Cum să luați creatină monohidrat și este potrivit pentru toată lumea?

Mulți culturisti se întreabă, cum să luați creatină monohidrat. Acest medicament a fost mult timp adoptat de sportivi, dar cea mai bună opțiune până în ziua de azi rămâne controversată. Fiecare se gândește la utilizarea suplimentului individual sau se bucură de sfatul culturarilor care l-au acceptat și au experiență practică. Și acum e momentul să rezolvi asta. În literatura de specialitate, puteți găsi zeci de articole despre cum sa ia creatina monohidrat, dar fiecare dintre ele confirmă faptul că o anumită metodă, ea neagă. Pentru a determina nu numai cea mai sigură cale pentru sănătate, dar și cea mai eficientă, este necesar să muncim din greu.

Creatină monohidrat: cum să luați

În primul rând, trebuie să stabiliți schema: cât de des, când și cu ce să o utilizați. Până în prezent, aditivul are efect asupra oricui îl folosește. În consecință, este important să se determine în ce formă este mai adecvată din punct de vedere practic: sub formă de capsule, o soluție sau sub formă de pulbere.

Instrucțiunile care au venit cu pachetul, nu produce întotdeauna explicații inteligibile cu privire la aplicarea de creatina, care, la rândul său, derutează pe cei care se ocupă cu diferiți producători.

Dozare și produse conexe

Cel mai bine este să mănânci zilnic cinci până la șase grame de supliment alimentar fără efort fizic. În cazul în care zi de instruire, cel mai bine este de a lua creatina monohidrat protein cocktail, aminoacizi sau spălate cu sucuri dulci, dar numai după ore.

când

Luați suplimentul mai bine după antrenament, acest lucru se datorează metabolismului care apare în organism în această perioadă. Prin urmare, gândesc cum să ia creatina monohidrat, este important să ne amintim că, în timpul exercitării utilizării sale este nu numai imposibil, dar dăunătoare pentru organism, la fel ca în acest caz, devine metabolism mai complicat. De asemenea, puteți lua amestecul dimineața, deoarece este apoi alocată cea mai mare intensitate hormon de creștere.

Utilizați aditivul alimentar în cauză după cum urmează: un pahar de soluție trebuie spălat cu aceeași cantitate de lichid. Asimilarea acestuia este bine influențată de aplicarea diverselor hormoni de creștere, anabolice, steroizi.

Este mai bine să cumpărați creatină combinată cu un sistem de transport, va îmbunătăți asimilarea medicamentului de către întreg organismul.

Cât timp

Cursul de admitere ar trebui să dureze cel puțin două luni. După aceasta, este necesar să luați o pauză de trei sau patru săptămâni și să permiteți corpului să înțeleagă totul. De asemenea, în această perioadă, se restabilește sensibilitatea mușchilor. Dacă luați creatină în mod continuu, atunci corpul scade sensibilitatea la aditivi, reducând eficacitatea lor.

Pentru unii, acest lucru este inutil

Aportul de diverse suplimente este o chestiune strict privată, dar fiecare atlet ar trebui să știe cum să ia creatină monohidrat. După ce și-a petrecut timpul cu consumul de droguri, o persoană ar trebui să primească un val de energie și energie. Eficacitatea suplimentării este atinsă în aproximativ 30% dintre sportivi. Acest lucru se datorează în principal caracteristicilor individuale de susceptibilitate la medicament. Pentru unele organisme, este doar zgură și nimic mai mult. Prin urmare, dacă după două cursuri rezultatele nu se îmbunătățesc, ar trebui să vă gândiți la oportunitatea utilizării.

În orice caz, după ce ați citit articolul, sunteți deja în esență inferior pe tema "Cum să luați creatină monohidrat".