Creatina. Vătămați sau beneficiați?

Creatina este carboxilic, care conține azot în structura sa. Sintetizat de organism în timpul schimbul de substanțe și energie, care apare între mușchi și celulele nervoase. Cantitatea de creatină produsă în organism afectează în mod direct abilitatea motorului persoanei în ansamblu și rezistența tuturor organelor umane.

În timpul creșterii activității fizice, creatina, stocată de organism, este cheltuită foarte repede, fără a avea timp să sintetizeze una nouă. Când resursele unei substanțe devin critice, o persoană se simte foarte obosită și slabă. Nu există nici un fel de a face vreun efort. Aceasta este o reacție protectoare a omului, deoarece, în plus față de mușchii motorului, există și alții - cardiacă. Creatina este, de asemenea, necesară pentru munca lor.

Urmărind oameni care sunt implicați în sport profesionale, de muncă sau de sportivi fizice grele, culturisti, nutritionistii au descoperit ca creatina poate fi luat ca un aditivi biologic activi. Aceasta a fost o descoperire în hrana sportivă. Aditivul funcționează într-adevăr.

Astăzi, un supliment biologic activ creatină poate fi cumpărat de la orice magazin care vinde alimentație sportivă. Acolo puteți obține toate instrucțiunile despre cum să consumați creatină. La urma urmei, există mai multe opțiuni pentru utilizarea acestuia:

1. Consumul de 5 g monohidrat pe zi.
2. Puteți lua creatina în sistemul de încărcare a organismului. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 4 săptămâni până la 5 g de fonduri de mai multe ori pe zi, iar apoi încă 6 săptămâni - 3 grame o data pe zi. Puteți repeta cursul în șase luni.

Dar, înainte de a lua decizia finală cu privire la necesitatea de a primi creatină separat, trebuie să cântăriți totul cu atenție. Eroarea creatinei, dacă este luată în mod corespunzător, este minimă. Este necesar să se studieze cu atenție instrucțiunile de utilizare, starea de sănătate, să introducă adaptări la nutriție și stilul de viață. Când urmați toate recomandările, răul creatinei nu va face.

Nu intrați în dieta creatinei:

• persoanele care suferă de astm sau boli pre-traumatice;
• având afecțiuni renale sau hepatice;
• femeile însărcinate.

Este mai bine să vă revizuiți dieta și preferințele oamenilor care iubesc cafeaua și beau alcool. Dovada că creatina a cauzat rău sănătății nu este. Dar utilizarea necontrolată a alcoolului și o cantitate mare de cafeină este nesigură pentru orice persoană. În plus, luarea creatinei împreună cu alcoolul sau cafeaua reduce efectul unui supliment sportiv.

Ce spun cei care spun că, atunci când ia creatină, dăunează corpului uman este neechivoc? Înțelegerea nu este dificilă.

• deshidratarea corpului om - pentru deshidratare simplă. Acest efect este posibil dacă luați suplimente biologice suplimentare (diverși stimulanți sau diuretice) care elimină lichidul din organism;
• întreruperea tractului digestiv. Aceasta se poate întâmpla în cazul în care instrucțiunea break pentru utilizarea de creatina. Dacă urmați recomandările din acuratețea și pentru a face modificări în dieta dumneavoastră în timp ce se iau creatina, afecta sistemul digestiv nu este aplicat;
• capturile posibile și spasme musculare volumul suficient de apă pe zi este suprimat;
• cosuri si acnee. Orice suplimente alimentare active nu sunt recomandate pentru a fi luate în timpul pubertății sau dezechilibrului hormonal.

Admiterea oricăror mijloace care fac ajustări ale activității organismului uman necesită o analiză detaliată și o monitorizare atentă a stării de sănătate. Fără consultarea unui nutriționist sportiv sau a unui medic, nu ar trebui să luați un supliment biologic activ la alimente. Cel mai bine este să alegeți creatina fără impurități, adică puritatea sa ar trebui să se apropie de 100%. Atunci când luați creatină, nu vă fie teamă de controalele anti-doping, luând acest supliment alimentar.