânțate. Rețetele dietetice de dovleac vă permit să preparați atât felul principal, cât și desertul. Dacă adăugați o linguriță de miere în aluat, puteți servi biscuiți pentru ceai. Și dacă stropiți produsele finite cu brânză rasă, puteți face un fel de mâncare pentru un prânz ușor. Deci, mai intai le toaca carnea de dovleac pe un rastel mic sau intr-un mixer. Adăugarea un ou, un iaurt fara grasime sfert de cana, sodă și (c desert exemplu de realizare) vanilină. Adăugați treptat patru linguri de făină. Frămurăm aluatul. Dacă doriți, îndulcește-te cu miere. Tăiați tava cu hârtie de copt, ungeți cu ulei vegetal și stropiți cu un mango. Am răspândit clatite. Pechem la două sute de grade până la pregătire.

Bucățele de abur

Rețetele vegetariene și dietetice din dovleci includ adesea legume similare în feluri de mâncare. Deci, de data aceasta duo-ul va include morcovi - cum ar fi portocaliu, rădăcină înălțătoare. Ambele legume separat se freacă cu așchii mari. Pentru 450 de grame de dovleac va necesita trei morcovi. Rădăcinile legumelor sunt permise să gătească în jumătate de pahar de lapte. Adăugați un dovleac ras și două linguri de grâu. Am amestecat și gătit timp de aproximativ zece minute. Apoi se răcește puțin amestecul și se alimentează un ou. Acest bob de legume este îndulcit și podsalivaem. Lăsați-l timp de cinci minute pentru a face ca mancha să se umfle. Formulele formate stropite cu ulei de măsline și puse într-un vapor. Gătit douăzeci de minute. Cutleturile pot fi, de asemenea, prajite în ulei de măsline. Numai trebuie să le pre-alergați în pesmet. Cutletele se obțin cu o crustă crustă.

Bile de brânză

Retetele dietetice de dovleac permit utilizarea produselor lactate fermentate. Dacă vă puteți permite să mănânce brânză tare, gătiți bile delicioase. Ei satisfacă perfect foamea. Acest vas este preparat într-un cazan dublu. Se freacă o sută de grame de pastă de celuloză și aceeași cantitate de brânză tare. Ne conducem în ou, amestecăm. Adăugați două linguri de făină, sare și mirodenii. Obținem o omogenitate a testului. Apoi împărțiți-o în bile la fel de mari ca o piuliță. Într-un cazan dublu îi pregătim timp de un sfert de oră. Dacă dovleacul este decolorat târziu în toamnă, timpul trebuie crescut. Legumele de vară sunt gătite mai repede.

Dulceata copt

Rețete de gătit dietetice Această cultură a pepenilor nu trebuie neapărat să fie complexă. Acest fel de mâncare este, de asemenea, foarte simplu. Și produsele au nevoie de cel puțin pentru el: un dovleac mic, semințe de susan, miere de albine. Ultimul ingredient poate fi înlocuit cu brânză tare. Apoi, vasul nu se poate aplica la bufet desert, precum și o gustare. Pulpa de dovleac este tăiată în bucăți mici de dimensiuni medii. Puneți-le pe o tavă de copt, presărați cu semințe de susan. Dacă pregătim o gustare, brânză prporosim prăjitură. Coaceți în cuptor timp de zece minute. Pentru o versiune de desert, topiți mierea într-o baie de apă. Polem au copt dovleac și priporoshit de nucă de cocos.

Desert din fructe uscate

Refuzul dulciurilor este cea mai mare fată la care merg oamenii de slăbire. Dar puteți prepara feluri de mâncare din dovleac. Retetele dietetice includ in numarul ingredientelor fructe proaspete si uscate. În acest desert, proporțiile depind de gustul tău. Merele proaspete se curăță de pe piele și de miez, tăiate în cuburi. În același mod, se taie și pulpe dovleacul. Coaceți aceste două ingrediente în cuptor timp de zece minute. În acest timp, vom frige nucleoli de nuci și zdrobiți-le. Caise uscate în bucăți mici. Stafide inundate cu apă caldă, apăsați. Presarati desertul cu dovleac de mere cu nuci si fructe uscate. O vom trimite la cuptor timp de încă șapte până la zece minute. Mâncăruri terminate cu miere. Acest desert este gustos atât la cald, cât și la rece.

