Beta alanină

Alanina (sau acidul aminopropionic) este un aminoacid alifatic (fără aromă). În ficat, este ușor de procesat în glucoză, o sursă de energie pentru organism, oferind astfel cea mai mare parte a glucoeogenezei în ficat.

Cele mai frecvente sunt cele două izomeri:

- alfa alanina - este un constituent al multor proteine;

- beta-alanina este un element al structurii anumitor substanțe biologic active (peptide), în special carnosina și, de asemenea, în coenzima, iar în stare liberă este conținută în țesuturile creierului capului.

Alanina, formula care are următoarea formă: CH3-CH (NH2) -COOH, reacționează cu baze, acizi, alcool, formează o legătură peptidică.

Beta-alanina acționează în principal ca agent reducător țesut muscular și un tampon puternic. Din acest motiv, asta aditiv alimentar Este foarte important pentru atleții care lucrează la maxim în timpul antrenamentului, pentru cei care se întâlnesc sarcini anaerobe, pentru culturisti - cresterea rezistentei, creste indirect intensitatea antrenamentului si, prin urmare, cresterea muschilor.

În ceea ce privește sportivii, pentru ei, potrivit cercetărilor recente, adăugarea de valoare nu reprezintă.

Formate în corpul de ioni de hidrogen prezintă dezvoltarea fizică într-un cadru fiziologic. Acest lucru se aplică în primul rând fibrelor musculare rapide (ca cele mai sensibile la ionii de hidrogen). Această influență se manifestă prin apariția rapidă a oboselii. Acest lucru poate fi rezistat și chiar și în mod semnificativ a crescut puterea în cazul în care aceste ioni pot fi tamponate. Beta-alanina funcționează bine pentru această sarcină. De exemplu, pentru sportivi - siloviki, adoptarea acest aminoacid înseamnă creșterea greutății și a numărului de repetări ale abordărilor din scara salii.

Un rezultat și mai mare este facilitat de prezența carnosinei atlecte în organism. Studiile au arătat: conținutul său va fi mai mare, cu atât mai multă cantitate de beta-alanină disponibilă la om.

Astfel, nutriția sportivă care conține acest supliment nutrițional mărește nivelele musculare ale carnosinei la sportivi și, ca rezultat, reduce oboseala în timpul antrenamentului, mărește activitatea generală a mușchilor.

Apropo, carnosina trebuie să fie prezentă în cantitate suficientă și în țesuturile cerebrale, deficiența acesteia afectează negativ activitatea mentală.

Beta-alanina poate fi administrată fie individual, fie combinată cu diverse suplimente alimentare, pentru care nu există contraindicații. De exemplu, luând-o în combinație cu creatina, puteți obține un efect extraordinar al forței musculare, al creșterii și al rezistenței.

Rezultatul va fi probabil vizibil pentru câteva săptămâni, deoarece spre deosebire de creatină, care are un efect aproape instantaneu, beta-alanina are nevoie de timp pentru a-și realiza toate beneficiile.

De obicei, suplimentul este luat înainte de antrenament - este prezent în multe dintre preparatele utilizate înainte de exercițiu. Doza uzuală este de 400-800 mg, dar, ca și în cazul oricărui supliment sportiv, este mai bine să vă familiarizați mai întâi cu instrucțiunile sale.

În plus, beta-alanina este unul dintre cele mai importante mijloace de promovare a retragerii amoniacului, care se formează după efort fizic. Ca rezultat, celulele musculare nu sunt numai eliminate din toxinele acumulate în ele, dar recuperarea acestora este accelerată de mai multe ori.

Alanina influențează perfect fundalul hormonal, îl normalizează și mărește producția medie de hormoni. Se recomandă sportivilor de peste 40 de ani ca un remediu excelent, capabil să reducă la minim consecințele negative ale menopauzei începând de la acestea. În plus, un aminoacid este un excelent preventiv împotriva formării de pietre la rinichi atunci când apa de la robinet este folosită în cantități mari.