Cât de repede să adormi - câteva sfaturi pentru cei care suferă de insomnie.

Aveți o problemă de dormit? Dacă poți să stai într-un pat confortabil sub o pătură caldă în întuneric de întuneric timp de două sau trei ore, și un vis nu vine, atunci trebuie să luați măsuri. Se întâmplă adesea gânduri care se agită persistent la cap și nu permit să se odihnească. Rețetele pentru un somn bun sunt simple și le puteți urmări fără efort. Dar, foarte curând, veți sfătui deja prietenii și cunoștințele și le veți spune cât de repede să adormi. După o insomnie lungă poate duce la depresie, un sentiment constant de nemulțumire, oboseală și depresie. Prin urmare, este mai bine să începeți lupta în faza inițială. Unele sfaturi utile vă vor ajuta să învățați cum să adormiți rapid.

În primul rând, încercați metoda cunoscută prin numărarea mielurilor. La urma urmei, el chiar poate ajuta. Când îți recităm din punct de vedere mental oile, cel mai important este să le pictezi colorat. Astfel, veți distrage cu atenție un număr mare de gânduri care nu vă permit să adormiți. Tu niciodată nu vei observa cum vei sforăi dulce.

Dacă vă îngrijorează răspunsul la o întrebare, cat de repede sa adormi, du-te seara pentru o plimbare. Puteți avea un câine, va trebui să-l plimbați, astfel încât să nu puteți ieși din promenada de seară. Mersul în parc vă va ajuta să adormiți mai repede.

Când ajungi acasă, puteți să luați o baie caldă și relaxantă. Adăugați uleiuri aromatice sau spumă. Numai este necesar să se evite aromele de citrice, deoarece acestea sunt revigorante. Este mai bine să faceți preferință musetelului, menta sau lavandă.

Dacă vă îngrijorați cât de repede puteți adormi, nu uitați să ventilați camera. Impulsivitatea este cel mai prost dușman al somnului. Dacă strada nu este prea rece, puteți lăsa fereastra deschisă toată noaptea. Aerul din cameră trebuie să fie răcoros și proaspăt.

O altă modalitate bună de a scăpa de insomnie - de a citi înainte de culcare neinteresantă înainte de culcare. Foarte mulți oameni încep să adoarmă, de îndată ce sunt așezați confortabil cu o carte în pat. Unii folosesc chiar în mod conștient materiale de lectură în loc de somnifere.

Dacă sunteți epuizat de întrebarea cât de repede puteți adormi, încercați o metodă foarte eficientă - a face sex. După activitate fizică, voi înșivă nu veți observa modul în care veți fi dulce.

De asemenea, puteți bea peste noapte ceai din plante. Ar trebui să includă mușețel sau balsam de lamaie. Dați ceai verde, deoarece are un efect de tonifiere. De asemenea, puteți bea lapte cu miere. Efectul hipnotic al acestei metode a fost cunoscut chiar și în cele mai vechi timpuri.

Dacă nu sunteți bântuit de gândul: "Cât de repede să adormiți?", Încercați să vă abstractiți și să vă angajați în gimnastica respiratorie. Inspirați cu stomacul, apoi cu pieptul și în cele din urmă cu claviculele. Expuneți-o în aceeași ordine. Desigur, stăpânirea acestor exerciții nu este atât de ușoară, aveți nevoie de instruire.

Cei care suferă de insomnie, trebuie să înțelegeți că ultima masă ar trebui făcută cu două-trei ore înainte de culcare. Cu un stomac umplute, este destul de greu să adormi în mod normal, ca să nu mai vorbim de faptul că afectează figura. În principiu, seara este mai bine să renunți la alimentele grele și calorice. Pentru o masă înainte de a merge la culcare, chefirul, iaurtul, salata ușoară, legumele sau o cracare cu conținut scăzut de grăsimi sunt potrivite.

Rețineți, de asemenea, că, înainte de a merge la culcare, nu jucați sport. Chiar și o alergare de seară ar trebui să aibă loc cu câteva ore înainte de a te culca.

Dacă urmați toate sfaturile, dar visul este încă întârziat, priviți în jur. Poate că dormitorul tău are un interior creativ și luminos care abundă în culori și nuanțe suculente? Apoi, este necesar să remake totul. Aceste tonuri sunt potrivite pentru un living sau bucătărie. Dormitorul ar trebui să fie liniștitor, designul de culoare aici ar trebui să creeze o atmosferă de liniște și confort. Utilizați culori calde, pastelate și luminoase.

În orice caz, dacă nu știți cum să adormiți rapid și suferiți de insomnie, nu pierdeți controlul de sine. Urmați aceste recomandări și veți vedea că viața va fi bine.