Supă dietetică cu piure de dovleac

Reteta pentru acest prim curs de lumina poate fi atribuita felurilor de vara. Supa este foarte gustoasă în formă rece. Dar trebuie să începeți pregătirea înainte de timp, deoarece conține năuturi. Mazăre turcească trebuie să fie înmuiate pentru noapte, apoi fierbere până la înmuiere. Goliți cratița goală și turnați o lingură de ulei de măsline acolo. Apoi adăugați curry. Dacă este o pulbere, apoi două lingurițe și dacă pastele sunt una. În cazul în bucătărie va pluti aroma de condimente, se adaugă bucăți mici de dovleac și tocate ceapa tocata. Vom pune legumele sub capac timp de opt minute. În această perioadă, vom lăuda o rădăcină de ghimbir de cinci centimetri. Se umple într-o cratiță cu 700 ml de apă (și, dacă nu ia în considerare calorii meticulos, este posibil și bulionul). Adăugați imediat năuturile fierte (400 g) și ghimbirul. Când supa fierbe, se îndepărtează de la căldură și transforma lichidul într-un piure folosind un blender manual. Să adăugăm la gust, adăugați piper. Se condimentează cu iaurt dovleac supa. Rețeta dietetică înseamnă eliminarea bulionului. Felul este gătit pe apă. În loc de supa de iaurt pot fi presate cu verde proaspăt tăiat.

Copil dulce pentru micul dejun

Luăm o mică felie de dovleac. Îl împrăștiem cu un pahar de lapte degresat. Se fierbe, amestecând constant, aproximativ zece minute. Adăugați două linguri de tărâțe de ovăz. Îndepărtați vasul cu înlocuitor de zahăr sau miere. Mai gătim încă cinci minute. Conținutul caloric al acestui vas este de numai 39 kcal la o sută de grame.

Tărâțe de mei cu dovleac

Cultura pepenilor de toamnă este perfect combinată nu numai cu legume și fructe, ci și cu diverse cereale. Foaie delicioasă de mei dintr-o dietă de dovleac. Rețeta prescrie mai întâi să se înmoaie în apă 200 g de cereale. Apoi, scurgeți apa, turnați-o nouă și gătiți sub capacul de terci proaspăt proaspăt. Am tăiat pulpa de celuloză în triunghiuri mici. În tigaie se răspândesc 35 g unt și două linguri de miere. Când aceste două ingrediente sunt topite, adăugați dovleacul tăiat. Se prăjește până la umbra moale și de caramel. În ghivecele le așezăm terciul, umplând vasele la jumătate. De sus a pus dovleac. Umpleți un pahar de 10% cremă, împrăștiați puțin unt pe vase. Suntem în cuptor la 130 de grade până la capăt. Într-o tigaie uscată este de nucleu nuci prăjite (nu exagerati cu ele: ele sunt foarte grase). Grind și presărați-le și scorțișoară de scorțișoară.

Brațul dovlecel în greacă

Două cățeluri de usturoi sunt tocate. Se prăjește în ulei de măsline (20 ml). Două sute cincizeci de grame de pastă de dovleac sunt tăiate în bucăți. Jumătate dintr-o lingură mare de piper bulgar este purificată din semințe de floarea-soarelui. Am tăiat în benzi. Răspândiți legumele la usturoi și prăjiți aproximativ cinci minute. Adăugăm două sute de grame de roșii în sucul nostru. Închideți tigaia și fierbeți la foc mic pentru aproximativ un sfert de oră. Conform gustului nostru. Terminalul finit presărat cu plante tocate de busuioc și patrunjel.

Și nu toate acestea sunt mâncăruri dietetice de la dovleac la pierderea în greutate. rețete oferta pentru a include acest legume în orez soare și brânză caserola, să-l facă salate și feluri de mâncare principale, de exemplu, legume saturate. În cazul în care dovleacul este coaptă și piure, puteți să-l gatesc cu pui. Combină perfect cu verișorii ei - dovlecei și vinete.