Dieta pe ouă și portocale: caracteristici, rezultate și recenzii

Fiecare fată a intrat într-o situație când trebuie să pierzi în greutate urgent. Pentru o săptămână și, de preferință, un kilogram de 5. Desigur, această pierdere rapidă în greutate nu va aduce beneficii organismului. Lioții pierduți se vor întoarce și vor conduce "prieteni". Dar! Există o excepție pentru fiecare regulă. Și aceasta este o dietă pentru ouă și portocale. O astfel de combinație neașteptată de produse vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus, fără a dăuna sănătății, grăbind metabolismul. În plus, greutatea pierdută va dispărea pentru o lungă perioadă de timp, după ce ieșirea din dietă nu se va întoarce.

Lupta pentru pierderea în greutate este probabil una dintre cele mai dificile sarcini, iar oamenii încearcă în mod constant să găsească dieta ideală. În cazuri extreme - sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate.

Dieta pe ouă și portocale nu este numai pentru cei care doresc să rezolve problema cu greutate, dar și pentru cei care au probleme cu pielea grasă și acnee. Această metodă a fost un instrument uimitor pentru curățarea pielii. Este adevărat? Prin reducerea aportului de grăsimi nocive, pielea o face sănătoasă și frumoasă.

Dieta pe ouă și portocale este destul de strictă, dar nu este foame. În plus, există 4 tipuri de dietă, de la care puteți alege cel mai convenabil. Sunt disponibile următoarele opțiuni:

• pe ouă și portocale timp de o săptămână sau timp de 4 săptămâni;
• 2 ouă și 1 portocaliu;
• dieta - ou și portocale pentru micul dejun.

Chiar și dietele cele mai stricte promite o pierdere de jumătate de kilogram pe zi, dar această dietă face posibil să pierdeți chiar și un kilogram pe zi. Deoarece esența unei astfel de alimentații în aportul scăzut de carbohidrați, masa musculară poate scădea, astfel încât este necesară stresul fizic. Poate fi jogging, fitness, ciclism, înot sau doar mersul pe jos. În plus, merită să renunțați sau să reduceți consumul de sare atunci când gătiți, deoarece sarea poate provoca umflături. Acest lucru se datorează reținerii de lichide în organism. Care este dieta secretă pentru ouă și portocale?

E vorba de ouă!

Ouăle sunt foarte hrănitoare. Acestea conțin:

• vitamina A;
• acid folic;
• vitamina B₅;
• vitamina B₁₂;
• vitamina B₂;
• fosfor;
• seleniu;
• vitamina D;
• vitamina E;
• vitamina K;
• vitamina B₆;
• calciu;
• zinc.

Acest lucru este în ciuda faptului că un ou de pui cu un conținut caloric mediu de 77 kcal conține 6 grame de proteine ​​și 5 grame de grăsime. Aceste produse într-o anumită măsură - alimentele ideale. Ele conțin puțin câte puțin aproape aproape orice nutrient necesar omului. În ouă, un conținut ridicat de proteine ​​și aminoacizi. Primele sunt principalele materiale de construcție ale corpului uman. Utilizarea de proteine ​​poate ajuta la reducerea greutății și la creșterea masei musculare. Ouăle contribuie la apariția unui sentiment de sațietate, reduc senzația de foame, ceea ce vă permite să reduceți consumul de calorii în viitor.

Aceste alimente conțin multe vitamine și minerale, care reprezintă o parte importantă a unei alimentații sănătoase și corecte. În multe țări ale lumii, ouăle sunt o sursă accesibilă și ieftină de ingrediente utile.

Miracol portocaliu

Proprietăți utile ale portocalelor au fost cunoscute încă din antichitate. Acest fruct este bogat în vitamina C, care îmbunătățește sistemul imunitar și previne diferite infecții și minerale precum calciu, fosfor și fier. Acesta conține uleiuri utile și substanțe aromatice și curăță corpul de toxine și deșeuri chimice. În plus, un astfel de fruct este unul dintre fructele cele mai delicioase, suculente pe care toată lumea le iubește, de la mic la mare.

