Visul rău ce să facă

Fiecare persoană este familiarizată cu starea atunci când oboseala este zdrobită, se pare că de îndată ce capul atinge perna, veți eșua într-un vis adânc și somn. Dar, adesea, în legătură cu dominația muncii mintale asupra muncii fizice, nu este atât de ușor să adormi. Anxietate, insomnie, somn sărac, Ce ar trebui să fac? Mai întâi de toate, este necesar să înțelegem cauzele somnului săraci, dar pot exista multe dintre ele.

Calmeaza-te si respira lin

Pentru persoanele cărora ritmul vieții nu le permite să se odihnească în mod corespunzător, grăbindu-se mereu undeva, hotărând întrebări de importanță deosebită, trăind stres zilnic, insomnia este o reacție normală a corpului. Excitabilitatea nervoasă constantă și anxietatea internă duc la absența cronică a somnului. De regulă, oamenii nu știu ce să facă în cazul în care suferă de insomnie și încep să înghită comprimate cu mâini, fumează, să se liniștească cu alcool sau să urmărească televiziunea, agravând astfel starea lor.

Dacă ascultați experți, cele mai bune pastile pentru somn sunt relaxarea completă, fizică și internă. plăcut muzică relaxantă, masaj, aromoterapie, meditație, chiar și respirație, yoga. Toate acestea contribuie la îmbunătățirea somnului, reglarea terminațiilor nervoase și relaxarea mușchilor. Doar o jumătate de oră înainte de culcare, într-o lună și veți simți îmbunătățiri.

Insomnia din minte

Se crede că persoanele angajate în primul rând în muncă mentală, nu pot dormi pentru o lungă perioadă de timp și sunt foarte sensibile și adormite superficial. Binele de adevăr în acest lucru, bineînțeles, este ca, așezat la calculator toată ziua și, în mod regulat, tensiune numai un singur mușchi - creierul, nu ne obosesc fizic, dar prea mult supraîncărcați capul cu tone de informații. Este cea care ne împiedică să adormim. De multe ori, văzând un vis rău, ce să facem, nu știm.

Dacă munca ta este legată de mare responsabilitate și de stres mental, acest lucru nu înseamnă că, pentru a readuce un vis sănătos, trebuie să te duci să taie lemnul. Încercați să creșteți activitatea fizică pe tot parcursul zilei, alergați mult mai mult pe scări, faceți o încălzire și multe altele, obțineți-vă o regulă, mergeți acasă pe jos. Veți vedea, foarte curând veți găsi că nu numai insomnie merge, dar, de asemenea, a lăsat excesul de greutate.

În plus, este foarte util, cel puțin de câteva ori pe săptămână, să mergeți după muncă în piscină, jogging, ciclism sau schi, dacă fereastra este iarna. Sportul și recrearea activă contribuie la îmbunătățirea sănătății, aptitudinea fizică și, desigur, un excelent remediu pentru insomnie.

Câteva sfaturi pentru "somn"

1. Asigurați-vă că vă ventilați zilnic dormitorul cu câteva ore înainte de culcare. Aerul proaspăt și răcirea promovează adormirea rapidă și somnul sănătos. Căldura și aerul învechit, dimpotrivă, provoacă disconfort și o tulburare de somn.

2. Mulți încearcă să se calmeze cu un pahar de alcool, provocând un vis rău, ceea ce trebuie făcut este contraindicat. Refuzați medicamentele stimulatoare și psihotrope înainte de culcare: alcool, țigări, cafea, ceai puternic. Nu vă înșelați de efectul relaxant.

3. Preferați să lucrați la calculator și să vă uitați la televizor înainte de a merge la culcare, citiți o carte ușoară, nu împovărătoare la reflecții speciale.

4. În loc de cafea sau ceai tare, beți noaptea un ceai din plante cu mușețel, melisa și menta. Această băutură calmează și promovează un somn sănătos.

Insomnie pentru bebeluși

Copilul avea un vis rău, ce să facă? Mai întâi de toate, trebuie să-l mângâieți, să-l liniștiți, să-l distrageți și, bineînțeles, să nu-l lăsați singur în seara asta. A doua zi, vorbește cu copilul tău, explică-i că era doar un vis și că nu trebuie să-ți fie frică. Dar nu-l interzice niciodată să vină la tine la noapte și să vorbească despre un vis rău. Lăsați copilul să vă încredințeze.

O altă problemă comună este faptul că bebelușul dvs. nu dorm bine. Ce să facem în această situație? În primul rând, aflați motivul. Poate că are o defecțiune nervoasă, nici o relație cu colegii sau probleme de sănătate. Luați-l la un doctor, la un psiholog, oferiți sprijin, iubire părintească și atenție.

Insomnia nu este capriciul trupului nostru, ci un mic clopot, care povestește despre, probabil, probleme grave. De aceea, trebuie să-l ascultați și să-i acordați asistență în timp util.