Somnifere la domiciliu - unele rețete populare și sfaturi

Câți oameni suferă de insomnie. Se pare că vrei să dormi, dar pentru o oră la rând nu poți să adormi. Trebuie remarcat faptul că insomnia este pe locul patru în frecvența tratamentului în instituțiile medicale după răceli, tulburări de stomac și dureri de cap. Insomnia obișnuită se poate dezvolta într-o formă cronică, plină de tulburări mintale grave, oprirea respirației și alte boli neplăcute. Experții spun că dacă pentru cel puțin o lună nu puteți să vă culcați și să adormiți până dimineața. Este cel mai probabil necesar să consultați un specialist. Dar înainte, puteți încerca să rezolvați problema singură.

Ce să facem în acest caz?

Iată câteva recomandări simple care trebuie respectate cu strictețe pentru normalizarea somnului și debutul acestuia.

Du-te la culcare la un moment dat și te ridici prea, așa că ceasul intern se va adapta la un anumit ritm. Dacă vă treziți în mijlocul nopții, nu luați pastile de dormit acasă și încercați să adormiți, citiți-o mai bine până când simțiți că ochii se închid din nou.

Dacă ați suferit toată noaptea și somnul s-a apropiat de dimineață, nu beți decât două zile și ridicați-vă la ora stabilită, altminteri seara, din nou, nu puteți adormi până noaptea târziu.

Pentru a nu lua pastile de dormit acasă, trebuie să faci toate eforturile pentru a face visul să vină. Pentru a face acest lucru, nu manca inainte de culcare - maxim 2 ore. Poate fi fructe, sucuri, un pahar de lapte încălzit cu un pâine prăjită. Nu mai mult! Și nu exagerați cu cantitatea de lichid, deoarece se poate trezi noaptea din cauza dorinței de a vă golii.

Dormitorul trebuie să fie un pat proaspăt, confortabil și un mediu confortabil. Înainte de a merge la culcare, este bine să faceți o plimbare.

Du-te în pat, deconectați-vă de lumea exterioară, nu derulați evenimentele din ultima zi și viitorul, doar vă lași să vă relaxați. Puteți introduce birushi în urechi și pune pe eyecups pentru izolare completă și imersiune în somn.

Este bine sa iei o baie calda timp de 5 ore inainte de culcare, temperatura corpului va creste usor, iar cand coboara, vei dori sa dormi.

Dacă toate acestea nu ajută, atunci puteți folosi astfel de somnifere acasă. Lubrifiați noaptea pentru un whisky ulei de lavanda. De asemenea, se va obține o pilulă de dormit bună dacă același ulei este picurat pe o bucată de zahăr și dizolvat. Va fi de ajuns 5 picături.

Pot face o pernă conuri de hamei și dormiți pe ea. Acest hipnotic în casă este considerat eficient chiar și cu o formă severă a bolii.

Hameiul poate fi, de asemenea, preparat. 2 lingurițe de conuri se toarnă un pahar de apă clocotită. Înfășurați-l și lăsați-l să se fierbe timp de 4 ore, apoi tundeți și beți un pahar pe timp de noapte. Poți pur și simplu să spargi conurile de hamei în pulbere și să le iei înainte de culcare.

Luați 100 ml de alcool, adăugați 25 de grame de hamei de hamei, 7 zile în întuneric. Luați 3 lingurițe pe zi, în special la culcare.

Mai sunt încă somnifere în casă. Luați rădăcina de valerian, chop, o lingura toarna un pahar de apă rece și insista timp de 8 ore. Tulpina și bea pe o lingură de trei ori pe zi.

Alte pastile de dormit la domiciliu. Aceeași rădăcină de valeriană, pre-zdrobit ia în cantitate de o lingură și se toarnă un pahar de apă clocotită. Se fierbe timp de 15 minute la căldură scăzută, apoi se lasă să bea timp de 10 minute și se scurge. Beți o lingură de trei ori pe zi. Copiii vor avea suficientă lingură de ceai de trei ori pe zi.

Un alt mod: 50 de semințe de mărar se fierbe în vinul "Cahors" timp de 20 de minute. Apoi, înfășurați într-o pătură caldă și lăsați-o să bea timp de o oră. Luați 50 de grame înainte de culcare.

Dacă simțiți că ați luat toate măsurile pentru a vă asigura un somn adecvat și, de asemenea, ați încercat somnifere la domiciliu sub rețete populare, dar nu există nici un efect, apoi căutați imediat ajutor!