Cum să scapi de insomnie - punctul de vedere al medicinei clasice și folclorice

1/5 din populația planetei noastre nu știe, cum să scapi de insomnie și în fiecare noapte suferă de o lipsă serioasă de somn. În țară, fiecare al doilea este nemulțumit de calitatea somnului său. Psihologii spun că cea mai importantă cauză a tulburărilor de somn este suprasolicitarea nervoasă, suprasolicitarea psihologică, stresul. Și acest lucru în lumea modernă este abundent.

Persoanele cu excitabilitate nervoasă mare simt tulburări de somn chiar și pentru cele mai mici și nesemnificative motive, și nici nu încercați să aflați, care ajută împotriva insomniei. Acesta poate fi prelungit, debilitant, când somnul nu este foarte adânc este adesea însoțit de vise strălucitoare și pline de culoare, adesea chiar și cu coșmaruri.

Insomnia poate fi cauzată de diverse boli, care sunt însoțite de tulburări generale ale sistemului nervos sau de circulația sângelui, precum și de atacuri de dispnee, tuse. În special, de multe ori simt atacuri insomnie oameni, că în mod constant și o mulțime de angajați în muncă mentală. Dintre aceștia, mulți fanii se bucură de o cafea puternică, de ceai sau de alcool. Însă numai pentru puțin timp ușurează oboseala, oboseala nu este complet eliminată, ci, dimpotrivă, continuă să crească. Fără îndoială, lipsa somnului provoacă multe probleme - iritabilitate, stres și depresie, slăbirea imunității, eficiență redusă. Dar, între timp, nevoia de somn este destul de individuală. Dar există o durată acceptabilă de somn - acesta este un minim de 5,5-9 ore.

Organismul uman trebuie să respecte anumite regulamente ale zilei, și poate fi configurat pentru ceasul intern cu caracter personal să doarmă în același timp, în fiecare noapte. Toată lumea care suferă de insomnie își caută propria cale specială de mântuire, potrivită pentru el.

Dar trebuie să vă amintiți o regulă simplă, dacă căutați o modalitate de a scăpa de insomnie: nu abuzați în vreun fel de medicamente hipnotice. Ele duc doar la dependență. Apoi, după 2 săptămâni, insomnia se va întoarce, chiar și cu forța dublă.

Cum sa scapi de insomnie (din punct de vedere al medicinei clasice)

• Mențineți o temperatură normală în dormitor (16-19 ° C).
• O baie caldă are un efect calmant bun. Este necesar să adăugați o baie de sare de mare și câteva uleiuri aromatice.
• Ar trebui să evitați alimente prea grele, exerciții prea energice și alcool cu ​​cel puțin 4 ore înainte de culcare. dar gustare înainte de a merge la culcare, nu doare.
• Nu fuma! La urma urmei, fumatul stimulează dezvoltarea activă a adrenalinei. De asemenea, în loc de cafea, este mai bine să bei infuzie de mușețel, care este cunoscut pentru proprietățile sale relaxante.
• Nu este necesar să urmăriți astfel de programe de televiziune înainte de a merge la culcare încât sunt pline de informații negative și excită sistemul nervos, este mult mai bine să ascultați muzică bună și liniștită.
• Radiațiile electromagnetice de la aparatele electrice de uz casnic pot contribui la perturbarea somnului uman.

Cum să scapi de insomnie (din punct de vedere al medicinei tradiționale)

Există mai multe remediu pentru insomnie fără somnifere:

• Pentru a bea pentru noapte 1 ceașcă de apă caldă dulce sau lapte cald, dar nu și ceai.
• Ajută la frecarea uleiurilor vegetale în fosa occipitală, precum și la frecarea cu uleiuri din palme, articulații și tocuri.
• Cele mai bune pastile de dormit sunt miere. Se dizolvă într-un pahar cu apă fiartă o lingură de miere și suc de jumătate de lămâie. A bea de 3 ori.
• Insomnia cauzată de presiunea ridicată poate fi eliminată cu o soluție salină de castraveți cu miere: o lingură de miere pe un pahar mic de soluție salină.
• Puteți bea o perfuzie fierbinte de valerian pentru noapte.
• O dieta de fructe si legume brute afecteaza, de asemenea, pozitiv lupta impotriva insomniei.
• Îndepărtarea picioarelor și a picioarelor cu ulei de brad vă ajută să adormiți.
• Semințele de mărar pot fi insistate în apă clocotită, tulpină și o treime dintr-un pahar de băut 3 r / zi.