Orange este un fruct cu conținut scăzut de calorii care conține multe substanțe utile.

Există chiar și o legendă despre dieta pe portocale, în conformitate cu care amanta lui Ludovic al XIV-lea, Ninon de l`Enclos, a mâncat în fiecare zi cel puțin 10 portocale pentru a păstra tinerețea și frumusețea.

Dieta pe ouă și portocale timp de o săptămână

marţi:

• Mic dejun: portocaliu și ceai, două roșii (pâine dietetică).
• Prânz: portocaliu și ouă.
• Cina: doua rosii, 2 oua de pui, salata de legume si verdeata.

În plus, puteți bea două cești de iaurt și puteți mânca două pâine (pâine dietetică) în timpul zilei.

Marți și miercuri: păstrați aceeași dietă, dar în loc de ouă de pui la cină, carne de vită fiartă sau aburită (150 g).

Joi și vineri: înlocuirea cașului de vită.

Sâmbătă: înlocuiți brânza cu pește fiert sau coaptă.

Duminică: repetați rația din prima zi.

În timpul dietei ar trebui să se abțină de la alcool, dulce, sodă, limonadă, produse de panificație. Este necesar să beți o mulțime de apă, de la un an și jumătate până la doi litri. Pe această dietă, puteți scăpa de 7 kg de exces de greutate.

Diverse portocale și ouă timp de 4 săptămâni

marţi:

• Mic dejun: portocale, 2 pâini de cereale, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.
• Prânz: portocală, ouă de găină fiartă, 1 iaurt fără grăsime.
• Cina: un cuplu de rosii sau un pahar de suc de roșii, un cuplu de ouă, 1 pâine de cereale.

joi:

• Mic dejun: portocale, 2 pâini de cereale, o ceașcă de cafea sau un pahar de ceai fără zahăr.
• Prânz: portocală, ou fiert, kefir 1% (250 ml).
• Cina: 125 de grame de carne (fierte sau aburit), rosii sau un pahar de suc de roșii, pâine de porumb, o ceașcă de ceai sau cafea.

joi:

• Mic dejun: portocale, 2 pâini de cereale, o ceașcă de cafea sau un pahar de ceai fără zahăr.
• Prânz: o portocală, un ou, o ceașcă de iaurt, o salată de legume (porțiunea ar trebui să fie mică).
• Cina: 125 g de carne de vită fiartă sau abur, 1 portocală, 1 boabe de cereale, o ceașcă de cafea sau un ceai fără zahăr.

marţi:

• Mic dejun: portocale, 2 pâini de cereale, o ceașcă de cafea sau un pahar de ceai fără zahăr.
• Pranz: 125 de grame de brânză cu un procent redus de grăsime (sau mozzarella), roșii, o pâine de cereale.
• Cina: 125 g de carne fiarta (sau aburita), 2 rosii, mere verde, 1 boabe de cereale.

Vineri:

• Mic dejun: portocaliu, câteva pâini de cereale, o ceașcă de cafea sau un pahar de ceai fără zahăr.
• Pranz: 200 de grame de carne sau pește (fiert sau aburit), 1 tomate, 1 pâine.
• Cină: salată de legume, legume aburite, un ou, o tomată.

Sâmbăta și duminica: mâncați ca de obicei, dar nu abuzați de alimente dăunătoare.

Următoarele 3 săptămâni - repetați meniul de mai sus.

Judecând după revizuirile dietei pe portocale și ouă, pentru 4 săptămâni de dietă se poate scăpa cu adevărat de 14-15 kg de exces de greutate. În acel moment, alcoolul, apa dulce, carbonată, limonada, produsele de panificație ar trebui să fie excluse din rație. În fiecare zi trebuie să bei 1,5-2 litri de apă fără gaz. Aceasta este de aproximativ 8 pahare.

