Creatina: Efecte secundare

În prezent, unul dintre cele mai populare suplimente sportive este creatina. Efectele secundare ale acesteia nu dau odihnă oricui este într-un fel sau altul legat de sport. Deci, creatina este dăunătoare, sau sunt aceste informații nesigure? Care este efectul real al creatinei asupra corpului uman și care îl poate lua fără teamă? Acest lucru va fi descris mai jos.

În primul rând, în cursul cercetărilor, creatina, ale cărei efecte secundare sunt neglijabile, sa dovedit a fi practic inofensivă. Unele dintre dezavantajele identificate au fost asociate cu substanțele luate în combinație cu aceasta, și nu cu medicamentul în sine. O parte din experimente au demonstrat chiar că creatina nu numai că poate îmbunătăți calitatea vieții umane, ci și să-și mărească durata. Mulți subiecți au luat doze mari de acest lucru aditivi alimentari, dar efectele secundare și în aceste cazuri foarte rar atunci când se manifestă. Prin urmare, pentru a preveni chiar și acest procent negativ al negativității, vom înțelege mai detaliat.

Creatina: Efecte secundare

1. Creatina este capabilă să rețină lichid în organism.

Acesta este probabil cel mai frecvent efect secundar asociat cu utilizarea acestui lucru aditivi alimentari. În care starea de sănătate a întârzierii umane de la jumătate până la doi litri de lichid în organism, nu se reflectă și nici în exterior vizibil, reducând astfel cantitatea de apă sub influența alcoolului sau utilizarea de diuretice absolut nefondate. De îndată ce procesul de aplicare a creatinei este finalizat, corpul începe în regimul anterior pentru a elimina excesul de lichid și greutatea va fi restaurată într-un mod natural.

2. Relația dintre creatină și deshidratare.

Acest efect secundar este direct legat de cel precedent. Activitatea osmotică puternică a creatinei provoacă că porțiunea lichidă a sângelui pătrunde mușchilor și promovează o ușoară deshidratare. Ca rezultat al metabolismului, echilibrul thermotaxis corpului si acido-bazic. Pentru a elimina acest lucru efect secundar, este suficient să se mărească cantitatea de apă consumată pe zi la 3-4 litri.

3. Perturbarea digestiei si a creatinei.

Efectele secundare asociate cu tractul gastro-intestinal se numesc stres gastro-intestinal. Se manifestă prin dureri abdominale, greață, flutulenă și diaree (este posibil un singur semn). Cu toate acestea, cel mai adesea acest efect secundar al creatinei are loc cu doze prea mari de medicament sau cu o calitate scăzută.

4. Crampe și spasme.

Astfel de reacții ale corpului pot fi destul de naturale și nu au nicio legătură cu aportul de creatină. Dacă, totuși, acest medicament a provocat-o, atunci este suficient să consumăm puțin mai multă apă.

5. Acnee sau cosuri și ingerarea creatinei.

Acesta este un efect secundar foarte rar, dar uneori se întâmplă. Apariția acneei indică faptul că producția de hormon de testosteron a crescut dramatic, iar un set activ de masă musculară sportivă a început.

6. Efectul creatinei asupra ficatului și a rinichilor.

Numeroase studii au stabilit cu exactitate că chiar și dozele mari de creatină nu au un efect negativ asupra muncii și stării acestor organe la oameni sănătoși.

În plus, aș dori să notez câteva fapte mai bine stabilite pentru a risipi chiar majoritatea miturilor despre acest supliment alimentar.

Deci, creatina:

- nu poate duce la infertilitate și reduce potența;

- care nu pot crește tensiunea arterială;

- nu are un efect cancerigen;

- nu dependență;

- Nu suprasolicitați mușchiul inimii.

Desigur, pentru a aplica creatina sau nu - o chestiune personală a fiecărui atlet, a cântărit în mod rezonabil toate plusurile și minusculele de droguri. Și manifestarea efectelor secundare este posibilă în aceste cazuri, dacă există deja probleme cu sănătatea.