Două ouă și o portocalie

Durata depinde de cantitatea de exces de greutate. Recenzile din dieta "Două ouă și Orange" spun că într-o săptămână vor dura până la 5-7 kg, iar dacă observați două săptămâni din acest sistem, puteți pierde până la 11 kg.

Micul dejun nu se va schimba în întreaga dietă. Acesta va consta din două ouă fierte și o portocală. De asemenea, este permis să bea o ceașcă de ceai (de preferință verde) sau o ceașcă de cafea fără zahăr.

Săptămâna 1

marţi:

• Cina: fructe (este mai bine să renunți la banane și struguri), 2 felii de pâine integrală sau crapă.
• Cina: 150 de grame de pui fiert si salata de legume.

joi:

• Prânz: carne de pui fiartă (150 grame) și un castron cu salată verde.
• Cina: 2 oua, salata din legume (portie mica) si 1 portocala.

joi:

• Prânz: brânză redusă (100 grame), 1 roșie și 1 felie de pâine integrală.
• Cina: 150 de grame de file de pui fiert, salata verde si legume

marţi:

• Prânz: fructe (este mai bine să renunțe la banane și struguri).
• Cina: carne de pui sau carne de vită gătită într-un cazan dublu și salată de legume.

Vineri:

• Prânz: câteva ouă și legume gătite într-un cazan dublu.
• Cina: Peștele se coace în cuptor sau pe grătar, salată verde și legume.

sâmbătă:

• Prânz: fructe (este mai bine să renunțe la banane și struguri).
• Cina: pui (aburit sau fiert), salata de legume cu verdeata.

Duminica:

• Prânz: pui cu legume pentru un cuplu și salată cu roșii.
• Cina: legume aburite.
  

A doua săptămână

marţi:

• Prânz: salată de pui și legume.
• Cina: o pereche de oua, salata verde, 1 portocala.

joi:

• Prânz: 2 ouă și legume gătite într-un cazan dublu.
• Cina: pește coaptă, verdețuri și legume.

joi:

• Pranz: pui fiert 150 grame, salata de ierburi proaspete si legume.
• Cina: 2 oua, salata din legume, 1 portocala.

marţi:

• Prânz: 2 ouă fierte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și legume aburite.
• Cina: pui de aburi si salata de verdeata si legume.

Vineri:

• Prânz: salată cu ton.
• Cina: 2 oua si o salata de legume.

sâmbătă:

• Prânz: pui fiert (150 g) și salată de legume.
• Cina: fructe (este mai bine să abandonați bananele și strugurii).

Duminica:

• Prânz: pui cu legume gătite într-un cazan dublu.
• Cina: la fel ca la prânz.

În fiecare zi, dieta trebuie să bea multă apă, nu mai puțin de 1,5-2 litri pe zi. Peștii folosesc soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Opriți complet plierea, făină, băuturi grase, carbogazoase, alcool. Dar acest lucru nu este totul. De asemenea, este mai bine să renunțați la sare sau să reduceți consumul la minimum, puteți folosi condimente. Judecând după recenzii, regimul "Două ouă și Orange" este destul de ușor. La urma urmei, nu este foame. Singurul negativ - meniul se poate plictisi din cauza monotoniei sale.

Ou și portocale pentru micul dejun

Meniul de selecție:

• Mic dejun: un ou și o portocală.
• Prânz: portocaliu și câteva ouă.
• Cina: 2 portocale și un pahar de ryazhenka cu conținut scăzut de grăsime sau kefir.

Trebuie să păstrați această dietă timp de 3 zile. În acest timp, până la 5 kg.

Contraindicații

Toate aceste diete, inclusiv oua si portocalele, sunt contraindicate dacă sunteți hipersensibil alimente, alergii, boli ale sistemului digestiv. Înainte de a începe orice dietă trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Nu vă bazați pe informațiile din acest articol ca o alternativă la sfatul medicului de la un medic sau nutriționist. Dacă vă simțiți mai rău și nu vă simțiți bine, trebuie să vă întoarceți la dieta obișnuită.